Hogyan lehet a sárgarépa egyensúlyba hozni a hormonokat a jobb bőrért?
Felejtsd el az almát. én'Meg vagyok győződve arról, hogy a valódi tápláló étel, amelyet mindannyiunknak napi táplálnia kell, az alázatos nyers sárgarépa.
Amióta elkezdtem bejutni, amit én'd hívja a 'egészséges ételek' étrend, én'a régi szakácskönyvek lenyűgözik (At Home a vonalon fantasztikus!), a régi iskola séfjei, mint a Julia Child és természetesen a görcsös '50-es évekbeli hírességek, mint a Marilyn Monroe. Felnéztem 'Marilyn Monroe diéta'?
Ő evett egy csomó sárgarépát. A fenti fotótanulmány mellett ott is'egy idézet a Daily Mail-tól:
“Az otthoni vacsorák meglepően egyszerűek, minden este megállok a piacon, és felszedsz egy steaket, bárányhúst vagy valamilyen májat, amelyet a sütőben sültem, általában négy vagy öt nyers sárgarépát eszem a húsommal, és ez Mindenkinek nyúlnak kell lennem, soha nem felejtem el a nyers sárgarépát.
(Mi'Majd eljutok a máj szépségéhez, hehe … don'aggódsz!)
De hát a sárgarépa … talán Marilyn'a híres figurája részben az ételeiben játszott helyüknek köszönhető, ahelyett, hogy gyakoribb lenne a kenyér és a tészta.
De én'Nem azért vagyok itt, hogy beszéljek a súlycsökkenésről (bár azért, mert a sárgarépa rostok kötődnek a zsírmolekulákhoz, könnyebbé tehetik a fogyást). A nyers sárgarépának van néhány nagyon különleges egészségügyi és szépségjellegű előnye, amit tudnia kell.
Contents
Hogy a sárgarépa segít a hormonok egyensúlyában?
A nyers sárgarépa emészthetetlen szálat tartalmaz, amely segíti a testet a természetes méregtelenítő folyamat hatékonyabb elvégzésében.
Amikor nyers sárgarépát eszel, a szál kötődik az ösztrogén hormon feleslegéhez, és biztonságosan kihúzza a testéből. A sárgarépa rost szintén megakadályozza, hogy az ösztrogén újra felszívódjon a bélben, ami akkor fordulhat elő, ha a tranzitidő lassú. Ez azért fontos, mert túl sok ösztrogén (függetlenül attól, hogy a test által termelt, a táplálkozás vagy az xeno-ösztrogén expozíciója a környezetben) vezethet mindenféle hormonális zavarhoz, beleértve a PMS-t, a hangulati rendellenességeket és az akne.
Egy másik fontos előny, hogy a többi rosttól eltérően a nyers sárgarépa rost segít csökkenteni a baktériumok számát (az endotoxin néven is ismert) a bélben. Mi a baktériumoknak a hormonokkal kapcsolatban? Nos, itt van'a kicker. Az intestinalis baktériumok általában a hormonális egyensúlyhiányt okozó fő problémák közé tartoznak. A baktériumok krónikus terhet rónak a májra, megtartva azt a szokásos feldolgozási munkájukból és megszünteti a hormonokat.
De itt'A csodálatos rész. Napi rendszerességgel néhány napon belül a nyers sárgarépát rendszeresen elfogyasztják, a mérleg elkezd eltávozni a magas endotoxinból, magas kortizolból és magas ösztrogénből. Az egészségesebb hormonális minták nagy különbséget tehetnek abban, hogy hogyan érzed magad és még a bőred megjelenését is! Néhány hormonális probléma, amellyel a napi nyers sárgarépa segíthet a PMS, a pattanások, a fejfájás, az allergia és az alacsony pajzsmirigy. Hogyan'hogy a hormonális egyensúly?!
Hogy a sárgarépa hogyan segíti a szervezetet
Napjainkban a “detoxizálás” ilyen zümmögő szó, és gyakran szuperintenzív. De ez nem így van't nem kell egyáltalán nem.
A túlzott ösztrogén hormonhoz való kötődés mellett a sárgarépa rost szintén segít a veszélyes bakteriális toxinok eltávolításában, és megakadályozza, hogy felszívódjanak. Mindannyian fogatunk minden nap. A sárgarépa úgy viselkedik, mint egy napi belső fogkefe, és megvédi az összes káros anyagot a belekben. Azt'ebből kifolyólag az egész sárgarépát meg akarjuk enni, nem szabad itatni, és győződjünk meg róla, hogy nyers, nem főzött.
A sárgarépa tartalmaz néhány antibakteriális vegyszert is, így hatásos lehet enyhe antibiotikum, amely csökkenti a bélgyulladást. Kivéve őket'egy teljesen biztonságos és természetes antibiotikum, és évek óta minden nap használhatók káros mellékhatások nélkül.
A sárgarépát's antibakteriális tulajdonságai egy csomópontig, egy egyszerű salátával kombinálhatjuk ecettel és kókuszolaj öltözettel (követés követni). Az ecet és a kókuszolaj enyhe germicidek, melyek segítik a bélrendszer további fertőtlenítését.
Szóval, ki szükség van invazív colonikára vagy más bonyolult méregtelenítési eljárásokra? Naponta egy nyers sárgarépával evett'hogy segítsen a szervezetnek természetes módon méregteleníteni és folyamatosan javítani a bél és a vastagbél egészségi állapotát.
Sárgarépa, béta-karotin és az A-vitamin
Talán hallottad, hogy a sárgarépa az A-vitamin nagy forrása. És ha te'Egy darabig olvastam a Szépségszerkesztőt, akkor tudod, hogy sokat beszélsz arról, hogy milyen nagy az A-vitamin a bőrödhöz (különösen a pattanásokért). De az egyenes máj vagy a Nutrisorb-A táplálék az A-vitamin forrásaihoz képest jobb, mint a sárgarépa.
Hogy'mivel a sárgarépa magas a béta-karotinban, amelyet azután a szervezetben A-vitaminvá kell átalakítani. Ez az't probléma, amikor te'az optimális egészségi állapot és magas a pajzsmirigy funkció. De ahogyan azt itt említettem, sok vagy akár a lakosság nagy része alacsony anyagcserét szenved. Ha ez a helyzet, akkor a tested képes't átalakítja a béta-karotint és helyette azt a szövetekben tárolja, ahol a jövőben megzavarhatja az A-vitamin konverzióját (egy ördögi kör) és blokkolja a pajzsmirigy funkciót.
Felismerheti a béta-karotin konverziós problémákat a narancssárga kalluszok a tenyéren (vagy még rosszabb, a sárga / narancssárga színű arc a bőrre). A sárgarépa aprítása és öblítése folyó víz alatt csökkentheti a béta-karotin mennyiségét. Ha még mindig problémái vannak narancssárga kalluszokkal, rossz a májfunkciója, alacsony a B12 vagy az alacsony pajzsmirigy. További információk itt találhatók.
Célja egy közepes méretű nyers sárgarépára naponta, és ne feledje, don't főzni és don't itassa meg. Egyedül meg lehet enni, hámozni, vagy próbáld ki az egyszerű sárgarépa saláta receptet.
Egyszerű sárgarépa saláta recept
Az egyiket szolgálja.
- 1 közepes sárgarépa
- 1 fehér ecet
- 1 tk kókuszolajat, megolvasztva
- Só ízlés szerint
Hámozzuk le és durván foszlatjuk meg a sárgarépát. (Kerülje el, hogy finoman rácsozza meg.) Tegye le a törött sárgarépát egy szűrőanyagra, és hideg folyóvízzel öblítse le, amíg el nem múlik. Csatoljon és tegyen egy tálba. Öltözzön a sárgarépát ecettel, kókuszolajjal és sóval. Kombináld és szolgálj.
Opcionális kiegészítések, ha unatkozol: Friss gyógynövények, fűszerek, mazsola, hagyma vagy fokhagyma, citrom vagy lime juice.
Ideális esetben a sárgarépa-salátát önmagában kell elfogyasztani, étkezésektől távol, és üres gyomornak. Ha más étellel eszik, a sárgarépa zavarhatja egyes tápanyagok felszívódását. Általában kb. 30-60 perccel vacsorázni szoktam a sárgarépa saláta.
További irodalom
- Az American Journal of Clinical Nutrition: A nyers sárgarépa hatása a szérum lipidekre és a vastagbélfunkcióra
- Funkcionális teljesítményrendszerek: Ray tőzeg, PhD a nyers sárgarépa előnyeiről
- Funkcionális teljesítményrendszerek: karotinemia és hipotireózis
- A táplálkozás edzője: egy sárgarépa naponta
- Kate Deering: A nyers sárgarépa naponta tartja a toxinokat
Mondd
Tudta-e a nyers sárgarépa egészség- és szépségének előnyeit? Ha már sárgarépát eszel, milyen eredményeket észleltél eddig?
