Kukkutasana (rankų balansas) – kaip tai padaryti ir nauda
Joga yra pagrindinė sveikatos priežiūros ir kūno ištaisymo dalis. Dažnai žmonės skundžiasi, kad norėdami pabėgti į sporto salę ankstyvaisiais aušros laikais, kad pasivytų kai kurias treniruotes prieš pasibaisėtiną biuro darbą. Kai kuriems tai gali būti malonu, tačiau daugeliui jų norėjo, kad jie turėjo kažką arčiau namų. Tai iš esmės yra tai, kodėl joga yra rekomenduojama žmonėms iš visų amžiaus grupių ir iš visų visuomenės sluoksnių. Jogos palaima ne tik riboja riebalų išmetimą, bet ir atlieka didžiulį vaidmenį kūno priežiūroje. Šiandienos straipsnis yra apie vieną tokią jogą, pavadintą “Kukkutasana”, kurioje mes kalbėsime apie poso struktūrą, kaip tai padaryti ir naudą iš jos..
Žiūrėti daugiau: Hastapadasana joga
Kaip tai padaryti?
Tai gana juokinga laikysena, kuri yra gana paprasta, jei ją praktikuojate kasdien. Tai taip pat žinoma kaip “cockerel posture”, gaunama iš labai pozos. Poveikis visų pirma sukelia jūsų kūno svorį į savo rankas, prašydamas išlaikyti pusiausvyrą per savo viršutines galūnes. Per lėto judėjimo procesą, kai kurie iškyšimai ir posūkiai, ši joga gali būti daugelio mažų kūno problemų vaisius. Visų pirma, kartu su sunkiu kvėpavimu psichinė asmenybė taip pat didėja per jogą. Norėdami pradėti, mums reikia kilimėlio, ant kurio atsidursite sau, kelis sulenktos ir perbrauktos. Tai vadinama “padmasana” arba “lotus posu”. Jūsų stuburas turi būti tiesus, nukreiptas į kaklą. Pažvelkite į priekį ir įsitikinkite, kad išlaikote šį griežtą jūsų širdies susitraukimą per visą jogos procesą. Tai svarbu, nes šiek tiek paslydęs vienoje iš laikysenos gali sukelti bjaurų traukimą arba raumenų mazgą, jei ne atsargiai.
Sėdėdamas sau, vairuok savo ranką per savo vidinę šlaunį žemyn žemyn taip, kad tavo rankos būtų laikomos tarp vidinių šlaunų ir veršelių. Panaikinkite tą patį kita ranka ir dabar, naudodamiesi delnų slėgiu ant žemės, pakelkite sau palaipsniui. Vis dar žiūrėdamas tiesiai pakyla virš žemės, kol jūsų rankos yra tiesios, balansuojant visą savo kūną, kol pakelsite save. Kėlimo metu įkvėpkite, kurį dabar iškvėpsite.
Žiūrėti daugiau: Bharadvajasana jogos pora
Visa visoje jogos pusėje patariama žiūrėti tiesiai į viršų. Pirmosios dienos gali sukelti įtampą jūsų rankose, todėl niekada nenusileiskite į poziciją, jei nebenorite.
Kaip tai padaryti?
♦ Pirmoji ir svarbiausia nauda iš šios jogos yra viršutinės kūno dalies, ypač rankų, stiprinimas. Tai iš esmės yra berniukams, kurie nori parodyti savo bicepsą. Tai tik žingsnis į tą kelią, kuriame jūs dirbate, kad galėtumėte sustiprinti ranką, prieš pradėdami judėti į plotį. Net moterims tai yra geras būdas sustiprinti viršutinę ranką, iš esmės sustiprindamas ją, todėl jums nereikės nerimauti dėl apgailėtinų niūrių rankų.
Žiūrėti daugiau: Krauncasana
♦ Nusišvilpdami save ant nematyto pjedestalo ir laikydami rankas, esate spaudžiamas pilvui, kuris dabar nusileidžia, kad pasiliktų vertikalioje padėtyje. Štai kodėl tai buvo susijusi su pilvo stiprinimu, kuris taip pat yra geras būdas pasirūpinti virškinimo sutrikimu ir susijusiomis problemomis.
♦ Dažnai nervų sistemos individas negali būti suderintas su organizmu, kaip tikėtasi. Štai kodėl per šį pratimą mes dirbame dėl mūsų kūno pusiausvyros ir proto akių koordinavimo. Vykdydami šią jogą, esame griežtai patariama žiūrėti tiesiai kryptimi, perkeliančia dėmesį į vietą, kad galėtumėte koordinuoti savo kūno pusiausvyrą su savo akyse.
