10 Geriausi galvos nugaros skausmai namuose | Stiliai gyvenime
Ar kenčia nuo nugaros skausmo problemų. Ar ieškote nugaros skausmo gydymo? Gydymas nugaros skausmui priklauso nuo paciento praeities ir tipo ir skausmo sunkumo. Didžioji dalis nugaros skausmo krepšių gerėja per šešias savaites be operacijos, o apatinės nugaros skausmo pratimai paprastai yra gydymo plano dalis.
Efektyvus bėrimas nuo nugaros:
Čia mums buvo suteikta 10 labiausiai paprastų ir naudingų nugaros skausmo procedūrų namuose ir patarimai su paaiškinimais.
1. Poilsis ir pasilikite teigiamai:
Stengiantis atsipalaiduoti yra labai svarbi skausmo, kaip raumenų įtampos šaltinio, susilpninimo dalis, nerimą kelianti dėl jūsų situacijos, gali pablogėti. Nors tai gali būti sunku, taip pat labai svarbu laukti optimistiško pliuso ir pripažinti, kad jūsų skausmas turi būti geresnis, nes žmonėms, kurie linkę išlikti optimistiškai, nepaisant to, kad jų skausmas yra linkęs greičiau pasiekti. Poilsis yra vienas iš galingiausių nugaros skausmo gydymo būdų.
2. Miego stilius:
Miegas ant nugaros yra puikus; praleisti tik keletą naktų ant grindų pagal pagalvę žemiau jūsų kojų gali iš tiesų padėti jūsų nugarai, vis tiek, jei gali būti šiek tiek sudėtingiau likti tyliai miegoti. Neabejotinai esate šoninis miegamasis, vaikščioti pagalvę tarp jūsų kelių gali padėti, leisdami raumenims daugiau pailsėti. Jei esate skrandžio miegamasis, nutraukite jo vartojimą. Tai yra geriausias moterų ir vyrų nugaros skausmų gydymas.
3. “Epsom” druskos vonios:
Jei pasireiškė kai kurie įprasti nugaros skausmai, tvenkinys, palaikantis drungnu vandeniu ir keletas saujelių Epsom druskos, gali sukelti stebuklų. Pigūs ir paprasta rasti, Epsom druskos veikia savo odos plius į skausmingas raumenis. Vandens temperatūra yra labai svarbi, nes karštas vanduo gali išsivežti raumenis, taip pat šaltas vanduo yra sveikas, tiesiog nesvarbus. Papildoma “Epsom” druskos nauda yra tai, kad ji taip pat yra didelė jūsų odai.
4. Karštas ir šaltas gydymas:
Šaltai, pavyzdžiui, ledo pakuotėje, priešingu atveju gali būti efektyvus sušaldytų daržovių krepšys, esantis skausmingoje srityje. Negalima ledo tiesiai ant odos, nes ji gali sukelti šalto nudegimo. Įtraukite ledą į kitą krepšį sušaldytų daržovių audeklu anksčiau, negu jį ant odos. Dar viena galimybė yra keisti karštą ir šaltą ledų pakuotes su karšto vandens buteliu. Karšto ir šalto suspaudimo paketus galima įsigyti daugumoje vaistinių. Tai dar vienas galingas nugaros skausmų gydymas namuose, kuris gali greitai padėti jums.
Žiūrėti daugiau: Nugaros skausmas nėštumo metu
5. Raumeningi vaistai:
Dažniausiai paracetamolis yra vienas iš pirmųjų rekomenduojamų nugaros skausmų gydymo būdų, net kai kuriems žmonėms ypač efektyvus yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), pvz., Ibuprofeno. Be to, stiprus skausmą malšinantis preparatas, pavyzdžiui, kodeinas, be to, parazetamoliui kartais imamas papildomas variantas.
6. Vaistai:
Yra daug įvairių receptinių vaistų be recepto, kurie padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą. Daug medikamentų mažina uždegimą, kuris dažnai yra skausmo šaltinis, o kiti dirba, kad sulėtintų skausmo signalų rodymą, pasiekus smegenis. Kiekvienas vaistas turi daugybę unikalių pavojų, galimų šalutinių poveikių, taip pat sąveiką su vaistu (maistu, kitais būdais papildomai), kurių gydytojas turi įvertinti.
Jūsų gydytojas pirmiausia pabandys išsiaiškinti, kodėl atsiranda skausmas, ir kitus esminius klausimus, kuriuos reikia patikrinti. Jei vaistai veikia, jie yra išrašyti, tačiau dažnai tai atsitiks taip, kad lėtinė liga pasireiškia kitokiu būdu ir nieko, išskyrus operaciją. Tuo atveju, vaikštant po žirklėmis, tau geriausiai tinka likti sveiki.
Žiūrėti daugiau: Galūnių priežastys
7. Chirurgija:
Taip pat pageidautina, kad skausmo lygis priklausys nuo skausmo. Operacija dėl nugaros skausmo paprastai yra tik neprivaloma, kai visi kiti gydymo būdai nesėkmingi, jei jūsų nugaros skausmas yra toks grubus, kad negalite miegoti, kitaip vykdydami savo kasdienes veiklas. Chirurgijos yra didelis žingsnis į jūsų pusę, todėl įsitikinkite, kad studijuojate ir pasverėte visus privalumus ir trūkumus kartu, kad nuspręstumėte tą patį. Jums tinkamos chirurginės operacijos tipas priklausys nuo nugaros skausmo tipo ir priežasties.
Du renginiai, kuriuos kartais vykdo, apima:
• Diskaktozė: Jei disko vienos dalies tarp stuburo kaulų (slankstelių) dalis atsijungia, kad sustabdytų paspaudimą ant uždarų nervų (žinomas kaip paslydęs arba išstumtas diskas)
• stuburo sintezė: Kur du, priešingai, daugiau slankstelių, kartu su kaulų dalimi, stabilizuoja stuburą, be to, sumažina skausmą.
Žiūrėti daugiau: Geras čiužinys už nugaros skausmą
8. Mind Your Fashion:
Žinoma, visi žino ir tavo kovą su drabužiais ir butais. Ir vis tiek juos nešiojate, kad liktumėte laive su stiliaus paradu. Šie sandalai ir šlepetės vos susilieja su arkine parama. Retkarčiais dėvėti yra gerai, bet nuolatinis dėvėjimas yra blogos naujienos. Dauguma chiropraktikų teigia, kad jų klientai paprastai yra moterys, turinčios įprotį stumti ribas su batais. Negalima atsiskaityti už neteisingus. Dabar, kai baigsime dirbti tavo batus, tuos vieną pečių maišelius taip pat reikia nuveikti. Jie yra vienodai kenksmingi ir kaltinami visiems, kurie turi nugaros skausmą, nes jie sudaro beveik 50% jūsų papildomo svorio ir galų gale gali sugadinti jūsų nugara. Nenurodykite naujų būdų, kaip išlaikyti jūsų nugaros smegenis į netvarkos dubenį su visais skausmais ir sekančiomis problemomis. Perjunkite kažką paprasto ir patogiai nuo galvos iki kojų.
9. Pratimai gydant nugaros skausmus:
Nugaros skausmų gydymas namuose – tai lengvas išeitis. Jums reikia tik seno senojo jogo motina, ir jūs visi esate pasiruošę. Tai natūralus gydymas dėl nugaros skausmo ir tuo pat metu išlaikys jus sveiką ir aktyvią. Pasirinkite pratimus, tokius kaip vaiko pozos ir nugaros smegenų pratimai, nes jie padeda prailginti nugarą ir ištaisyti bendrą padėtį. Geriausias dalykas apie pratimus yra tai, kad jie gali būti atliekami bet kuriuo paros metu, nors pageidautina, kad pasirinktumėte ankstyvą rytą, nes jūs jaučiatės taip švelniau ir tonuotiau. Pratimai yra geriausias gydymas nugaros skausmui, ypač jei jūsų skausmas apriboja apatinę nugaros dalį ir yra lėtinis, grįžtant kiekvieną kartą ir vėliau. Pagerinkite savo mobilumą, pasirinkdami gerus pratimus, ir visada galite kreiptis į gydytojus, kad gautumėte geresnių rezultatų.
10. Masažas ir akupunktūra:
Dėl nugaros skausmo gydymo nieko neveikia šarmo tiek, kiek masažai ir akupunktūra. Na, jei jums tinka su poreikiais, nes nuo to laiko, kai jums suteiks masažą, tai nėra geriausia idėja, nes ji gali jus nuleisti kartu su spazmai. Kai pradėsite, jūsų masažuotojas dirbs skausmo zonose ir bandys išlaisvinti raumenų įtampą, esant skirtingų laipsnių ir diapazono slėgiui. Tai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Šie gydymo būdai dažnai gali atsikratyti bendrų skausmų, veikiantys kaip natūralūs skausmo malšintuvai. Kitas natūralus nugaros skausmo gydymas apima kūno skausmo taškų panaudojimą, norint išlaisvinti energetinius vartelius. Tai atliekama su akupunktūros pagalba. Šis metodas buvo taikomas daugeliu atvejų, tačiau raumenų skausmas yra svarbiausias iš jų, labai veiksmingas.
Taigi tai buvo 10 geriausių namų gydymo būdų nugaros skausmui sąrašas. Dabar turėtumėte suprasti, kaip elgtis skausmui, nes kiekvienas iš jų turi kitokį požymį, net jei jis klasifikuojamas pagal bendrąjį nugaros skausmą. Atitinkamai elgdamiesi ir derinkite šiuos metodus greitam ir lengvam skausmo malšinimui.
