Top 9 egészséges táplálkozás a jó emésztésre | Stílusok az életben

Gyakran alábecsüljük az egészséges emésztőrendszert, amíg és mindaddig, amíg minden nem megy. Olyan módon vagyunk, amit eszünk. A hasi fájdalom vagy székrekedés az emésztési zavar miatt nagymértékben meghatározza, hogy boldogok vagyunk-e, vagy émelygőek és betegek vagyunk-e. Így csak arra van szükségünk, hogy nézzük, mi jár a szájunkban azzal a céllal, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek segítik az emésztést. Az emésztési folyamat egy bonyolult, amely magában foglalja az olyan ételeket, amelyeket fogyasztunk, hogy kiszedjük a tápanyagokat és kizárjuk a nem kívánt hulladékot. Az emésztőrendszert gyengítheti számos tényező, amelyek savas refluxot, székrekedést, gázokat és más hasonló betegségeket okozhatnak. Szerencsére áldott vagyunk, hogy sok étel van, ami segít az erős emésztőrendszer újjáépítésében. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.

Legjobb élelmiszerek a jó emésztésre:

1. Joghurt:

Az emésztőrendszerünkben jó baktériumok tartoznak, amelyek lebontják az ételt és segítenek az emésztésben. Ugyanabban a joghurtban gazdag probiotikumok és élő kultúrák, amelyek hozzá a populáció a jó baktériumok az emésztőrendszerben, amelyek segítik az emésztést. A joghurt-ban található probiotikumokról ismert, hogy megkönnyebbülnek az emésztőrendszeri betegségekben szenvedők, mint például a Crohn-betegség és az irritálható bél szindróma.

2. Bab:

A rostanyag szerves része az emésztőrendszer folyamatos működésének megőrzéséhez, és ismert, hogy megkönnyíti a sima bélfunkciókat. A bab tökéletes módja annak, hogy napi szálas adagját megkapja. Ellentétben a zöldségekkel gazdag más zöldségekkel, a bab kevésbé valószínű, hogy felgyullad.

3. Halolaj:

Míg mindannyian tudjuk a halolaj és az Omega 3 zsírsav összes előnyét, a szakértők csak felfedezik, mennyire hasznosak ezek az emésztés. Naponta egy-két hal vagy egy hal fogyasztása nem feltétlenül tartalmazza a szükséges halolaj adagot az emésztés javára, azonban a halolaj-kiegészítők valóban segíthetnek. A közelmúlt kutatásai szerint hiányzik a megfelelő fogyasztási halolaj, amely az egyik irritáló bél szindróma vagy az IBS.

4. Ginger:

Az Európai Journal of Gastroenterology és Hepatology című kiadványa szerint a gyömbér segíti az emésztést azáltal, hogy meggyorsítja azt a folyamatot, amelyen keresztül a gyomorból származó élelmiszer eléri a vékonybelet. Bár lehet, hogy nem kellemes, hogy megcsípje a gyömbér önmagában, lehet, hogy kényeztesse magát néhány egészséges gyömbér tea vagy gyömbér ízesített cukorkák.

5. Borsmenta:

A borsmenta széles körben ismert, hogy segít az emésztésnek, és enyhíti az IBS esetét is. Néhány csepp borsmentaolajat fogyaszthatnak a teájukban, vagy akár kiegészítő formában is. A kutatások bebizonyították, hogy a borsmenta-kiegészítők 4 hetes napi adagja megkönnyíti az IBS szélsőséges eseteinek enyhítését a belek megnyugtatásával és a sima bélmozgások elősegítésével.

Többet látni:  Gyógynövények, amelyek növelik az agy teljesítményét

6. Víz:

Míg a víz nem tekinthető szilárd ételnek, itt csak bele kell vonni, mivel a víz az első emésztési segédeszköz. Napi bőséges víz fogyasztása elősegítheti a bélmozgásokat, a test hidratálását és az emésztőrendszert legmagasabb formában tarthatja.

7. Alma:

Ismert, hogy gazdag A-vitamin, C-vitamin, ásványi anyagok, foliát, kálium és foszfor, az alma egy kincsesláb az egészségügyi előnyök. Az almákról ismert, hogy segítik az emésztést a székrekedés megelőzésével. Az almaban jelen lévő pektin szintén nagy mértékben elősegíti az élő kultúrák és a bélrendszer jó baktériumát, amely segíti az emésztést.

Többet látni:  Fűszernövények, amelyek elősegítik az energiát

8. Banán:

A banán már régóta otthoni kúrát jelent a hasmenés miatt. A banánban jelen lévõ kálium és elektrolitok ismert módon pótolják a folyadékok és az energia elvesztését a folyamatos széklet áthaladásakor. A banánok szintén magasak az emésztéshez szerves szálakon.

9. Édes burgonya:

A rostokkal, komplex szénhidrátokkal és magnéziummal, az édesburgonyával töltött ételeket az emésztés.

Többet látni: Ételek az állóképesség növelésére

Képek Forrás: Záróállomány