14 geriausių vitaminų H pranašumų odai, plaukams ir sveikatai Stiliai gyvenime

Vitaminas H taip pat žinomas kaip biotinas, B7 arba co fermentas R. Tai yra vandenyje tirpus B komplekso vitaminas, kuris labai svarbus energijai, metabolizuojančiai. Mūsų organizmui reikia vitamino H, kad angliavandenius, baltymus ir riebalus paverstų energija. Šis vitaminas H natūraliai gaminamas mūsų kūne ir padeda daugeliui kūno funkcijų. Kūno, kuris ruošia vitaminą H, gaunamas iš jūsų vartojamos dietos, yra tam tikrų bakterijų. Vitaminas H reikalingas labai mažame kiekyje, bet didelis vartojimas gali sukelti gerą sveikatą.

Vitaminas H padeda organizmui apdoroti energiją ir pernešti anglies dioksidą į organizmą. Tinkamo vitamino H lygio palaikymas padaro tinkamą prakaito liaukų, kaulų čiulpų ir nervų audinių funkcionavimą.

Vitaminas H taip pat gyvybiškai svarbus sveikiems plaukams, kepenims, akims ir odai. Šio vitamino trūkumas gali sukelti depresiją, dermatitą, plaukų slinkimą, anemiją, širdies sutrikimus, didelį cholesterolio kiekį ir pykinimą.

Pažvelkime į 14 geriausių šios nuostabios gamtos dovana pranašumus.

Vitamino H maisto produktas:

Vitaminas H gali būti gaunamas iš maisto produktų, pvz., Ankštinių, kepenų, morkų, alaus mielių, virtų kiaušinių, žiedinių kopūstų, javų, grybų, riešutų, avižinių dribsnių, bananų, lašišų, sardinių ir sojų miltų..

Žiūrėti daugiau: Vitaminas D Sveikatos privalumai

Vitamino H pranašumai:

1. Metabolizmas:

Vitaminas H yra svarbiausias maistingumas jūsų metaboliniam procesui. Tai apdoroja visą maistą, kurį vartojate kaip baltymus, angliavandenius ir riebalus. Tinkamas vitamino H kiekis yra naudingas greitai maisto organizmui apdoroti. Vitaminas H papildas gali padėti jums nuo metabolinių problemų tinkamai veikti. Tai taip pat gali pasirodyti labai naudinga svorio netekimui, nes vitamino H papildas padeda pagreitinti svorio praradimą ir aiškų medžiagų apykaitos lygį.

2. Kraujo cukraus:

Vitaminas H yra labai svarbus kraujo gliukozės gamybai organizme. Vitaminas H padeda suskaidyti angliavandenius organizme ir palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje. Diabeto pacientams gali būti patariama vartoti vitamino H dozę, kad cukraus kiekis kraujyje būtų tinkamai veikiamas.

3. Plaukų ir nagų augimas:

Vitaminas H veikia kaip pagrindinis plaukų ir nagų augimo elementas. Vitamino H trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir trapumą. Šiuo atveju rekomenduojama vitamino H papildyti problemą. Šis vitaminas taip pat naudingas norint paskatinti naują plaukų ir nagų augimą. Reguliarus vitamino H vartojimas gali būti naudingas norint išspręsti šią problemą.

4. Tobulinkite odos sveikatą:

Vitamino H trūkumas gali sukelti daugybę odos problemų, tokių kaip spuogai, psoriazė, bėrimas, dermatitas ir niežėjimas. Tai taip pat svarbu, kad padėtų nervų sistemos ir hormonų funkcionavimui. Tinkamo vitamino H lygio palaikymas padeda gerai odos sveikatai.

5. Pagalba svorio kritimas:

Vitaminas H puikiai tinka tinkamai metabolinei funkcijai ir pagalbinei medžiagai kaip fermentui, skirtu maistui nuleisti. Vitaminas H didina šio proceso laiką ir labai greitai sugeria maistą. Tai netiesiogiai sukelia svorio mažėjimą, kuris gali būti dar veiksmingesnis sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Tai gali būti geriausias lieknėjimo pigułka, kad pasiektumėte svorio mažinimo tikslus.

6. Mažesnis cholesterolis:

Vitaminas H rodo teigiamą rezultatą mažinant cholesterolio kiekį, kuris sukelia širdies ligas, tokias kaip širdies smūgis ir insultas. Vitaminas H taip pat padeda mažinti LDL (blogojo cholesterolio) kiekį organizme.

7. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje:

Vitaminas H padeda kovoti ir užkirsti kelią abiejų tipų diabetui, ty 1 ir 2 tipo. Jie užtikrina geriausius rezultatus vartojant su chromu, kad stimuliuotų gliukozės kontrolę nutukusiu cukriniu diabetu. Vitamino H trūkumas gali sutrikdyti gliukozės toleranciją ir sumažinti gliukozės vartojimą.

8. Nėštumas:

Vitamino H vartojimas gali būti traktuojamas kaip papildas, o ne vaistas. Šis vitaminas gali būti gaunamas iš daugumos maisto maistinių medžiagų, kurias vartoja mūsų kasdienė dieta. Nustatyta, kad vitaminas H yra saugus nėščioms moterims.

9. Pilka plaukai:

Vitaminas H gali pasirodyti naudingas atidėti plaukų balinimą ir atkurti hormoninį pusiausvyrą.

10. Odos sveikata:

Vitaminas H yra naudingas išlaikant hidratuotą ir drėkinamą odą. Strijų ir dermatologinių odos ligų, tokių kaip strijų, vitiligo, spuogų ir egzema, sukelia dehidratuotos odos trūkumas. Vitaminas H padeda odos ląstelių atsinaujinimo procesui kartu su kitais vitaminais B. Jie taip pat gali būti derinami su daugeliu kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, D, E, cinkas ir riebalų rūgštys.

11. Antioksidantai:

Vitaminas H taip pat vadinamas “maitinančiu vitaminu”, nes jis yra svarbus antioksidantas. Vitaminas H veikia labai gerai ląstelių lygiui, pašalina toksinus ir pavojingas dujas, kurios sukelia ląstelių pažeidimus ir mirtį. Vitaminas H yra naudingas norint gauti sveiką ląstelę, reikalingą iš organizmo pašalinti toksinus.

12. Raukšles:

raukšlės tarp akių ir šventyklų yra dėl sausų raukšlių ir išraiškos linijų. Taip yra dėl to, kad prarasta plaušelių ląstelių aktyvumas, sumažėja ir kolageno skaidulų lūžis, neuroendokrininė disfunkcija ir mažai baltymų sintezės greitis. Tai sugadina odos elastingumą ir sukelia raukšles. Raukšles taip pat atsiranda dėl pernelyg didelio UV spinduliavimo, fizinių pratimų ir daugybės ligų. Biotinas populiariai naudojamas daugelio kosmetikos pramonėje, kad išspręstų šias problemas. Jie netgi naudojami “BOTOX”, siekiant išspręsti “fishtails” linijas.

Žiūrėti daugiau: Namų gynimo priemonės, siekiant išvengti raukšlių

13. Vitaminai kultūristams:

Biotinas padeda aminorūgščių metabolizmo funkcijoms ir gamina energiją. Tai taip pat yra geras vitaminas kultūristams, kurie randami žaliuose kiaušinių baltymuose. Nevalgių kiaušinių baltymų valgymas gali sukelti augimo problemas ir biotiną.

14. Storosios ūsos:

Storosios ūsos yra vyriškumo ir galios simbolis. Tai taip pat gali tinkamai pažvelgti į akis, smakrą ir žandikaulį. Baltymų turtingi maisto produktai, mineralai ir vitaminai padeda plaukų augimo greičiui. Kai kurie vitaminų ir mineralų trūkumai gali sulėtinti veido plaukų augimą. Įrodyta, kad vitaminas H skatina sveikus plaukus ir sumažina plaukų slinkimą. Tai gali būti naudinga norint gauti norimų ūsų vyrams.

Kai kurie svarbūs patarimai dėl vitamino H:

1. Nevartokite dozės dideliame vitamino H papilduose.
2. Prieš pradėdami vartoti vitaminą H, visada pasitarkite su gydytoju.
3. Vitamino H trūkumas gali sukelti daug sveikatos problemų.
4. Nėščios moterys turėtų įtraukti minėtą vitamino H kiekį savo mityboje.
5. Natūralūs šaltiniai yra geriausias būdas gauti vitaminą H.