16 Joga opozarja, da se med nosečnostjo izogibajte Styles At Life

Nosečnost je odličen čas za vas in vaše notranje materinstvo. Kanal je pravi način in se boste počutili kot nalašč za sebe. Vendar pa morda ni enako za vas, če niste zelo zainteresirani za pridobitev vse te dodatne teže. Joga bi seveda morala pomagati, vendar jo morate obdržati tako, da ne pretiravate in vplivajo na zdravje. Torej, tukaj smo našteti nekateri položaji joge, da bi se med nosečnostjo izognili podrobnostim o tem, katera joga se izogiba nosečnosti.

Joga pozira, da bi se izognili nosečnosti:

Spodaj je seznam položajev joge, ki se je treba izogniti med nosečnostjo:

1. Chaturanga Dandasana:

Govorimo o prvi yogi pozi, da se morate izogibati nosečnosti, to je Chaturanga Dandansna (štirisedežnik). Chaturanga seveda vključuje oster padec in korak na pete. Katero je težavo, če poravnava trebuha ni prav. Vaš otrok bi lahko tvegal in bi bilo najbolje izogniti temu premiku v celoti. Namesto tega bi bila boljša zamisel, da preizkusite ploskev ali nižjo Chaturanga.

2. Marichyasna:

V vaši rutinski nosečnosti nosečnosti ne sme biti nobenega zaprtega zavitja, ker to pomeni, da bo vaš trebuh globlje v stegno. Še huje, to bi lahko zavrtelo hrbtenico in verjetno vaši otroci ne bodo preveč veseli nad celotno idejo.

3. Chakrasana (nastavitev kolesa):

Joga, ki se je izognila med nosečnostjo, je ovinka, kot kolo predstavlja, saj se vaš trebuh poveča, tvegate trpljenje v trebuhu in še več.

4. Balasana (otrokova):

Otrokova poza se lahko zvok oh-tako-enostavno in bi lahko bila dejansko varna v drugem trimesečju, toda v tretjem trimesečju vaš otrok začenja najprej obračati glavo in to pomeni, da to ne pomeni več, kot je inverzija in glavica.

5. Vroča joga:

Temperatura ni nekaj, kar bi moralo biti v vaših stvareh, da pogledate. Ženske z visokotemperaturno okolico imajo večje tveganje za splav, kot običajno. Posebej pogosti so napake nevralne cevi. Vroča joga je točno tisto, kar se ujema s tem seznamom, zato se je treba v celoti izogibati. Sauna joga in joge, ki vključuje delo na soncu, je treba oddaljiti od.

6. Utkatasana (Predsednik Twist):

Poskušajte se izogniti položaju, ki vas potrebuje, da ležite na trebuhu. To bi lahko zahtevalo pozicije, kot so vrtljivi trikotnik, zasuk stolov in polovica molitev twist med mnogimi drugimi.

Poglej več: Nosečnost Pilates vaje

7. Halasana (plough Pose):

Nosečnicam je priporočljivo, da se to izognejo, ker je za vstop v in iz tega položaja potreben prelom nad položajem, ki lahko na vaše jedro preveč stresa. Popolni backbends, kot je Halasana, so kontraindicirani v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.

8. Shirshasana (Headstand Pose):

V glavnem je treba med prvim trimesečjem nosečnosti izogibati glavobom, kar je lahko nevarno, če niste izkušeni z inverzijami. Inverzije so lahko zapletene in neobičajno se izogibajo položajem, ki bi lahko povzročili škodo ali poškodbo. V drugem in tretjem trimesečju, ki je obrnjena, lahko otrok močno pritisne na rebra, kar povzroča težave med dihanjem.

9. Bhujangasana (Cobra Pose):

Ta poza zahteva, da se oseba laže ravna na želodcu, ki povzroča nepotreben pritisk na trebuh, in lahko postane zelo neudobno, da ležijo na razširitvenem želodcu, ki lahko povzroči nelagodje in škoduje otroku. Dobra alternativa cobra pozi je Bridge Pose.

10. Salamba Sarvangasana (ramensko stojalo):

Stojala za ramena so lahko nevarna, če niste izkušeni z inverzijami. Inverzije so lahko zapletene in neobičajno se izogibajo položajem, ki bi lahko povzročili škodo ali poškodbo. V poznejših fazah nosečnosti lahko obrnjenost povzroči, da se otrok močneje potisne na rebra, kar lahko povzroči težave pri dihanju.

 Poglej več: Raztegnjene vaje med nosečnostjo

11. Dhanura Asana (Bow Pose):

Ta postavitev je imenovana tako, ker ko nekdo izvede ta položaj, izgledajo kot lok loknika, v katerem trup in noge predstavljata telo premca, in roke vrvico. Ta položaj znova povzroča skrajni pritisk na jedro. Možna poza je lahko dobra alternativa.

12. Virabhadrasana (Warrior Pose):

Čeprav je ta poza naj bi bila koristna za nosečnice v prvem in drugem trimesečju, da bi pripomogla k povečanju moči noge in podprla naraščajočega otroka, vendar se v tretjem trimesečju situacija postaja bolj zahtevna, saj se vaše telo spreminja v smislu ravnotežja.

13. Shalabhasana (Locust Pose):

Kot je bilo že omenjeno v prejšnjih postavkah, je v nosečnosti kontraindicirano, ker je preveč pritisk na trebuh in torej na plod. Priporočljivo je, da se izognete ali drugače spreminjate položaje, ki vključujejo stiskanje trebuha.

14. Paschimottanasana (naslonjeni bend):

Poleg pritiskanja na trebuh lahko ta položaj močno obremenjuje spodnji del hrbta. Za udobnejšo in varno vožnjo v nasprotni smeri je lahko sedež širokega kota, saj je ob širokih nogah manj obremenitev na hrbtu in ustvarja več prostora za trebuh.

15. Tradicionalna Savasana (Corpse Pose):

Ležišče na zadnjem delu nosečnosti pritisne na spodnjo veno cavo, ki je vena, ki leži na desni strani telesa in prenaša kri iz spodnjih okončin nazaj v srce, da se ponovno oksigenira. Če se ta krvni odtek odcepi, nove krvi ni mogoče zlahka dostaviti matičnim vitalnim organom ali posteljici.

V prvem trimesečju nosečnice lahko vadijo in uživajo v tej jogi, vendar enkrat v drugem in tretjem trimesečju ni priporočljivo ležati na hrbtu. Vendar se lahko korpus pokaže na strani.

16. Natarajasana (Dancer Pose):

Plesna poza zahteva, da zdravniki ravnajo v ravnotežju celotnega telesa na eni nogi, ki je med nosečnostjo težko in preveč tvegano. Prav tako je preveč globoko v hrbtu, da se med nosečnostjo varno opravi. Varnejša sprememba je mogoča, če držite stol ali bar med izvajanjem tega položaja.

Poglej več: Vadba rok med nosečnostjo

Nosečnost je lep čas ženskega življenja. Čeprav obstajajo nekatere prakse in joga kaže, da bi se v nosečnosti izognili, kot je navedeno zgoraj, dokler nosečnice sledijo nasvetom svojega zdravstvenega delavca in, kar je najpomembnejše, poslušajo svoja telesa, bodo verjetno lahko preživele pomembno jogo skozi vse svoje nosečnost.