Bakasana (Crow Pose) – Hogyan kell csinálni és előnyeit

Sokan gyakran kezdik a jóga gyakorlatban, csak akkor, ha bármilyen krónikus betegségben vagy egészségügyi szövődményben szenvednek. De ha a betegség szövődményei előrehaladtak, nem érzitek azt, hogy egy bizonyos korlát után még egy kicsit nehéz lesz a jóga csodákra. Ezért gyakran javasoljuk, hogy a jóga vagy az asana nagyon fiatal koruktól kerüljön be, mivel több egészségügyi ellátást biztosít.

Szeretne megtanulni egy asanát, ami nemcsak jobb, hanem egyszerű is. A Bakasana egy ilyen asana, ami nagyon nehéz lehet, de ez a legegyszerűbb asana. Bakasana egy szanszkrit szó, és általában ismert a daru póz. Ez a jóga póz a legkedveltebb, mivel megkönnyíti a félelemtől.

Ha meg akarja tanulni a Bakasana-t, kövesse az alábbi egyszerű utasításokat:

A Bakasana lépései:

•  Helyezze magát a szőnyegre álló helyzetben. Ez egy olyan póz, amelyet egy másik asanával kell kezdeni. Indítsa el ezt az asanát először a hegyi pózban, a lábaddal együtt.
• Most lassan hajoljon lefelé, tegye a karját a térd közepére.
•  Óvatosan tegye a tenyerét a szőnyegre, és csak nyújtsa el az ujjait. A vállak nem érinthetik a testedet, és egymástól elkülönülnek.
• Most csak emelje fel a csípőjét felfelé. Emeld fel olyan magasra, amennyit csak tudsz. Felemelés után csak hajlítsa el a könyökét oldalra úgy, hogy a karok hátsó része a térdén nyugszik.
•  Miután elérte ezt a jelentést, csak nézzen le, és koncentráljon egy pontra, hogy növelje a koncentráció szintjét. Lélegezz be, próbáld meg teste súlyát a lábujjaidra tenni, hogy az asana izgalmasabb legyen az Ön számára.
• Lassan exhale out, tartsa magát ebben a testtartásban mondani 3-4 perc. Most engedje le a lábát, és óvatosan térjen vissza az eredeti pozícióba.

Többet látni: Pendant Pose Jóga

Ha kezdõ vagy ennek a póznak, akkor lehet, hogy kicsit fájdalmas a csuklójára. Szóval csak egy kicsit óvatos. Próbálja elkerülni ezt a testtartást, ha csuklós sérülést vagy kar sérülést szenved. A várandós hölgyeknek is el kell kerülniük ezt az asanát. Az embereknek, akik szenvednek a carpal tunnel szindrómától, teljesen el kell kerülniük ezt az asanát. Ezt a pozíciót lehetőleg a kora reggeli órákban kell elvégezni.

Ez a pálma nagy erővel és rugalmassággal biztosítja a gyakorlóját. Sokan azt mondják, hogy ez az asana tökéletesen gyógyítja a testedet. Ez a pálma tökéletes egyensúlyt biztosít a testedben. Hatalmas egészségügyi előnyökkel jár az asanával. Olvassa tovább az egészségügyi előnyeit.

Többet látni: Jóga Prasarita Padottanasana

Egészségügyi előnyök:

Bakasana hatalmas módon járul hozzá a testünkhöz-

• Tökéletesen segít a test tónusában, és nagyfokú támogatást nyújt az alapvető izmokhoz.
• Ez rugalmasságot biztosít a gerincének a felső hátsó túlzott nyújtása miatt.
• Valóban segít az emésztőrendszer megfelelő működésében, ezáltal csökkentve a savképződés tendenciáját és segít a gyomorégés visszanyerésében.
• Ez a testtartás segít a szervezet fejlődésében. Ez nem csak segít a koordinációban és a koncentrációban, hanem biztosítja testének egyensúlyát is.
• Segít a szervek stimulálásában, különösen az ágyékban és a hasban.

Míg ezt az asana-t úgy érzed, mint egy madár, a levegő nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy megragadja magát. Szóval, kezdd el ezt a posztot ma. Valóban segít abban, hogy fizikailag illeszkedjen és egészséges legyen. Így kezdődhet a tanulás és a boldog gyakorlás. Bármilyen fájdalom esetén forduljon szakemberhez.

Többet látni: Noose Pose

Képek Forrás: 1.