Dieta ščitnice | Styles At Life

Ali imate težave s ščitnico? Ali vam je težko ravnati? Ne skrbi! Tu smo, da vam pomagamo. V tem času se veliko ljudi srečuje s problemom ščitnice. Ščitnica za ščitnico ima pomembno vlogo pri zmanjšanju simptomov težav s ščitnico. Čeprav se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom, za kakšne vrste ščitničnega diete si sledite. Morate vedeti, da je vsak posameznik drugačen drug od drugega in prehrana je tudi v skladu s tem problemom. Tako danes v tem članku razpravljamo o prehrani ščitnice.

Ščitnica je žleza v obliki metulja, ki se nahaja v spodnjem delu vratu in je odgovorna za konstruiranje, shranjevanje in sproščanje ščitničnih hormonov v vaš promet. Ti hormoni se imenujejo T3 in T4 in nadzorujejo porabo energije v telesu na celični ravni, ustvarjajo beljakovine in nadzorujejo občutljivost telesa na druge hormone, ki so brezplačno v telesu.

Ščitnica za ščitnico koristi, da ohranja zdravje ščitnico. Ščitnica je odgovorna za ravni telesne energije, presnovo telesa, površino kože in tudi nevarnost visokega krvnega tlaka, debelosti, demence, bolezni srca, utrujenosti in tako naprej. Ščitnica je občutljiva za številne dejavnike in ena od teh je prehrana. Strategija prehrane ščitnice je bistvena, če je ta žleza ustvariti natančne hormone.

Poglej več: Hipotiroidizem Diet

Diet za ščitnico:

Zdaj, spodaj smo omenili vse informacije o ščitnični diagram ščitnice in so na naslednji način, ki vsebuje predvsem seznam hrane.

1. Železo, cink in baker:

Znano je, da baker in cink v bistvu koristita bolnikom s ščitnico, vendar je železo najpomembnejše. Cink je uporaben za pretvorbo neaktivne oblike T4 (ki je ščitnični hormon tiroksin) v njegovo aktivno obliko T3. Baker na drugi strani vidi, da v nobeni točki ni višja koncentracija tiroksina v krvi. Vegetarijanci pogosto plenijo pomanjkljivosti železa in cinka in zato se morajo zanašati na dodatke, da ohranijo zdravo življenje. Tudi ljudje, ki trpijo za gastrointestinalnimi boleznimi, potrebujejo več pozornosti pri pomanjkanju cinka in bakra. To se zgodi zato, ker se pogosto zgodi, da njihove motnje v telesu motijo ​​absorpcijsko količino teh hranil, kar vodi do resnih neželenih učinkov, kot so odpoved ledvic, diabetes in rak.

Otroci niso varni tudi pri bakrenih in cinkovih neravnovesjih. Za njih jemanje več cinka pogosto neuspešno koristi bakra v sistemu. Zato je treba privoščiti pravo vrsto načrta za ščitnično prehrano. Če želite ohraniti delovanje ščitnice in močno ohraniti koncentracijo hormonov, vključite ta hranila v majhnih količinah, v vaši dnevni prehrani. Živila, ki so ironična v teh hranilih, vključujejo špinačo, telečje jetra, švicarsko čredo in gobe.

2. Hrana z vitaminom A:

Ta vitamin koristi za ohranjanje normalne glandularne funkcije ali se bori z goiterom. Kar se tiče vitamina A v vaši prehrani za ščitnico, se to zgodi medicinsko. Karoten je predhodnik vitamina. Ko vaša žleza žleza ni v funkcionalni najboljši, ne more biti učinkovita pri pretvorbi karoten v uporabno obliko vitamina A. Hrana kot so korenje v karotenu, tako da ne glede na to, koliko jih jeste, bo vaš vnos vitamina še vedno ostanejo nespremenjeni. To ne bo prineslo nobene koristi ščitnični žlezi, temveč tudi primanjkljaj vitamina A.

Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da je vaša proizvodnja TSH zelo omejena, če ste na tem vitaminu nizka. Če želite preveriti, ali ste resnično primanjkljaj, poskusite stati pred svetlobo. Če vam draži oči bolj kot bi bilo, potem je to zame slaba novica. Vendar pa ni nič, česar dodatki ne morejo odpraviti. Vedno lahko zaupate naravni poti in povečate vnos vitamina obogatene hrane. Živila, ki so zabavna v vitaminu A so jajca, peteršilj, korenje, drobnjak, klorella, listnate zelenice, mango, vodnjak in špinača,

3. Jodna hrana:

Ta mineral, nameščen v namizni soli, je ključnega pomena pri ohranjanju zdrave ščitnice. Ščitnica je edina žleza v telesu, ki fascinira jod, ga izčrpava, da bi lahko dobila T3 in T4 hormone. Poleg tega so soli, jod zagotovo v morski zelenjavi, kot so morske alge. Preveč jedi joda lahko povzroči težave s ščitnico, zato se prepričajte, da veste, koliko vaše telo potrebuje. Zato porabijo šopke, ostrig in tune.

4. Kokosovo olje:

Ščitnica je v primerjavi s preostalim človeškim telesom majhna. Vendar pa je eden od najpomembnejših delov v endokrinem sistemu. Bolezni, ki vplivajo na sistem, so ponavadi posledica motenj v proizvodnji TSH, kar je lahko več kot želeno ali neustrezno. Vsak od obeh simptomov vodi do neprimernih odzivov na druge hormone v telesu. Govorimo o kokosovem olju kot ozdravljenju, seveda ni vse same. Vendar pa vpliva na splošno delovanje žleze. Kako? Maščobne kisline v tem olju podpirajo vaš presnovo in potrjujejo izgubo teže. Večina receptov dela za druge vrste olja se lahko dejansko naredi s kokosovim oljem, ki ni samo prekomerno za vašo ščitnico, ampak tudi vaš pas! Lahko uporabite tudi kokosovo vodo ali jo dodate čaju kot sladilu tako za zdravstvene prednosti kot tudi za zmanjšanje vnosa sladkorja.

5. Brassicas:

Brassicas (cvetača, zelje, kale itd.) Lahko v nekaterih primerih podarijo razvoju gobice (podaljšanje ščitnice), vendar je hrana zelo huda, preden je to resničen strah. Znano je, da so te zelenjave bogate z goitrogenimi spojinami, kategorično nameščene v rastlini Genus Brassica. Te spojine niso ravno junak, ko gre za reševanje hipotiroidizma. To pa zato, ker te spojine zmanjšajo proizvodnjo TSH. Toda za vaš hipertiroidizem je varno reči, da lahko dodate zelenjavo v špecerijo hrano špecerijo. Poskrbite, da ne boste pustili te zelenjave nekuhane, saj imajo pravičen delež pesticidov, kar lahko poslabša stvari.

6. Kalcij:

Intenzivna ščitna žleza lahko vzame iz telesa kalcija; zato je treba imeti dieto, ki je ironična v kalciju. Predlagana živila so tofu, soja, losos in pak Choy. Medtem ko se večina ljudi vedno znova opira na kalcij zaradi njihove rasti kosti, je to zapleten dodatek za tiste, ki se zdravijo zaradi aktivne ščitnice. Veliko študij je dokazalo, da kalcij ovira zdravljenje hipotiroidizma. Zato jih nikoli ne bi smeli vdati skupaj. Ampak, v primeru, da lahko vzdržujete 12-urno vrzel med dvema različnima zdraviloma, bi vam morala biti dobra. Nekatere kalcijeve ironske hrane in dodatki omejujejo lutotiroksin. Če ste draži padec telesne teže in z uporabo manj maščobnega mleka (t.j. pol-posnetega ali posnetega), upoštevajte, da ti kalcij še vedno ostajajo visoki, kljub slabšemu maščobi.

7. Jagode:

Redna poraba teh ščitničnih diet, bogatih z antioksidanti, bo pripomogla k povečanju vašega imunskega sistema in pomirila ščitnico. Jagode so sproščene, da bi izboljšale vašo prehrano v ščitnici. Torej, imaš peščico za zajtrk, razprši nekaj na jogurtu za kosilo, in pomislite po slanih jagodičjih za večerjo.

8. Sok:

Ker gugalnice povzroča zbirka joda in drugih škodljivih kemikalij, vam bo zdravnik lahko potrdil sok, da bi odstranil vaš sistem. Vsaka skupina sadja in zelenjave bo naredila čudovito in koristno sredstvo za dom.

9. Vitamin B:

Vitamin B ima široko razširjeno funkcionalnost z različnimi oddelki. Pridobivanje teh podrobnosti,

• Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, potrebuje bolnik, če imate hipertiroidizem. Ta vitamin je hiter in zanesljiv in uravnoteži presežek ščitnice. To je ravno zato, ker je bila zdrava formula dolga leta.
• Naslednji na seznamu vitamina B za načrt ščitnice za ščitnico je B2, ki se običajno imenuje riboflavin. Ta vitamin ne samo poveča funkcijo ščitnice, ki je drugače zatrta, temveč tudi učinkovito aktivira nadledvične žleze z njihovim izločanjem.
• Vitamin B3 ima lastno uporabo ohranjanja celic v telesu, kar seveda vključuje endokrine žleze in s tem ščitnico, uravnoteženo in idealno delo.
• Vitamin B6, piridoksin, je pomemben za ščitnico, saj pomaga žlezi, da učinkovito uporablja jod in njegovo surovo obliko pri izdelavi hormonov. Prekomerna aktivna ščitnica potrebuje več vitamina. Pomanjkljivost tega vitamina je mogoče preveriti z iskanjem mišične oslabelosti, saj so ljudje, ki trpijo za isto, običajno tisti, ki so bili odkriti s pomanjkanjem piridoksina.
• Dodatki vitamina B12 so enako pomembni kot pri bolnikih s ščitničnimi motnjami, saj bolnikom s hipotiroidizmom ni nobene druge možnosti za absorpcijo vitamina. To lahko privede do pomanjkanja, katere stranski učinki so resni. Ti vključujejo nevralgijo, duševne bolezni, nevritis in druge motnje. Normalno območje naj bi bilo med 500-1300 pg / ml namesto večinoma predpisanih 200-1100 pg / ml. Slednji obseg je prenizek, pogosto pa ga ne absorbira pacient, ki trpi zaradi nizke produkcije ščitničnega hormona.

Bogata hrana z vitaminom B igra pomembno vlogo pri zmanjševanju goiterja in zato vključuje fižol, mlečne izdelke, brokoli, zrna, maščobne ribe, datume, žita, brusnice, koruzo in okra itd..

10. Omega-3 maščobe:

Te vitalne maščobe so odgovorne za vročanje celic, ki prejemajo hormone ščitnice in so prisotne v ribah in ribjih oljih. Lahko tudi jeste orehe, olje lanenega semena in oljčno olje. Esencialne maščobne kisline in olja Omega, 3 in 6 so prisotne v živilih, kot so morski pes; skuša in losos sta dobra osnova tega in pomagata obnoviti delovanje možganov. Čeprav sta Omega 3 in 6 v bistvu neločljiva, je treba opozoriti, da je Omega 6 znan po svojih škodljivih učinkih. Obstaja opazen fiziološki premik pri osebi, ki jemlje preveč te maščobne kisline. Kot da to ni bilo slabo samo po sebi, da bi stvari poslabšale, se lahko krvne žile spazijo in se lažje stisnejo. Omega 3 je znana po vseh dobrih lastnostih, kot so zmanjšanje vnetja in krvnih strdkov; na drugi strani omega 6 ni ravno prvak. To je glavni razlog, zakaj je treba vzpostaviti ravnovesje med vnosom omega 6 in omega 3 na predpisan seznam prehrane ščitnice. Na ta način se ohranijo prednosti Omega 3 in izenačijo ostri stranski učinki presežka Omega 6.

11. Soja:

Sojina preneha s absorpcijo tiroksina, zato, če jemljete tiroksin, se morate izogibati soji. Če zahtevate, da vzamete soo, mora biti tako podaljšan čas, kot je mogoč med prehranjevanjem sojine in očarljivim tiroksinom.

12. Selen:

Selen ima učinkovito vlogo pri proizvodnji in nadzoru T3, selena je mogoče najti v številnih morskih sadežih, kot so tuna, kozica, trska in trska, kot tudi šitake in gumbaste gobe.

13. Izogibajte se Kelp:

Izogibajte se proizvodom, kot je alergija, ker lahko zavirajo delovanje ščitnice in dobro počutje. Kelp je posledica morskih alg in je logično super v jodu. Zaradi tega se občasno trži kot “ščitnik za ščitnico” in ga je mogoče pridobiti v suhih pripravkih in tabletah. Kot pri samem jodu ni nobenega zdravstvenega dobička tistim, ki imajo bolezen ščitnice.

14. Beljakovine:

Protein je prevozno sredstvo, ki vzame ščitnične hormone v tkiva svojega telesa in kot rezultat ima koristi za uravnavanje delovanja ščitnice. Živila, ki so zabavna v objemu beljakovin: oreški, stročnice, kvinoja ter živalski proizvodi, ki ne vsebujejo hormonov in antibiotikov, kot so jajca, meso s travo in ribe.

15. Zelišča:

Nekatere od teh zelišč so intenzivne, da vas segrejejo in negujejo svojo metabolizem, zato poskusite črni poper, česen, čilije, ingver, cimet, kurkume in čilije. Cilantro bo podpiral detoksikacije iz vašega sistema, zlasti živega srebra, potrdil toksin za ščitnico.

16. Salmon in Turčija:

Vključujejo vitamine D in omega-3 maščobe; ta plavajoči plavalec podpira ohranjanje zdravja ščitnice. Zaradi izgube teže lahko pride do težave s ščitnico, ki jo boste želeli shraniti na svoje proteine ​​v smeri ohranjanja zdrave telesne mase in ohranjanja mišične mase.

Torej, to so načrt ščitnice za ščitnico in upam, da boste uživali v tem članku in našli ga informativno. Ostani fit!

Poglej več: Home Remedies za ščitnico