Trikonasana (Triangle Pose) – Cum se face și beneficiile
Trikonasana este o pozitie populara de asana sau yoga care reduce efectiv multe dureri interne ale corpului si muschilor. Această faimă asana este practicată de-a lungul vremurilor și este de fapt una dintre cele mai eficiente poziții pentru îmbunătățirea procedurii de respirație intern. Numele provine din două cuvinte sanscrtice, în care “Trikona” înseamnă “triunghi” și “asana” înseamnă “postură” sau “scaun”.
Această asana poate fi efectuată într-o varietate de poziții care, spre stânga sau spre dreapta, etc. Poziția triunghiului este diferită de orice altă poziție de yoga, deoarece va trebui să vă păstrați ochii deschiși pentru a vă menține postura corpului. Pentru a efectua corect asana, trebuie să luați în considerare următorii pași.
Cum se face triunghiul Pose:
Pentru a efectua poziția triunghiulară de yoga, stați drept înainte și puneți-vă picioarele departe până când vă simțiți incomod. Echilibrul este unul dintre cele mai importante lucruri în asana. Deci, nu uitați să puneți o presiune egală asupra corpului pe ambele picioare. Acum, întoarceți piciorul drept astfel încât acesta să creeze un unghi de 90 de grade și să rotească și piciorul stâng pentru a forma un unghi adecvat de 15 grade. Inhalarea și expirarea corespunzătoare vor fi necesare pentru a face această poziționare cu succes. Acum puneți centrul picioarelor drepte în alinierea corectă cu centrul arcului. Va trebui să vă asigurați că ambele picioare sunt la fel de presante la sol și că corpul dumneavoastră este echilibrat.
Vezi mai mult: Samakonasana
Acum, respirați adânc și îndoiți corpul în dreapta, ținând talia dreaptă, permițând mâna stângă să vină, astfel încât mâna să coboare spre podea. Amintiți-vă să vă țineți brațele drepte pe măsură ce efectuați asana. Mâinile trebuie să se odihnească pe gleznă, pe podea sau pe gât și talie nu ar trebui să rupă postura. Nu-ți închide capul. Păstrați-o într-o poziție neutră, astfel încât să o puteți întoarce ori de câte ori este necesar. Păstrați-vă ochii deschiși și continuați să priviți la palma dvs. pentru a menține postura necesară a corpului.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că corpul dvs. este îndoit lateral, nu înainte și înapoi. De asemenea, asigurați-vă că pelvisul și talia sunt deschise. Întindeți cât mai mult posibil, dar mențineți echilibrul în același timp și continuați să inhalați și să vă expirați viguros. Acum, aduceți-vă brațele până în părțile laterale, în timp ce inhalați și îndreptați picioarele și picioarele.
Sfaturi – Fii cu corpul. Simțiți mișcarea. Nu-l urăști, bucură-te de întindere. Aceste mentalități vă vor permite să efectuați cu acuratețe această asana.
Vezi mai mult: Beneficiile Halasana
Trikonasana Beneficii:
Poziția triunghiulară va îndrepta picioarele, brațele, șoldurile, pieptul, gleznele etc. Aceasta va face vițeii, hamstringul, pieptul și coloana vertebrală flexibile. Echilibrul mental și fizic și controlul asupra corpului vor crește. Dacă sunteți dispus să eliminați indigestie și tulburări de stomac, faceți acest asana în fiecare dimineață. Această poziție de yoga poate reduce, de asemenea, anxietatea eficientă și, de asemenea, ajută la dureri de spate sciatica.
Vezi mai mult: Beneficiile lui Setu Bandhasana
Mulți preoți și guru străini au susținut că această poziție de yoga triunghiulară poate stimula sistemul nervos și poate înlătura depresia nervoasă. Aceasta va întări zona pelviană și o va face flexibilă. Împreună cu aceasta, această poziție va tonifica organele reproductive. Făcând această yoga vă poate scuti de la o serie de boli majore, de asemenea.
