Natarajasana – Hogyan kell csinálni és előnyöket Stílusok az életben

A jóga egy ragyogó módja a mindennapi élet stresszének, a valódi és akadálytalan béke nyugalmának és nyugalmának átadásához. A jógát számtalan év alatt gyakorolták sok boldog ember szerte a világon mindazok, akik nagyon pozitív megjegyzéseket tettek ebben a korszakos formában. A jóga alapvetően egy lassú ingerlési edzés, majd kisebb és nagyobb csavarások, amelyekben a mély lélegzés integráns tényező a tökéletes helyzet eléréséhez.

A jóga számos gyógyászati ​​alkalmazással is rendelkezik, és ismert, hogy megszabadul az összes közös probléma és hátfájás, valamint egyéb problémák, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás. A korlátlan mennyiségű jóga testtartás áll rendelkezésre, amely mindennapi használatra rendelkezésre áll. A mai cikkben megvitatjuk a Natarajasana-testtartást, valamint azt, hogyan kell hatékonyan és előnyeivel járni.

Többet látni:  Tortoise Pose

Natarajasana Hogyan kell csinálni?

A szanszkrit esetében a Nataraja kifejezés olyan táncos fajta, ahol Nat a tánc, a Raja a király. Az indiai mitológiában egy ikonikus karakter, a Nataraja egy klasszikus táncos, a tánc istene, amelyet egy olyan táncos figura ábrázol, amely a hinduk hagyományos ikonjává vált. A nagyon táncos testhelyzet maradványait utánozza, itt van a Natarajasana.

Ennek a testtartásnak az angol neve a táncpálya uratának nevezik, és elsősorban a testegyensúlyra összpontosít. Bár a kezdők nem elégednek meg ezzel az állásponttal, a gyakorlat tökéletes lesz.

1. Indítsa el magát a jóga matrac közepén.

2. A karjaidat közvetlenül az oldaladra helyezzük, és megérintjük a törzsét, amikor a nyakát a gerinchez igazítjuk.

3. Vegye le a mély lélegzetet, mielőtt felemelné egyik végtagját, mondja a bal oldalt, és lassan lengesse egészen a hátsó részig.

4. Ugyanakkor mozgassa a karját, a bal oldalt háttal, hogy megragadhatja a lábujját, ahogy a lábát lengeti.

Most próbáld meg a lábujját a lehető legmagasabban felhúzni, ami végig kanyarodik az elülső részig, a mellkas kiugrott és a vállak szélesednek. Ha a jobb láb még mindig egyenesen áll és támogatja a testtömeget, nyissa ki a jobb karját előtted, talán kissé felfelé billentve, és tartsa egyenesen úgy, ahogy az álláspontot rögzíti és normálisan lélegzik néhány másodpercig. Egyszerűen akár egy-két percig is dolgozhat.

A kezdeti szakaszokban használjon falat vagy támaszt az elől, hogy megtörje az esését, ha elveszíti az egyensúlyát. Gyakran akkor is választhat a kéz mudra szabad kézzel.

Többet látni: Boat Pose előnyei

Hogyan segít nekünk??

• A Natarajasana bizonyított fogyás jóga. Ahogy az egyik lábadon állsz és a kisebb szakaszodon állsz, elkerülhetetlenül kalóriát égetsz. Minden reggel elkezdjük az első napfelkeltét ezzel a jógával, és napról napra folyamatosan lángolnak.
• A súlygyarapodon kívül egy másik jelentős dolog, ami zavarja Önt, az enyhe emésztési érzés minden alkalommal, amikor jó fűszeres ételt élvez. Ez az, amikor ez a jóga ismét szerepet játszik abban, hogy megkönnyítse a leányvállalat savas formáinak testét, ezáltal megóvva az emésztési zavarokat.
• Ez is bizonyított módja annak, hogy az alsó végtagjai erősek és szilárdak legyenek. Amennyire tetszik a guggolás, ez a jóga is gondoskodik az alsó test izmairól, megerősítve őket.
• A Natarajasana egyike azoknak a jóga álláspontoknak, amelyek az elmét is felkeltik. A terhelés és a depresszió teljes terhelése elszakadhat a bitekig, ha elkényezteted ezt a jógát, minden reggel két percet.

Többet látni: Garbhasana előnyei