Mahamudra Jóga Asana – Hogyan kell csinálni és annak előnyeit Stílusok az életben

A jóga sajátos módja annak, hogy a lehető legjobban kihasználhassa az előnyeit. Míg az ember a munkáján kívül dolgozhat a kisebb sérülések kijavítása érdekében, a másik jóga a lélek jelenlétére és a nyugalomra törekszik, melyet arra törekszik. A jóga egy tágabb kifejezés, amely a legfontosabb szabad kéz gyakorlatok egyikében van elmerülve, amelyek a saját szobájában.

Lassan, ritmikusan és mélyen lélegezve, a jóga határozott módon dolgozza fel a testedet, és virágzik, hogy egészségesebb testet adjon. A sok különböző póz és testtartás között a Mahamudra Yoga Asana csak egy a jóga eljárás egyikének, amelyről a mai cikkünkben beszélünk. A jóga elvégzésének lépésein túl a maha mudra előnyeit is meg kell vitatnunk, amelyeket ez a jóga.

Többet látni: Krokodil Pose

Hogyan kell csinálni?

• Elindulni, szerezd meg a jóga mat. Most ülve a hátán a szőnyegen, győződjön meg róla, a lábak kinyúlnak előtted, miközben laza helyzetben.
• Most hajlítsa az egyik végtagot, mondja a bal oldalt egészen az ágyék felé, úgyhogy a lábujj hegye most megérinti a belső combot.
• A jobb lábat még mindig nyújtsák és egyenesen hajtsák előre, ott, ha megengeditek magának, hogy ujjaival megérintse a lábujjhegyeket.
• Most lélegezz ki, ahogy előrehajolsz és rögzíted a lélegzetet. Ha eléred a pozíciót, akkor kissé vissza kell fordítanod a fejedet, és ahogy ezt teszed, levegőt lélegezhetsz.
• Most erősítsd meg a tekinteted egyenes irányba, és most kezdje el a “Moola Bandha” -t, ahol a lélegzetet kell szopni, hogy a gyomra bejusson, és nyilvánvalóvá tegye a bordáidat.
• Most, a legfontosabb dolog, hogy vigyázz az, hogy tartsa magát a lélegzetét, amíg lehetséges, anélkül, hogy károsíthatja magát.
• Ezen a ponton lehet, hogy a torokizmokat is meg szeretné kötni, hogy ne engedje, hogy a levegő bejusson vagy elhagyja a tüdőt.
• Miután elvégeztük, folytatjuk a helyet, ahol felszabadulunk, ahol lassan lehajtjuk a fejét, megigazítjuk a lábainkat, és mindezt a kilégzés során, majd a mély lélegzetet.
• Ha visszaáll az eredeti pozícióba, akkor kezdjük el a következő lábat, és ismételjük meg az eljárást legalább négy alkalommal.

Többet látni: Chaturanga Dandasana Előnyök

Maha Mudra Előnyök:

• A test-egyensúly és a szem és az elme közötti koordináció ebben a jógaban kerülnek tesztelésre, ahol egyszer levágja a lélegzetét, webhelye kissé ingerülhet, és az egyensúlyodat is elveszítheti. Most, hogy tovább tartsd a testtartást, és az edzéssel megyek, segítene megerőltetni az elmédet a látás együttműködés és így a test egyensúly.
• Ez egy nagy légzés, amely biztosítja, hogy a szíved és a tüdeid a megfelelő helyen dolgozik. Ha az oxigénbevitel le van vágva, a légzést tartva, a tüdők jelentős nyomásviszonyokat tapasztalhatnak a nagyon kis oxigén kezelésére, amelyet megtartottak. A szív egy vérrohamon is megy keresztül, biztosítva, hogy minden eldugult artériát kényszerítsenek.
• A Mahamudrának a legjobb előnye nincs korlátozva a fizikai elégedettség tekintetében, de jelentős mennyiséget is elkötelezett az elme nyugalmára és nyugalmára.

Többet látni: Jóga macska Pose

A szanszkrit nyelven a “mudra” kifejezés bizonyos kézmozdulatokat jelent, míg a “maha” szó “sok” vagy “nagyszerű” kifejezést jelent. Az utóbbi jelentése azt a számtalan hasznot jelenti, amelyet ez a jóga birtokol. Akárhogy is, a Mahamudra egyike volt a leginkább primitív jóga formáknak, amelyek főként a szabályozott légzésre összpontosító meditációra koncentráltak. A Mudra-t előnyösen a reggeli, amikor a gyomor üres. Kellemes hangulatot teremt a meditációs gyakorlatokhoz, ezért a meditáció megkezdése előtt kell megtenni. A jógás szentírásban az egyik legnagyobb pozíciónak számít, mivel mindhárom Bandhát tartalmazza. A Jóga tartós gyakorlata biztosítja a szellemi és fizikai alkotmány fölötti irányítást és parancsot. Mindhárom előnye a három különböző zárak kombinációja ebben a testtartásban. A Maha Mudra jóga Asana előnyei nem korlátozódnak kizárólag a fizikai testre, mivel hozzájárul a koncentrációs erő növeléséhez és az önbizalom növeléséhez. A jóga gyakorlása tartósan kitartóan eredményez fantasztikus eredményeket.

Képek Forrás: Shutterstock