Top 9 fenilalanin bogata hrana | Styles At Life

Fenilalanin je v bistvu aminokislina, ki ima številne uporabe pri izdelavi beljakovin, ščitničnih hormonov, možganskih kemikalij itd. Človeška telesa nimajo sposobnosti za proizvodnjo te aminokisline. Zato zaužijemo nekaj živil s fenilalaninom, da naše telo izkoristimo to koristno kislino. Običajno sladila in beljakovinska živila prihajajo s to aminokislino. Vsaka povprečna odrasla oseba mora jemati več kot 100miligram fenilalanina. Vendar pa ljudje z določenimi presnovnimi motnjami ne morejo imeti živil, ki vsebujejo to aminokislino.

Najboljša fenilalaninska bogata hrana:

Tu je top 9 živil, ki vsebujejo fenilalanin.

1. Meso in ribe:

Ta živila so glavni vir beljakovin in so natovorjena s fenilalaninom. Nekaj ​​mesa vsebuje okoli 1000 mg vsakih 100 g fenilalanina. Jastog, tuna, losos, ostrig, itd tudi vsebujejo fenilalanin. V primerjavi z ribami meso vsebuje malo več fenilalanina in je tudi boljši vir beljakovin. Med mesom, slanino, govedino, purani, itd so najboljši viri te aminokisline.

2. Soy Foods:

Ker fenilalanin pomaga pri ustvarjanju DNK, moramo dnevno uživati ​​primerno količino hrane, da bi našemu telesu zagotovili dobroto te dragocene aminokisline. Sojna hrana, kot so pražena soja, vsebuje več kot 2000 mg fenilalanina na 100 gramov. Druga živila, ki spadajo v to kategorijo, so soja, koyadofu, sojina moko itd.

3. Jajca in mleka:

Mlečni izdelki vsebujejo veliko količino fenilalanina, kar je eden od razlogov za sladek okus pakiranega mleka. Sir, jajca itd. So bogati s to posebno aminokislino. Jajcec vsebuje okoli 500 mg fenilalanina.

4. Semena in oreški:

Veliko semen in oreškov vsebuje veliko količino fenilalanina. Na primer, bučna semena vsebujejo 1733 mg te aminokisline na 100 gramov. Poleg buče semena drugih sadja, kot je lubenica, vsebujejo tudi dober delež fenilalanina. V tej aminokislini so bogati tudi mandlji.

5. Matice:

Obstajajo nekateri oreški, ki vsebujejo veliko količino fenilalanina. Z vnosom oreškov, kot so orehi, lahko naše telo dobimo z zahtevano količino dobre aminokisline. Matice so visoke tudi v beljakovinah in lahko povečajo zdravje in moč v naših telesih.

6. Aspartam:

To je umetno sladilo, ki se uporablja v številnih pakiranih izdelkih. Na primer – žvečilni gumi, brezalkoholne pijače itd. Vsebujejo dobro količino fenilalanina, ki je koristen za izgradnjo naše DNK, vendar v določeni meri.

Poglej več:  Visokokakovostni zajtrk

7. Jagnjetina:

Lean goveje meso ali jagnjeta vsebujejo veliko količino fenilalanina v njih. Ta živila so bogata z beljakovinami in so zelo koristna za telo. Pražena govedina vsebuje približno 1464 mg fenilalanina na 100 gramov.

8. Lean svinjina:

Vsi ljubijo svinjino. Svinjina je sestavni del nekaterih najbolj okusnih jedi na svetu. Je bogat vir belega beljakovin in vsebuje dobre količine fenilalanina. Svinjina vsebuje več 100 mg (na 100 gramov) te aminokisline, ki je enaka 1095 miligramov na 85 gramov. Pravilno uživanje te vrste mesa bo povečalo raven uporabnih in potrebnih aminokislin v telesu.

Poglej več:  Visoka glicerinska živila

9. Wholegrain:

Cela zrna, kot je Kamut, dobivajo dobre deleže fenilalanina. Imajo približno 300 mg (na 100 gramov) te aminokisline v njih. Cela zrna so eden najboljših virov fenilalanina in so koristna pri določanju škode tkiva in drugih vrst notranjih poškodb. Dodajte to hrano v običajno prehrano, da izboljšate raven fenilalanina v telesu.

Sedaj sama pojdite po visokih fenilalaninskih živilih iz bližnjih supermarketov in jih dodajte v svojo dnevno prehrano.

Poglej več:  Visokokvalitetni prigrizki

Slike Vir: zaloga zaklopa