Samasthiti (Tadasana) – Kako narediti in njene koristi
Samasthiti ali Tadasana (Mountain Pose) je ena izmed najbolj religioznih joga poza in je dejansko izpeljana iz priljubljene knjige o položaju joge v starih časih. Samasthiti je v bistvu sanskrtska beseda, kar pomeni “omejevanje posesti”. Strokovnjaki pravijo, da je ta drža način, kako se povezati z obstoječo linijo gravitacije. Ta posebna drža joge v resnici ni težka.
Namesto tega je ena izmed najprimernejših položajev v jogi in ne potrebujete veliko prakse za obvladovanje tega čudovitega položaja. Trik je ohraniti povezavo z notranjo težo, za katero pravimo, da je povezava um-telesa. Razen če in dokler ne moremo zagotoviti te povezave, nam ta drža ne bo storila nič dobrega.
Samasthiti je ena od tistih joge, skozi katere lahko dosežemo stabilnost, udobje in mir. Ta drža joge bo sprostila naš um in naše telo od jedra, ki je bistvenega pomena pred naključnim skokom v vaši pisarniški obleki ali šolski uniformi. Bilo je že davno rečeno, da bo koncept te drže ponovno vzpostavil mir na tem svetu.
Kako narediti Samasthiti joga:
Sledi najučinkovitejši in najbolj profesionalen način za izvajanje te drže joge. Torej, če ste začetnik, sledite.
- Najprej se boste morali dotakniti prstov, vendar ne pozabite držati pete nekoliko drug od drugega. Sedaj tožite lok nog in počasi raztegnite prste na tla ali tla. Zdaj je odvisno od vas, da vzpostavite ustrezno ozemljitev. Boljše ravnotežje, bolj učinkovito bo ta drža za vas. Boste morali občutiti laž energije, ki poteka skozi telo, zlasti v nogah.
- Zdaj počasi obrnite stegna in potisnite koščico, ki bo povzročila rahlo gibanje v spodnjem delu trebuha.
- Tretji korak je o ramenih. Spustite ramena proti ušesom in jih spet premaknite. To gibanje bo odprlo prsni koš in olajšalo dihanje. Medtem pa pri tem ne pritiskajte na spodnja rebra niti ne spuščajte hrbta.
- Četrtič, premakni roke na straneh in povežite glavo nad svojim središčem ter razširite prste. Raztegnite prste in dlani na tak način, da se bodo soočili s stegno. Tudi brado vzemite vzporedno s tlemi in pazite na sprednji strani. Ohranite ta položaj za nekaj časa. Ne pozabite vzdrževati povezave z vašo notranjo gravitacijsko linijo.
Ne pozabite dihati, kot je na najnujnejših sestavnih delih, da bi ta drža postala uspešna. Po 30-35 minutah se vrnite na prvotni položaj in naredite nekaj ponovitev.
Poglej več: Kako narediti Sasakasana
Koristi samasthiti joge (Tadasana):
1. Samasthiti učinkovito izboljša držo in ravnovesje telesa. Ta drža joge krepi tudi stegna, gležnje in kolena.
2. Dokazano je, da je koristno za lajšanje išias in drugih večjih težav s hrbtenico. Če imate težave z dihanjem, je to prava drža. Samastitii bo prav tako povečal svojo sposobnost, da se osredotoči na zadeve in teme.
3. Samasthiti sprosti tudi zadnjico in jedro mišic ter izboljša elastičnost na teh območjih.
Poglej več: Paryankasana & Parsvottanasana Prednosti
