Trikonasana (Triangle Pose) – Kako narediti in koristi
Trikonasana je priljubljena asana ali drža joge, ki učinkovito zmanjšuje številne notranje bolečine telesa in mišic. Ta slavna asana se prakticira že od nekdaj in je dejansko ena izmed najučinkovitejših načinov za izboljšanje notranjega dihanja. Ime izhaja iz dveh sanskrtnih besed, pri čemer “Trikona” pomeni “trikotnik” in “asana” pomeni “držo” ali “sedež”.
Ta asana se lahko izvaja na različnih položajih, ki so obrnjeni v levo ali obrnjeni desno itd. Tretja drža je za razliko od druge drže joge, saj boste morali držati oči odprto, da bi ohranili držo telesa. Za pravilno izvajanje tega asana morate upoštevati naslednje korake.
Kako narediti trikotnik:
Za opravljanje trikotnika držite jogo, da stojte naravnost in postavite noge široko narazen, dokler se ne počutite neprijetno. Ravnotežje je ena izmed ključnih stvari v tej asani. Torej ne pozabite enakega pritiska telesa na obe nogi. Zdaj pa zavrtite desno nogo tako, da ustvari kot 90 stopinj in levo stopalo zavrtite tudi, da oblikujete ustrezen kot pod kotom 15 stopinj. Pravilno vdihavanje in izsesavanje bo potrebno za to, da bo ta drža uspešna. Zdaj postavite sredino desnih nog v pravilno poravnavo s središčem vašega loka. Boste morali zagotoviti, da obe nogi enako pritiskata na tla in da je vaše telo uravnoteženo.
Poglej več: Samakonasana
Zdaj globoko vdihnite in upognite svoje telo na desno, tako da držite pas naravnost, tako da pustite, da leva roka pride tako, da se vaša roka spusti proti tleh. Ne pozabite, da držite roke ravno, ko opravljate to asano. Roke bi morale počivati na gležnju, tleh ali goleni, pas pa ne sme prekiniti drže. Ne zaklenite glave. Držite ga v nevtralnem položaju, da ga lahko kadar koli obračate. Odprite oči in pazite na dlan, da ohranite zahtevano držo telesa.
Prav tako boste morali zagotoviti, da se vaše telo nagne stransko, ne naprej ali nazaj. Prav tako se prepričajte, da sta medenica in pas široko odprta. Raztegnite čim več, vendar hkrati ohranite enakomeren položaj in še naprej močno vdihujte in izdihajte. Zdaj, ob vdihu in prerežite noge in noge, prinesite roke na straneh.
Nasveti – bodite pri telesu. Občutite gibanje. Ne sovražite, uživajte v odseku. Ta razmišljanja vam omogočajo natančno izvedbo tega asana.
Poglej več: Prednosti Halasane
Trikonasana Prednosti:
Na trikotniku se bodo poravnale noge, roke, boki, prsni koši, gležnji itd. Zaradi telesa, telesa, prsnega koša in hrbtenice bodo prožne. Vaša duševna in telesna uravnoteženost ter nadzor nad telesom se bosta povečala. Če ste pripravljeni odstraniti prebavne motnje in želodčne motnje, opravite to asano vsako jutro. Ta drža joge lahko tudi učinkovito zmanjša anksioznost in pomaga tudi pri bolečini verižnega srca.
Poglej več: Koristi Setu Bandhasana
Mnogi duhovniki in stari guruji so trdili, da lahko ta drža trikotnika joge stimulira živčni sistem in odpravi živčno depresijo. Okrepil bo območje medeničnega dna in ga prilagodil. Poleg tega bo ta drža tonirala reproduktivne organe. Narediti to jogo lahko osvobodi vas iz številnih večjih bolezni, kot tudi.
