Bhekasana (Frog Pose) – Cum se face și beneficiile sale

Dacă suferiți de dureri de genunchi sau durere la nivelul articulațiilor, atunci încercați doar să faceți Bhekasana. Numele este derivat din cuvântul sanscrit Bheka, ceea ce înseamnă broască și asana care înseamnă posturi. Bhekasana este numită Mandukasana, care are variații diferite. Din cauza stilului nostru de viață sedentar și a postului de lucru sărac, activitățile fizice sunt neglijate.

Deseori duce la șolduri și oboseală strânse. Includerea broșurii în lista de activități zilnice nu numai că va ajuta la vindecarea din cauza durerii și a durerilor la nivelul gurii, dar și la stimularea mușchilor de bază ai corpului.

Cum se face Bhekasana în pași simpli:

1. În primul rând, stați într-o poziție ușoară. Păstrați picioarele încrucișate și slăbiți-vă corpul, doar într-o zonă confortabilă. Începeți încet să vă aduceți mâinile în spatele dvs., începeți să vă ridicați pieptul și să vă aflați la îndemână. Doar lăsați să se lărgească claviculele. Începeți să vă extindeți mușchii pieptului și să vă lărgiți gâtul.

2. Acum stați cu capul în jos, puneți greutatea pe burtă și modificați corpul în postura bhandasana. Păstrați-vă picioarele la distanță și șoldurile la distanță. Asigurați-vă că degetele de la picioare sunt ținute ascuțite, îndreptate spre tavan.

3. Acum, începeți să vă întindeți brațele în spate și să-ți strângeți picioarele cu mâinile.

4. Acum începeți cu grijă să vă ridicați pieptul la maximum. Începeți să respirați încet. De asemenea, în timp ce vă ridicați începeți să strângeți umerii unul cu celălalt. Rețineți că, cu cât ridicați pieptul, cu atât mai ușor ar fi să vă țineți picioarele.

5. Păstrați-vă în această poziție pentru a spune aproximativ 1 minut. Apoi încet începe să vă eliberați corpul. Odată ce îți dai seama că corpul tău doar se află pe pământ și se relaxează de ceva timp

O mulțime de oameni în faza incipientă încep cu Ardha bhekasana pose sau jumătate de broaște poze pentru că intrarea într-o broască plină prezintă nu poate fi ușor pentru tine. Puteți, de asemenea, să vă variați asana prin consolidarea sub coastele cu coastele. Face asana mai simplu.

Acest asana ar trebui să fie complet evitat dacă vă confruntați cu orice fel de spate sau ar trebui să aliniere. Chiar și oamenii care suferă de anchete genunchi ar trebui să încerce să evite această poziție. În timpul acestei poziții încercați doar să inhalați și să expirați cât poți. Ajută într-adevăr la menținerea unui echilibru sănătos.

Vezi mai mult:  Umărul de presă Pose

Beneficii:

Practicile Yoga sunt foarte bune pentru sănătatea ta. Practicarea unor poziții dificile precum Bhekasana extinde cu siguranță experiența noastră de zi cu zi. Chiar și pentru cei care practică această poezie de mai bine de 25-30 de ani, ajunge să experimenteze ceva nou și provocator. Acest lucru nu numai că mărește flexibilitatea corpului, dar dezvoltă, de asemenea, flexibilitatea corpului dumneavoastră, ori de câte ori este necesar.

Bhekasana este foarte bine cunoscută pentru a vă stimula energia. Dacă sunteți o persoană de sport, atunci ar trebui să exersați această asana în fiecare zi. Nu numai că ajută la întinderea mușchilor, ci și la eradicarea corpului de orice fel de rigiditate. Această asana este considerată a fi foarte eficientă în ameliorarea stresului și a anxietății. De asemenea, este considerat terapeutic pentru crampele menstruale.

Vezi mai mult:  Copiii Yoga Poses

Bhekasana nu numai că întărește, ci și stimulează organele abdomenului. Trebuie să fi auzit că întărește articulațiile genunchiului și, de asemenea, crește fluxul sanguin către uter și ovare. Îmbunătățește alinierea coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel poziția generală a corpului.

Deci, în cazul în care căutați o viață sănătoasă și fără stres, începeți să faceți yoga de astăzi. Dar dacă doriți să activați și să vă întăriți mușchii de bază și să-l faceți mai versatil atunci Bhekasana este cea mai bună asană pentru dumneavoastră. Nu mai întârzia, doar începeți.

Vezi mai mult:  Beneficiile lui Baddha Konasana

Imagini Sursa: Stocul de obloane