Top 6 Eye Yoga Vaje | Styles At Life

Beseda joga dejansko pomeni povezavo. Joga ne samo, da vadimo vaše telo, ampak tudi vadimo svoj um. Eye joga pomaga pomladiti oči. Te vadbe okrepijo mišice oči, pomagajo oko, da se osredotoči in zmanjša napetost in pritisk. Redno izvajanje teh vaj lahko povrne normalno delovanje oči. Eksperimentirajte na najvišji 6 očesni vadbi, da bo zdrava.

Najboljše joge vaje za oči:

1. Focus Shifting:

Globoko vdihnite in se sprostite. S palcem navzgor, držite eno roko naravnost ven pred tabo v pest. Zdaj se osredotočite na palec. Če se osredotočite na oči, počasi pomaknite palec proti nosu, dokler se ne morete več osredotočiti na to. Sprostite se in zaustavite za drugo ali dve in nato podaljšajte roko nazaj na svoj položaj. Ne pozabite, da se osredotočite na palec. To vajo ponovite vsaj 10-krat.

2. Vertikalne in vodoravne črte z vašimi očmi:

Počasi zaprite oči in počutite popolno temo. Odprite oči v središču. Zdaj si oglejmo naravnost navzgor in navzdol, s črtami naravnost v oči. Ko pogledate navzgor in ko pogledate po izdihu. Ponovite vsaj 10-krat. Zaprite oči in jim dovolite, da se kopajo v temi. Po nekaj časa odprite oči in ko pogledate v levo vdihnite in narišite črto z desnim očesom in izdihnite. To ponovite vsaj 10-krat. Dovolite, da se vaše oči okopajo v temi.

Poglej več:  Joga vaje za spodnje bolečine v hrbtu

3. Palming:

Pokažite roke 15 sekund, dokler se ne počutijo toplo. Sedaj položite roke čez oči. Ne dotikajte se očescev neposredno, ampak rahlo potopite roke, tako da tvori zaveso za oči. Zdaj zaprite oči in globoko vdihnite in se sprostite. Naj bo kopal v temi in občutek toplote in energije iz rok. Ima zdravilni učinek. Naredite to 5 minut in nato počasi odprite oči, ko je pripravljena na pojav.
To tehniko oči je mogoče držati do zadnjega, potem ko so končane vse druge vaje, saj odpravlja napetost in omogočajo, da se oči počivajo.

4. valjanje oči:

Sedite pokonci z dolgim ​​hrbtom in sproščenim dihanjem. Zmehčajte pogled tako, da se sprostite očesne mišice. Ne premikajte se glave, usmerite pogled proti stropu vaše sobe in nato počasi krožite oči v smeri urinega kazalca. Narišite kot velik krog z očmi. Osredotočite se na predmet in pustite, da se gibanje pomirja za vaše oči. Ponovite ga vsaj trikrat. Počakajte in opravite isto vajo v smeri urinih kazalcev.

Poglej več:  Joga predstavlja za ramensko bolečino

5. Razdalja:

Ostanite pozorni na oddaljenem objektu. Osredotočite se na predmet čim bolj jasno. Globoko vdihnite in nato počasi premaknite pogled na drug oddaljeni predmet okoli sebe. Predstavljajte si, da vaše oči rahlo “pijejo” podobo, ki jo vidite. Ponovite isto, pri čemer začasno ustavite predmete na različnih razdaljah, ki so oddaljene od vas.

6. Bližnji in daljni pogledi:

Postavite dlani pred vašimi očmi in se osredotočite na dlani. Ko odprete dlani na njene strani, vdihnite in se osredotočite na obzorje. Medtem ko ste prinesli nazaj dlani na izvirni položaj izdiha. Pomembno je, da izboljšate svojo vizijo in se približate daleč.

Redno vadite te vaje za nekaj mesecev in poglejte, kako vam to dolgoročno koristi.

Poglej več:  Anatomija joge poz

Vir slik: 1, 2, 3, 4, 5, 6.