Cele mai bune exerciții pentru urechi pentru o audiere îmbunătățită Stiluri de viață

Exercitarea în regimul zilnic este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului și pentru a rămâne în formă și activă. Exercitarea diferitelor părți ale corpului ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la acea parte și astfel păstrează departe toate crizele și bolile pe care ar putea să le suferiți. La fel ca și unele exerciții standardizate și fixe eficiente pentru picioare, mâini, biceps și abdomen, există, de asemenea, exerciții care sunt necesare pentru părți ca urechile. Majoritatea oamenilor ignoră acest aspect. De asemenea, dacă există anumite condiții de sănătate specifice urechilor pe care s-ar putea să le suferiți, medicii și profesioniștii ar putea sugera exerciții pentru ureche pentru tratamentul natural al aceluiași.

Pentru a afla mai multe despre exercițiile urechilor recomandate de experți, acest ghid bine cercetat a fost creat. Verificați opțiunile de vârf care aveți în mână și alegeți câteva pentru a vă atinge obiectivele activității, precum și tratamentul bolilor. Este obligat să vă ajute în moduri vizibile.

1. Exercitarea rotației capului:

Potrivit medicilor profesioniști pentru urechi, unul dintre cele mai bune exerciții pentru urechi, în special în condiții precum vertijul, este cel al exercițiilor de rotație a capului. Este, de asemenea, cunoscut ca exercițiu de obișnuință. Pur și simplu scuturați capul dintr-o parte în alta pentru 25 de ori sau capul capului din față în spate, sunt câteva dintre modalitățile de a face exercițiul. Swinging partea capului în lateral este, de asemenea, o recomandare. Ar trebui să fie făcut o dată în fiecare zi.

Vezi mai mult: Beneficiile exercițiilor pentru copii

2. Deschiderea urechilor:

Derularea părții exterioare a urechilor contribuie nu numai la îmbunătățirea fluxului sanguin în regiune, ci și la îmbunătățirea focalizării și atenției unei persoane. Ar trebui să fie făcut de sus în jos până jos și apoi repetat din nou de cel puțin 3 ori. Este, de asemenea, un exercițiu predat copiilor în școală pentru a-și îmbunătăți învățarea.

3. Meditația urechilor:

O modalitate simplă de a-ți exercita urechile și de a obține rezultate reușite este aceea de a medita bine partea. Creați un mediu silențios și frecați ambele palme unul cu celălalt pentru a crea căldură. Această căldură a mâinilor cuplate ar trebui să fie pe ambele urechi, cu mâna stângă peste urechea stângă și aceeași cu dreapta. Țineți mâinile pe urechi timp de aproximativ 30 de secunde și repetați procesul. Această practică calmează atât urechile, cât și mintea.

Vezi mai mult: Beneficii de respirație profundă

4. Yoga pentru urechi:

Cupați ambele mâini și respectiv puneți mâna stângă pe urechea stângă și pe mâna dreaptă pe urechea dreaptă. Umerii trebuie aruncați și ochii trebuie închise. Mâinile ar trebui să fie deplasate acum în cercuri, astfel încât să masage urechile exterioare. Urmați acest lucru pentru un minut și apoi începeți să o faceți în direcția opusă. Acest lucru ajută la redobândirea minții și este minunat și pentru sănătatea urechii.

5. Exercițiul de masaj cu lobul:

Degetul mare precum și degetul arătător sunt necesare pentru a masura lobii urechii ca fiind unul dintre exercițiile urechii. Faceți cercuri mici pe lobii urechi pentru aceleași lucruri. După aproximativ un minut, degetele trebuie mutate aproape în mijlocul urechii externe și apoi în cercuri trebuie să se rotească întreaga ureche.

Vezi mai mult: Cele mai bune exerciții de încălzire

6. Apăsați pentru ureche:

Stați plat pe spatele la sol și întindeți picioarele. Genunchii trebuie îndoiți și picioarele trebuie ridicate astfel încât coapsele să se aplece asupra urechilor. Degetele de la picioare trebuie să atingă solul din spatele capului. Aceasta trebuie menținută timp de 5-6 secunde în timp ce respirați în mod normal.

Exerciții pentru probleme interne ale echilibrului urechii:

O problemă în urechea interioară poate duce la probleme de vertij și echilibru. Aceste exerciții simple pot atenua problemele cum ar fi capul ușor, amețeli și dezechilibru.

1. Exercițiul de manevră Brandt:

Acest tip de exercițiu poate reduce problemele de echilibru cauzate de problemele interne ale urechii și ușurează simptomele de amețeală și de cădere.

Pentru a face acest lucru:

• Te culci direct pe podea și îți întinzi corpul.
• Rotiți-vă capul astfel încât bărbia să atingă umărul
• Păstrați-vă viziunea asupra obiectului din stânga
• În timp ce privești, întoarce-te spre dreapta ta
• Stai din nou în poziție verticală

2. Epley Maneuver Exercitarea:

Acest exercițiu ajută la împingerea cristalelor libere găsite în urechea interioară. Aceste cristale restricționează mișcarea și duc la instabilitate și vertij.

Pentru a face acest lucru:

• Stați pe colțul unui pat și înclinați-vă capul.
• Gândește-te cu spatele, atingând patul și umerii odihnindu-se pe o pernă
• Învârtiți încet capul în direcția opusă
• Răsuciți repede din nou în direcția inversă și țineți-o timp de 30 de minute
• Repetați pe cealaltă parte

Acestea sunt câteva dintre exercițiile de urechi pe care le puteți încerca, dar numai după consiliere profesională. Urechea este cel mai neglijat, dar cel mai important organ al corpului vostru. Este foarte important să păstrați urechile sănătoase înainte de a începe să vă confruntați cu pierderea auzului, dezechilibru și o viață distorsionată.

Sursa imaginii: 3.