9 geriausios Surya jogos asanos ir išmokos Stiliai gyvenime
“Surya Yoga” teikia keletą naudos sveikatai nei jūs galite įsivaizduoti. Ji taip pat turi psichinę ir dvasinę naudą ir yra žinoma, kad ji tobulina lankstumą ir pusiausvyrą. Tai padeda geriau sutelkti dėmesį ir atgaivina jausmus. Iš viso yra dvylika skirtingų pozų, iš kurių keturi paskutiniai yra pasikartojantys. Taip pat turite skambėti “Surya manta” ir įsitikinti, kad įkvėpėte tinkamai.
Surya jogos asanų privalumai:
1. Nuolatinė pozicija:
Pirmoji “Surya Yoga” pozicija stovi su kojomis kartu, o jūsų delnai sulankstyti tiesiai priešais krūtinę. Įsitikinkite, kad įprastai kvėpuojate, kai skamba “Surya Mantra”. Nepamirškite tinkamai uždaryti savo akis. Tęsti pasakykite Om Mitraya Namaha, kaip jūs tai darote.
Žiūrėti daugiau: Babadžio krijos joga technika
2. Lenkimo atgalinė padėtis:
Dėl šios padėties lėtai pakelkite rankas aukštyn ir sulenkite atgal. Ištieskite ginklus ir atsipalaiduokite. Jūsų kojos turėtų likti tvirtos ant žemės, o ne judėti. Giliai įkvėpkite ir giedokite Om Khagaya Namaha. Tai padidina jūsų kūno pusiausvyrą, pagerina virškinimą, taip pat plečia jūsų nugaros ir kojų raumenis.
3. Liepsnos iškyla:
Po to, kai lenkimo atlošai atsiranda, turite pasisukti. Tam jums reikia pasvirti į priekį ir paliesti savo kelio kaktą. Kvėpuokite giliai tuo metu ir toliau giedokite. Tai padidins kraujo apytaką, tonizuos jūsų kūną ir stimuliuoja limfinę sistemą.
Žiūrėti daugiau: Joga padidinti smegenų jėgą
4. Žvilgsnis į saulę kyla:
Dėl šios padėties, jūs turite įdėti vieną koją į nugarą ir kitą koją priekyje, palikus tvirtai ant žemės. Laikydami saulę, ginklą laikykite gana tiesiai ir įkvėpkite giliai. Chant Om Bhanuvae Namaha lėtai. Ši pozicija padidins jūsų lankstumą, atsipalaiduoja pojūčius ir tonizuoja virškinamąjį traktą.
Žiūrėti daugiau: Jogos asanų pavadinimų sąrašas
5. Push Up Like Pose:
Kilus pasei, turite pakelti kojas į nugarą ir pakelti kūną nuo grindų. Įsitikinkite, kad dvi rankos yra priekyje, ir jos palaiko kūno svorį stumiant į viršų. Giliai įkvėpkite ir išsiplaukite, giedodami Om Ravi Namaha. Ši pozcija pašalins visą įtampą ir kūno skausmą, ypač jūsų kaklo srityje. Tai taip pat užtikrins tvirtumą jūsų rankos raumenims.
Žiūrėti daugiau: Siddha Kundalini joga
6. Nuleidimo žemyn:
Norėdami nuleisti žemyn, reikia pakelti kūną žemyn, laikydami alkūnės aukštyn. Jūsų delnai turėtų būti tvirtai laikomi ant žemės, o jūsų keliai turėtų būti nuleisti. Tu turi laikyti ten kvėpavimą ir giedoti Om Pushnae Namaha. Tai atliks nugaros raumenis ir sustiprins ranką ir riešą.
7. Žvelgiant į aukštesnę poziciją:
Norėdami pažvelgti į viršų, turite sumažinti savo liemenę ir pakelti viršutinę savo kūno dalį. Laikykite rankas tiesiai ir kvėpuoti lėtai. Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha. Tai padės stimuliuoti stuburo nervus.
8. Apverstas V posukas:
Dėl apverstos “V” pozos, turite nugludinti savo šukes, o jūsų galva turi būti ant grindų, o akys turi būti ant nugaros. Išsiveržkite ir giedokite “Om Marichiye Namaha”. Tai sustiprins jūsų širdį ir pašalins pečių įtampą.
9. Posėdžių kartojimas:
Baigę visus šiuos veiksmus, pakartokite ketvirtą žingsnį ir pakalbėkite su Om Adityaya Namaha. Po to pakartokite trečiąjį žingsnį ir pakalbėkite su Om Savitre Namha. Pakartokite antrąjį žingsnį po to ir pakalbėkite su “Om Arkaya Namaha”. Po to turėtumėte baigti pirmąjį žingsnį garsintis “Om Bhaskaraya Namaha”.
