Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose) – Hogyan kell csinálni és azok előnyeit

Ismered a Pincha Mayurasana-t? Ez egyfajta jóga, amely különféle aszánnal és meditációval rendelkezik. A jóga az indiai kultúrából származó ősi formája. Napjainkban az élet nagyon hektikus lesz, és a jóga hatékony szerepet játszik abban, hogy erőt biztosít mind a test, mind az elme számára. A Pincha mayurasana egy tökéletes póz a felső hátsó megnyitásához, valamint a hátsó végek egyensúlyához. Ezért ma ebben a cikkben mesélünk a Pincha Mayura jóga asana-ról és azok egészségügyi előnyeiről.

Ez nem könnyű felvenni a kar stabilitását és inverzióját. A szanszkrit csipke jelentése “toll”, és angolul azt jelenti, “áll.” Alkalmanként az “alkar egyensúly” néven is nevezik. Nagyon nehéz pózolni, és ha rendszeresen gyakoroljátok, akkor ez a póz mestere lesz. Nagyon ajánlott, hogy csak a fal mellé tollas páva póz szériát használjon kiegészítő támogatásért, ezért a tested nem veszíti el az egyensúlyt, és a hát irányába esik. Ez az asana nagyon hasznos a stressz feloldásához.

Többet látni: Sukhasana jóga

Utasítások a Pincha Mayurasana Pose-hoz:

Most, itt elmondjuk Önnek a könnyű és fontos lépéseket, amelyekkel pontosan elvégezheti ezt a jelentést.

Lépések:

Különösen tudnia kell, hogy ez a póz csak a szoba közepén végezhető el. Helyettesítőként ezt a pózot egy nyílt fal térben is gyakorolhatja. Az alábbiakban megemlítjük a lépéseket, hogy könnyen megtanuljuk ezt a jelentést.

1. Kezdje a Dolphin Pose-ban, néhány lépésre a falhoz és az alkarjok között. Tartsa a kezét rögzített és a váll lapátok rajzoljon össze, kezdeményezzen járni a lábát a könyök felé.

2. Lépj be olyan közel, amilyen közel van a hüvelykujjához. Előnyösen azt szeretné, hogy csípője egyenesen legyen a vállán.

3. Stabilabbak a hasi izmok és támogatják a hátsó testet úgy, hogy a vállát határozottan összeállítja és összehajtja a könyökét a középvonal közelében.

Többet látni: Gomukhasana lépcső

4. Most növelje a jobb lábát a levegőben. Tartsa a lábát oldalra fordítva, de erős és egyenes. Vegyen 3 lélegzetet itt.

5. Megállhat itt, vagy néhány lépést. A jobb lábát egyenesen előre és szilárdan tartva gördítse le a bal térdét, hogy némi energiát kapjon.

6. Menj el a földről, és erősítsd a jobb lábadat az ég felé. A jobb lábad a fal mögött lehet.

7. Vegye fel a bal lábát a jobb lábadra. Fogjátok össze lábadat egymás mellett, és terítsd fel a lábad golyókat az égen. Mozgasd le a karjaidon keresztül, húzd a bellybutton belsejét, és nyújtsd ki a farokodat a sarkad irányába.

8. Vigyél lélegzetet annyira, ameddig csak tudsz, óvatosan felépíted ezt a pózust 1 percig vagy tovább. Engedje le a lábát, és vegye fel a gyermek pózját, majd térjen vissza az oldal megváltoztatására.

Többet látni: Oroszlán a jóga

A Pincha Mayurasana Pose előnyei:

A Pincha mayurasana számos egészségügyi előnye van, és néhányuk alább található;

• Nyújt és támogatja a karokat, a vállakat, a nyakat, a mellkast és a lábakat.
• Enyhe depressziót bocsát ki.
• Segíti az elme és a test lazítását és lazítását.
• Javítja a szervezet szervezettségét és egyensúlyát.
• Dekompresszi a gerincet
• Extra vér áramlását vonja az agyba.

Tehát ezek a Pincha Mayurasana összes információi és azok egészségügyi előnyei. Remélem, ezt a cikket nagyon hasznosnak és informatívnak találja. Maradjon jól és élvezze ezt a pózot!

Image Source: 1