Kapalbhati Pranayam Yoga Pași și beneficii Stiluri de viață

Kapalbhati pranayam yoga! Cred că majoritatea dintre noi suntem familiarizați cu acest lucru. Kapalbhati Pranayama este un fel de exercițiu de respirație care vă facilitează să scăpați de diferite boli peste o perioadă de timp. În cele din urmă, Kapalbhati pranayam trebuie să aducă o strălucire pe fața practicantului. Dintre numeroasele minunate pranayamuri pe care yoga le oferă, Kapalbhati pranayam este unul dintre cele mai bune exerciții de respirație.

În ultima vreme, reputația sa a fost mărită de munca baba Ramdev Swami. Kapalbhati este un element al setului de șase pranayamuri al lui Ramdev Swamiji, în plus, practica acestui set sa lărgit ca India și restul lumii.

Vezi mai mult: Vajrasana Beneficii

Kapalabhati Pranayam Yoga Pași, beneficii și precauții.

Acest articol vă va îndruma cum să faceți pașii și beneficiile lui kapalbhati pranayam împreună cu câteva precauții importante care trebuie luate în timp ce faceți acest exercițiu.

Instrucțiuni pentru Kapalbhati Pranayama Yoga sau Kapalbhati Respirație Exercițiu:

Pentru a face acest exercițiu de respirație se așează într-o poziție relaxată, picioarele transversale este cel mai excelent.

paşi:

1. Extindeți coloana vertebrală în sus, extindeți-vă gâtul și îndepărtați ușor bărbia înapoi și înăuntru, ca un luptător în prealabil. Aceasta va alinia coloana vertebrală în partea din spate a capului.

2. Închideți ochii.

3. Acoperiți-vă mâinile în Gyan Mudra. În Gyan Mudra închideți sfaturile degetului mare, de asemenea, ansamblul de degete, prin încheieturile inactive pe genunchi, plus palmele răsucite puțin mai sus.

4. Relaxați-vă mușchii stomacului.

5. În momentul de față, eliminați aerul la fel de puternic cum vă relaxați pe întregul nas. Acest lucru trebuie să determine mușchii abdominali să se contracte brusc și trebuie să tragă abdomenul spre interior în coloana vertebrală. După aceea, permiteți respirației să se întâmple total pasiv lipsită de efort suplimentar.

6. Pentru a repeta, respirația se face folosind o putere ascuțită conștientă, în timp ce respirația este doar o acțiune de retragere care transportă aerul înapoi în plămâni. Întreaga respirație are loc pe toată nasul. Urmând corect inhalarea pasivă, respirați din nou viguros și continuați cu un ritm fix.

7. Efectuați o rundă de 10 repetări.

8. Lucrați până la modul în care faceți 5 runde, în timp ce faceți o pauză între fiecare rundă.

Vezi mai mult: Uttanasana

Cele mai bune beneficii ale Yoga Pranayam Kapalbhati:

• Realizat de-a lungul timpului, Kapalbhati Pranayama ajută de asemenea la scăderea grăsimii abdominale, obezitatea de luptă; Tenor mușchii abdominali dau deasemenea putere de bază abdominală plus putere.
• Ca o pozitie de corp, Kapalbhati Pranayam trebuie folosit pentru a expulza orice boala, afectiune si slabiciune din corp, permitandu-i sa creasca in sanatate, energie si putere.
• Mai mulți oameni fac lichidarea pranayama yoga pentru pierderea în greutate la fel de fină pe cât funcționează sistemul respirator plus mușchii abdominali, care vă servesc tonifierea musculaturii și recuperarea tonusului corporal.
• kapalbhati pranayama beneficiază, de asemenea, pentru a recupera circulația sângelui, în special la jumătatea inferioară a corpului, ajută la recuperarea funcționării întregului corp.
• Desigur, tehnica ajută și la creșterea capacității pulmonare și la dezvoltarea competenței respiratorii, construind oxigen suplimentar care poate fi obținut în organism. Deoarece mai mult flux de oxigen în organism, devine foarte eficient.
• În plus, vă puteți simți, de asemenea, o acuitate mentală mai bună, concentrare îmbunătățită, mai mult sensuri ascuțite.
• Faceți căldură în sistem pentru a ajuta la atenuarea toxinelor, în plus, a deșeurilor. Includeți strălucirea și frumusețea pe față.
• Lucrează la Centrul Heart (Anahata Chakra) plus organele legate.
• Prin respirațiile puternice ale lichidului pāralayam, alergenii și materialele transmisibile din plămâni plus pasajele respiratorii sunt suflate și detașate de corp.
• Tehnica de lucru mai mult ajută la îmbunătățirea supleței diafragmei. Deoarece diafragma se dovedește a fi mai puternică și mai flexibilă, pericolul creșterii herniilor scade considerabil.
• Susține regenerarea digestiei plus eliminarea. Ajută la îmbolnăvirea și inegalitatea legată de această regiune, de exemplu gazul, indigestia, diabetul etc. Pentru a ajuta la atingerea acestui nivel de vindecare, trebuie să practicați zilnic lichidul lichid.

Vezi mai mult: Savasana Corpse Pose

Precauții ale lui Kapalbhati Pranayam Yoga:

• Încercați să nu faceți niciun fel de yoga exact după ce ați mâncat, deoarece yoga se face special pe stomacul gol pentru rezultate maxime. Stomacul gol vă permite să ajustați corect corpul în poziții complexe sau semi-complexe fără a avea probleme.
• Încercați și mențineți un model constant de respirație pentru a ajuta la reglarea fluxului sanguin al corpului, astfel încât să vă ajute la obținerea rezultatelor maxime ale lichidelor.
• Încercați să nu vă deplasați prea mult prin folosirea unei poziții prea complexe, este întotdeauna mai bine să începeți cu ceva simplu și apoi să vă deplasați pe ceva mai greu, pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește lent pentru tulpina.

Kapalbhati pranayama yoga este cu adevărat o ceașcă deasupra restului, deoarece asigură o revigorare a întregului corp prin confort și pace. Cu diferite soiuri de yoga disponibile pe piață există un număr de oameni care optează pentru diferite tipuri, dar pentru a alege cu adevărat ceva care merită timpul, apoi kapalbhati yoga este cu adevărat cel mai bun. Cu o varietate ideală de yoga, care se ridică la alegere, mulți oameni sunt uneori răsfățați pentru a alege de unde să înceapă. Pentru începători există o serie de poziții mai puțin complexe care le permit să-și îmbunătățească în continuare capacitatea, astfel încât mai târziu după practică posițiile complexe să poată fi utilizate cu ușurință pentru un impact mai bun.