Top 9 Ciesteine Rich Foods | Stiliai gyvenime
Cisteinas yra amino rūgštis, baltymas, būtinas kūdikiams, vyresniems ir sergantiems ar streso metu. Tai reikalinga kūnui, kuris turi augti, vystytis ar stipriai veikti tinkamai. Ši amino rūgštis yra atsakinga už sveikų plaukų, odos ir nagų suteikimą. Tai taip pat yra antioksidanto glutationo gamybos šaltinis. Be to, cisteinas taip pat gali žymiai sumažinti pagimdymų sunkumą.
Geriausi “Ciesteine Rich” produktai:
1. Sojų produktai:
Nevalytos ir skrudintos sojos pupelės yra be cholesterolio ir taip pat turtingas cisteino šaltinis. Tai yra priežastis, kodėl šios sojos pupelės kaip užkandžiai yra labai naudingi. Sojų miltus taip pat galite sujungti su kvietiniais miltais, kad gautumėte sveikesnę jūsų keptų maisto produktų, tokių kaip sausainiai ir duona, versiją. Jūs taip pat galite sujungti sojų miltus su savo kviečių miltais, iki 30% sveikos mitybos.
2. Naminiai paukščiai:
Turkija, vištiena ir kiti naminių paukščių maisto produktai yra geri jūsų organizmo cisteino, kuris yra baltymas, šaltiniai. Pridėkite prie savo dietos reguliariai vidutiniškai, kad augtų gerai ir būtų sveika. Žinoma, kad vištiena taip pat yra selenas, vitaminas B6, todėl jis yra vienas iš žinomiausių cisteino ir kitų maistinių medžiagų šaltinių..
3. raudona pipirai:
Raudonasis pipiras, kuris yra daržovių, turi mažesnį cisteino lygį, palyginti su pieno ir paukštienos produktais. Tai suteikia daugiau cisteino nei bet kokio kito daržovių ir labai gerai veikia sergantiems ar blogiems. Kartu su cisteinu, šioje daržovėje taip pat yra antioksidantų, vitamino C ir vitamino E.
4. Česnakai:
Česnakuose randamas cisteino kiekis yra beveik toks pat kaip raudonųjų pipirų kiekis. Tačiau česnakai taip pat yra geras kai kurių kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų šaltinis, galinčios daryti stebuklus jūsų sveikatai ir kūnui. Česnakai yra supakuoti su antioksidantais ir yra žinoma, kad jie padeda išgydyti keletą ligų ir negalavimų.
5. Naminis sūris:
Buvęs pieno produktas, varškė yra gausu cisteino. Be to, varškės sūris taip pat yra kalcio, vitamino B12 ir suteikia organizmui panonetinę rūgštį. Tačiau svarbu pažymėti, kad varškės, priklausančios dietai arba mažai riebalų turinčiai kategorijai, yra labai mažai cisteino ir kitų jame esančių maistinių medžiagų. Kad geriausia maistinė vertė, varškė turi būti suvartota gryna ir originalia forma.
Žiūrėti daugiau: LDL cholesterolio maisto produktai
6. Grūdai:
Grūdai yra daug cisteino, o jų visa forma yra geresni šios amino rūgšties šaltiniai. Visa šių grūdų versija suteikia kūnui papildomą skaidulą, mineralines medžiagas ir vitaminus kartu su cisteinu.
7. Jogurtas:
Nesaldinto pavidalo jogurtas yra labai daug cisteino. Be šio baltymo, joje taip pat yra jodo, kalio, kalcio ir cinko.
Žiūrėti daugiau: Tyrosino turtingas maistas
8. Brokoliai:
Yra priežastis, dėl kurios brokoliai yra laikomi viena iš labiausiai mitybos supakuotų daržovių. Brokoliai yra turtingas cisteino, biotino, vitamino A, vitamino C, kalio, fosforo ir riboflavino šaltinis..
9. Kiaušiniai:
Kiaušinius visada rekomenduojama laikyti mūsų kasdienės dietos dalimi, o ne be priežasties. Kiaušiniai yra labai turtingi baltymų cisteinu. Bet kokios formos kiaušiniai – sveiki arba atskiriami, švieži arba džiovinti – yra daug cisteino. Reikia pažymėti, kad kruopų virtų kiaušinių reikia gerti, kad jūsų organizmas gautų gerą cisteino šaltinį.
Be cisteino kiaušiniuose yra vitamino B ir vitamino D, geležies ir seleno. Kai tiekiama tiek daug maistinių vertybių, kiaušiniai yra neabejotinai maistas. Įtraukite jį į savo dienos pusryčių dozę sveikam ir gerai veikiančiam kūnui, jau nekalbant apie sveiką odą, plaukus ir nagus.
Žiūrėti daugiau: Neigiamo kaloringumo maisto produktų sąrašas
Vaizdai Šaltinis: “Shutter” akcija
