Bharadvajasana – Cum se face și beneficiile Stiluri La LIFe

Dacă vrei să înveți yoga, atunci Bharadvajasana este cea mai potrivită asana pentru tine. Bharadvajasana este una dintre pozițiile foarte simple și începătorii sunt făcuți să învețe mai întâi acest asana. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de pozitie twist pozitionat. Numele său este derivat din cuvântul sanscrit Bharadvaja care a fost creatorul vedelor. Această asana se face într-o poziție așezată și are beneficii imense. Ea are efecte calmante asupra corpului dumneavoastră și ajută la calma sistemul nervos.

Motivele pentru care majoritatea oamenilor preferă să facă acest asana, deoarece ajută la ameliorarea stresului din corpul vostru. Te face sa te simti proaspat si energic. Mulți oameni își încep de multe ori ziua cu yoga. Făcând asana vă oferă rezultate instantanee. Nu numai că păstrează forma bună, ci și stresul de viață. Având în vedere mai jos sunt câteva instrucțiuni de bază despre cum puteți face bharadvajasana în pași simpli:

Cum se face Bharadvajasana

1.  Mai întâi plasați-vă pe un covor.
2.  Acum, începând să stați pe covor. Fii doar în zona ta de confort. Doar întindeți picioarele în fața dvs. și pur și simplu puneți-vă mâinile în poziția de repaus alături de dvs..
3.  Începeți încet să vă îndoiți genunchii și purtați-le spre șoldul stâng. Asigurați-vă că corpul dvs. se odihneste acum pe fesa dreaptă. Și partea interioară a gleznei stângi se sprijină pe arcul piciorului drept.
4.  Acum încet respirați adânc înăuntru și întindeți coloana vertebrală cât de mult puteți. Acum părăsiți respirația și răsuciți cu grijă trunchiul superior cât puteți. Țineți mâna dreaptă pe podea și lăsați mâna stângă să se odihnească pe ciorapii piciorului stâng.
5.  În timp ce vă aflați în această poziție, asigurați-vă că șoldul stâng presează greutatea corpului pe podea.
6.  Acum îndoiți încet partea superioară a spatelui și apoi răsuciți-vă în jurul coloanei vertebrale.
7.  Cu fiecare respirație, încercați să aplicați mai multă forță asupra coloanei vertebrale. Încercați să răsuciți corpul în continuare cu fiecare expirație.
8.  Acum întoarce-ți încet capul și privește în jos spre umerii din dreapta ta. Fiți în poziție pentru mai mult de un minut.
9.  După aceea, răsuciți încet trunchiul și reveniți la poziția inițială. De asemenea, puteți repeta procedura cu corpul din dreapta.

La început puteți constata că această poză este puțin dificilă. În acest caz, începeți să aplicați variații cu poziția. Puteți lua simplu suportul unei pătură sau pernă în jurul genunchiului, pentru a face asana puțin mai ușor pentru tine la început. Puteți, de asemenea, să vă ajutați partenerul pentru a face acest lucru ușor și simplu. Deși această poziție vă oferă multe beneficii pentru sănătate, există momente când ar trebui să evitați în totalitate această poziție. Dacă aveți o durere de cap severă, o tensiune arterială mică sau o problemă de menstruație, evitați. Este întotdeauna recomandabil să învățați yoga de la un instructor de yoga expert, astfel încât să vă maximizeze beneficiile.

Vezi mai mult:  Beneficiile Kukkutasana

Beneficii:

Există mai multe avantaje pe care le puteți obține dacă faceți acest lucru în mod regulat

• Ajută cu adevărat la întinderea tibiei, a umerilor și a șoldurilor. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor de bază.
• De asemenea, ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv.
• Se consideră a fi asana terapeutică pentru sindromul de tunel carpian.
• Ajută la vindecarea durerilor de spate și a durerilor sciatice.
• Vă restabilește echilibrul și echilibrul în minte și corp.
• Stimulează organele și reglează metabolismul.

Deci, dacă căutați o stare de spirit mai calmă și mai grațioasă, începeți să faceți această asană în fiecare zi. În fiecare dimineață, făcând acest lucru, vă va ajuta să obțineți o viață sănătoasă și mai bună.

Vezi mai mult: Lungă în picioare Yoga & Heron Pose

Imagini Sursa: Stocul de obloane