Cum de a crește greutatea copilului în timpul sarcinii Stiluri de viață

În primul rând, felicitări! Sarcina este o condiție în care fiecare doamnă este atât de îngrijorată de lucrurile mici pe care le întâmpină. Dar greutatea copilului este într-adevăr o chestiune riguroasă. În timpul sarcinii este foarte important să menținem greutatea ideală și, prin urmare, în această scriere am dat câteva dintre cele mai bune sfaturi care vă sunt de ajutor pentru a crește greutatea copilului în timpul sarcinii.

Top sfaturi pentru a creste bebelusul in timpul sarcinii:-

1. Discutați despre recomandările privind creșterea în greutate și despre modificările dorite de stilul de viață de către obstetricianul dumneavoastră. Acest lucru vă oferă o idee despre cât de multă greutate trebuie să câștigați pe parcursul sarcinii, pentru ca bebelușul vostru nenăscut să câștige suficientă greutate. Medicul dvs. vă poate sfătui să vă mâncați într-un mod diferit, schimbând obiceiurile stilului de viață, pentru a vă ajuta să vă prindeți.

2. Este foarte important să vă îmbunătățiți caloriile. Consumul de dietă bine echilibrat, care include o diversitate de fructe, boabe, legume, cereale, alimente lactate, carne slabă vă asigură că bebelușul dumneavoastră nenăscut primește toate substanțele nutritive pe care dorește să le crească. În timpul celui de-al treilea trimestru, sunt necesare 300 de calorii suplimentare pe zi.

3. Renovați-vă dieta. Creșterea consumului de proteine ​​poate determina creșterea greutății fetale. În plus, puneți alimentele de grăsimi sănătoase la mese, de exemplu avocado plus nuci. Gustările sănătoase plus sucurile de fructe vă pot ajuta să obțineți și un număr mai mare de calorii. Consumarea a 3 până la 4 mese solide pentru fiecare zi va susține o greutate sănătoasă pentru dvs. împreună cu copilul dumneavoastră. Păstrați departe de alimentele grase, prăjite, precum și alimentele bogate în colesterol, altfel conservanți.

4. Prindeți o mulțime de odihnă în timpul nopții și odihniți în timp ce sunteți obosiți pe tot parcursul zilei. Sarcina afectează corpul într-o figură de moduri. Odihna oferindu-vă cu energie plus permite corpul tău să se revigoreze. Luați-vă de fiecare dată câte posibil, plus scădeați înălțimea acțiunii, dacă vă descoperiți că sunteți mai obosiți mai repede decât înainte. Nu face prea mult fizic.

Vezi mai mult:  Rețete de mâncare pentru copii

5. Folate plus acid folic joacă, de asemenea, un rol eficient pentru a opri defectele tubului neural, precum și creierul grav și anomalii ale măduvei spinării. Femeile gravide necesită 1000 mcg de folat sau acid folic pentru fiecare zi. Deci, mâncați cereale, fulgi de ovăz, pâine, spanac și sparanghel.

6. Păstrați-vă departe de utilizarea alcoolului, a tutunului, a medicamentelor și a cofeinei. Această substanță poate avea efecte periculoase asupra sănătății dvs. și poate dăuna sănătății copilului dumneavoastră.

7. Faceți câteva exerciții în timpul sarcinii. Asigurați-vă că aveți suficientă activitate fizică în timpul sarcinii, ajutați un făt să crească și să se dezvolte într-un mod adecvat, numărarea câștigând o pondere suficientă. Prin urmare, puteți încerca mersul pe jos, înotul și yoga.

8. Unul din felul de a vă crește greutatea bebelușului este de a lua vitamine prenatale la propunerea de prescripție altfel de medicul dumneavoastră. Vitaminele prenatale oferă organismului dumneavoastră un conținut suplimentar de nutrienți care să poarte o sarcină sănătoasă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră.

Vezi mai mult:  Cum de a rămâne gravidă cu o bebeluș

9. Reduce stresul, precum și anxietatea. În timp ce sunteți stresat altfel anxios, s-ar putea să vă supraviețuiți sau altfel sub mâncare sau este posibil să nu fiți atenți în mod eficient. Rezultatul te afectează pe tine și pe copilul tău. Păstrați calm în plus pentru a vă gestiona stresul este foarte important pentru a menține o sarcină sănătoasă.

10. Calciul joacă, de asemenea, un rol important în creșterea greutății bebelușului în timpul sarcinii. Femeile necesită 1000 mg de calciu pentru fiecare zi în timpul sarcinii. Calciul ajuta circulatia fetusului, musculara si nervoasa. Beneficiul de calciu pentru a controla fluidele corporale plus contribuie la creșterea osoasă a fătului. Câteva exemple de alimente care conțin calciu sunt iaurt, brânză, suc de portocale fortificate cu calciu plus lapte.

Vezi mai mult: Cum pot să fiu însărcinată cu un băiat

Sursa imaginii: Stocul de obloane.