Home Remedies za spodnje bolečine v hrbtu – naš najboljši 25 Styles At Life

Bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem delu, se lahko pojavijo le zaradi določenega niza nepravilne skrbi ali pomanjkanja ustrezne strukture. Čeprav je to precej težka bolečina, da se ukvarjate, je pogosto ena od najpogostejših bolečin v telesu, ki se pojavijo in prikladno je nekaj, kar lahko vedno zdravite doma. Nekateri triki, nasveti in pravna sredstva vam lahko vedno pomagajo. Obstaja ogromno število ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu in teoretičnega dela – ni zdravila. To se lahko zmanjša samo z metodo poti in napake, ki vam najbolj ustreza. Ta problem lahko tudi draži živčne korenine, ki povzročajo bolečino.

Endorfini so hormoni, ki so v telo naravno natočeni. Ko se sprosti v telo, blokira signale bolečine za registracijo z možgani. To je koristno pri stresu, tesnobi in depresiji, ki so povezani s kronično bolečino v hrbtu.

Najboljši domači ukrepi za nižje bolečine v hrbtu:

Ta članek vas bo vodil o tem, kaj so naravna domača sredstva za zmanjšanje bolečin v hrbtu z enostavnimi napori.

1. Vaja:

Abs in hrbtna mišica sta bistvenega pomena za podporo spodnje ledvene hrbtenice. Običajno nimajo dobrega treninga. Zato je priporočljivo, da naredite več vaja za krepitev hrbta. Te so preproste in jih je treba storiti le 25 minut dnevno.

2. Udobje s temperaturo:

Nikoli ne menite, da uporaba hladnih pakiranj ali vročih pakiranj redno ne more zmanjšati bolečin v spodnjem delu hrbta. To je najboljša metoda zdravljenja.

• Hladna terapija lahko zmanjša vnetje, ki se pojavi pri bolečini v hrbtu. To je tudi anestetik za upočasnitev živčnih impulzov, ki lahko ohranjajo živce pred kakršnim koli krčenjem in bolečino. Lahko uporabite domači led in celo gel pakete, da bi kronične bolečine v hrbtu.

• Toplotna terapija pomaga pri spodbujanju krvnega pretoka, ki pridobi zdravilna hranila na prizadetem območju vašega hrbtnega dela. To je tudi učinkovito za preprečevanje bolečih sporočil, ki se pošljejo v možgane. Za to lahko vzamete vročo kopel, vpijete v vročo kad, grelno blazinico, vročo steklenico vode ali pa preprosto zavite za neprekinjeno, toplo vročino na spodnji del hrbta.

Poglej več:  Domov Sredstvo za bolečine v sklepih kolena

3. Raztegnite ovire:

To je treba storiti 2-krat na dan. To je najlažji način zdravljenja doma, ki olajša bolečine v spodnjem delu hrbta. To naredite nežno, če držite lahke zadrge, lahko povzroči več stresa po spodnjem delu hrbta in celo sakroiliakom. To bo povzročilo več bolečin.

4. Naj bo vaš možganov ukvarjajo:

Bolečina je še bolj zapletena v primerjavi s senzacijo. Poskusite razviti nekaj spretnosti za možgane, da zmanjšate, da bi samo ignorirali kakršne koli bolečine. S tem strokovnim znanjem lahko zmanjšate bolečino. To je eden od najpreprostejših nasvetov, da se olajšate od spodnjega dela hrbta ali drugih bolečin.

5. Poiščite zabavne dejavnosti:

Neprekinjene bolečine lahko uničijo vaše življenje. To bo vplivalo tudi na vaše odnose, razpoloženje in finance. To tudi prekine vaš spanec in tudi destabilizira razpoloženje. To povzroča različne druge težave s kronično bolečino v spodnjem delu hrbta. Tako lahko zmanjšate bolečino, če izberete nekaj zabavnih dejavnosti, ki delajo za vas. Na primer: piti kavo, klepetati po telefonu, sprejeti psa na sprehod itd.

6. Popolna drža:

Bodite na mestu, kjer morate biti naravnost na hrbtu. To lahko storite tako, da stojte naravnost s težo, uravnoteženo na obeh nogah. Samo nagnite medenice naprej in nato nazaj. Ustavite se in počutite se udobno. To je najpomembnejše sredstvo za bolečine v spodnjem delu hrbta.

Poglej več:  Kako zdraviti bolečine na peti doma

7. Rub:

Lahko masirate vaše bolečino. Za to uporabo smetano in mazilo “nazaj rub”. Bodite previdni glede topikalnih krem, saj po nekaterih aplikacijah povzročajo veliko draženja kože.

8. Ginger Root zdravi spodnji bolečine v hrbtu:

To se uporablja tudi za zdravljenje bruhanja, za katerega je znano, da zmanjšuje bolečine v hrbtu. To so protivnetne spojine, ki zagotavljajo pomirjujoč učinek na hrbtenico. Lahko samo uporabite ingverjevo pasto na prizadeto območje in sledite z oljem eukaliptusa.

9. Voskovski listi:

Basil listi delujejo kot dobro sredstvo za zdravljenje spodnjih bolečin v hrbtu. Dodajte 10 listov bazilike v 1 skodelico vode. Pusti jo, dokler voda ne izhlapi polovico. Cool to in dodamo ščepec soli. To pijačo lahko porabite 1 uro dnevno. Basil je eden izmed najboljših naravnih zeliščnih zdravil za bolečine v spodnjem delu hrbta.

Poglej več:  Kako prenehati zobno bolečino

10. Joga pomaga pri zmanjševanju bolečine v hrbtu:

Preden se preselimo v katerikoli drugi del, se pogovorimo o koristih joge in o tem, kako pomembno prispeva k zmanjšanju bolečin v hrbtu. Obstajajo posebne skupine joge, ki so primerne za hudo bolečino v hrbtu. Odločite se za njih in odvrnite trmasto bolečino v spodnjem delu hrbta iz udobja svojega doma.

11. Spremenite način, kako spite:

Domača sredstva za bolečine v spodnjem delu hrbta so prav tako povezana s spalno držo in načinom, kako postavite telo med spanjem. Nepravilna drža pogosto povzroča slab učinek na hrbtne mišice in tako spodbuja bolečine v hrbtu. ponavadi, če si zgladite zgornjo telo nekaj centimetrov navzgor, medtem ko spite, bolečine v hrbtu zagotovo pridejo.

12. Olje poprove mete:

Peppermint je dober mišični relaxer zaradi njegovega hladilnega učinka, ki omili ogrevane boleče mišice in jih pomirja in s tem pomirja na bolečino. Čeprav je to začasna olajšava, jo lahko vedno poskusite na kraju samem, ki bi zagotovila takojšnjo pomoč.

13. Kiropraktor za reševanje:

Kiropraktik je lahko opredeljen kot zdravnik, ki svoje čarobne roke uporablja za lajšanje bolečine zaradi nevromuskularnih razlogov. Odločitev o bolezni zaradi kiropraktike vam lahko pomaga, da se znebite svoje trdovratne bolečine v hrbtu, ne da bi vam morali biti preveč trdo delo. Vendar pa je najbolje, če se posvetujete s poklicnim kiropraktikom, preden se poslužujete te tehnike.

14. Enostavnost pri težkem dviganju:

To je vzrok zlasti za vsakodnevne ljubitelje telovadnice, ki v telovadnici nikoli ne zamudijo rutine zjutraj. Študija je pokazala, da lahko preveč dvigovanja teže povzroči bolečino v hrbtenici ali v predelu medeničnega dna. Vse ima določeno mejo in, ko to presega celo vaše mišice, se lahko obrnejo na vas. če ste redni težki dvigalnik, je bolje, če zmanjšate obremenitev ali odločite za presledke med dnevi.

15. Kurkavica lahko zniža spodnje bolečine v hrbtu:

Turmeric je še ena posebnost za začimbe, ki ima vzorčne anti-vnetne lastnosti, tako da se lahko boleče mišice zlijejo. Kurkuma se lahko dejansko uporablja kot pasta skupaj z mlekom in se nanese na bolečino ali jo preprosto porabi v obliki haldijevega mleka.

16. Debelost:

Zdravila za bolečine v spodnjem delu hrbta so običajno veliko časa, odvisno od teže, ki jo nosite, zlasti na zgornjem telesu. Maščobna in težka teža, ki tehta navzdol na spodnji del telesa, ponavadi povzroča veliko pritiska na kolkovice, kar ima za posledico bolečine v spodnjem delu hrbta. obdržite težo in obdržite bolečino in težave.

17. Zmanjšajte kajenje:

Kajenje povzroča v vašem telesu veliko nikotina od trpežnega tobaka, kar naredi kosti šibke, včasih prepustne ali perforirane. S šibkimi kostmi pride pritisk prenašanja mišic, sinusov in kite, kar bi zagotovo povzročilo bolečine v hrbtu.

18. Sedite naravnost:

Način sedenja ima veliko opraviti z bolečinami v hrbtu. Običajno je dolgotrajen dan v pisarni običajno pomenil, da lažeš v stolu z upognjeno hrbtenico in pogledaš na nekaj pomembnih dokumentov. Upogibanje navijanja hrbtenice v tem vrstnem redu je ravno zato, ker bolečine v hrbtu v spodnjem delu hrbta vedno ostajajo. Sedite, če je le mogoče, naslonite nazaj z ravno hrbtenico.

19. Kolesarjenje:

Najboljši naravni pripomoček za bolečine v spodnjem delu hrbta bi tudi vas v času prostega časa lahko veslal, kar vam bo omogočilo ustrezno vadbo spodnjih mišic medeničnega dna. Kolesarjenje tudi krepi spodnje telo in jih zvoni, tako da lahko med vožnjo bolečine ohranite svoje telo.

20. Akupunktura:

Akupunktura je staro zdravilo kitajskega ljudstva modrosti, kjer lahko z natančnim vstavljanjem igel na določene dele telesa dejansko pomagate pri odvajanju bolečine. Kitajci verjamejo v chi ali prosti tekoči energiji telesa, ki ob upiranju povzroča bolečino. Igle bi pokončale tlačne vozle in jih odprle. Akupunktura je učinkovito domače zdravljenje za zmanjšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.

21. Česen:

Česen preveč je dobra protivnetna začimba, ki ne samo dodaja okus in okus v vsakodnevno jelo, ampak tudi pomaga pri ozdravitvi bolečin v spodnjem delu hrbta. Česen v obliki začimb je treba sprejeti, vendar seveda v omejenih sredstvih, tako da se problem slabega dihanja ne pojavi.

22. Kalcijev nadzor:

Kalcij v telesu ohranja vaše kosti močne in močne. Z močno strukturo kostne bolečine v hrbtu, ki izhaja iz kosti, je mogoče zlahka hraniti v zalivu. Tudi to je oblika artritisa in z zadostnim vnosom kalcija je mogoče ohraniti njegovo nedotaknjeno moč. Vzemite si veliko mlečnih izdelkov ali uživajte kalcij v obliki tablet in tablet.

23. Pridobite nekaj sonca:

Sonce, naravni vir vitamina D, je vedno koristno za zdravljenje manjših bolečin v mišicah. Čeprav to neposredno ne sodeluje pri zdravljenju bolečine v hrbtu, bi uživanje nekaterih žarkov dejansko pomagalo izpostaviti vašo navlaženo kožo do nekaterih potrebnih vitaminov D.

24. Izogibajte se visokim pete:

Kadar ste v dvomih glede vaše stalne vztrajne bolečine v hrbtu, vedno poskrbite, da ne boste nosili previsoko peto. Pete na čevlju vedno povzročijo napetost v nogi ali nogah in bolečina iz nog se počasi leze do pasu, ki povzroča bolečine v hrbtu.

25. Swim Away:

Plavanje je dober način, da se znebite vseh vrst telesne bolečine, še posebej tistih na hrbtu. Pogosto razdelite majhen spanec časa na plavanje vsak dan in počasi povečate količino na malo več z vsakim dnem. Plavanje je dober način, da vaše telo izvaja in prilagodljivo. Vendar pa se moramo držati proč od trdih zvitkov ali kapi.

Upam, da bodo ti preprosti nasveti koristni za hrbtenico in nazaj, da ostanejo poravnani in vam dajo zdravo življenje. Spodaj podajte svoje povratne informacije.