9 Velika vaja za pomoč odraslim s skoliozo Styles At Life

Skolioza je boleče stanje zaradi pomanjkanja magnezija. In to odlično zdravilo se razvija in izvaja. Plavanje, raztezanje, joga in kardio so nekatere od osnovnih vaj, s katerimi lahko začnete.

Če se boste na tej vaja naučili pravilnega ravnotežja, boste v veliko korist. To vam bo prineslo odlične rezultate, če se držite celotne rutine nekaj mesecev. Imajo velik vpliv na vas; vam daje več stabilnosti, mobilnosti in odlične formacije.

Najbolje Back Scoliosis vaje za odrasle:

Če želite več informacij o Scoliosis Exercises-u, se lahko obrnete na ta članek, ki povzema ta koncept in vam daje potrebne podatke.

1. Gibanje Schroth:

Gibanje Schroth, ki je izšlo iz Nemčije leta 1927. To je konzervativno zdravljenje, ki je bilo zasnovano predvsem za tiste, ki trpijo zaradi skolioze. Prejel je priznanje po vsem svetu in je znan po svojih pozitivnih učinkih. Uporaba tega giba vam bo resnično pripomogla k zdravljenju tega stanja.

Poglej več: Aktivnosti Brain Gym

2. Stretch Up in pridi nazaj Vaja:

Stojte s hrbtom proti steni. Dvignite roke naravnost v zrak in se približajte tlom. Raztegni telo zdaj. Držite stretch za pet sekund in se vrnite nazaj. To vajo ponovite desetkrat, preden se pomaknete na naslednjo vajo.

3. Raztezne vaje za stransko skoliozo:

Če želite delati stransko stran, stojte ob steni z ovirami, ki jih bosta ob straneh obremenili. Zdaj dvignite levo roko in jo postavite za glavo in. Raztegnite proti desni strani. Nanesite malo pritiska, da bi povečali raztezek. Vrnite se v običajen položaj in se pomaknite proti levi. Ponovite 10-krat.

4. Podaljški rok in nog:

Osredotočite boke na vadbeni krog. Podpreti bo vaše telo. Zdaj se dotikajte tal z levimi prsti in s pravimi prstnimi nasveti. Povežite svojo levo roko na raven vaše glave. Hkrati dvignite levo nogo, dokler ne doseže ravni zadnjice. Počakajte 4 sekunde in ponovite. Ponovite 10-krat.

Poglej več: Vaja za zmanjšanje velikosti pasu

5. Dihalne vaje za skoliozo:

Dihalne vaje so odlične za razvoj mišic. Povečujejo krvni obtok in nadzorujejo srčni utrip. So odličen način, da ostanete aktivni in tudi nadzirate skoliozo. Izvajanje teh vaj se je izkazalo za koristno za ljudi, ki trpijo zaradi tega stanja.

6. Zdravljenje s skoliozo – okroglice:

Oklepi so odličen način za krepitev vaših osrednjih mišic. Za začetnike so jih priporočili več zdravnikov in strokovnjakov. Držite deset sekund in pustite, da se sprostite za 5. Ponovite isto vadbo desetkrat v celoti.

7. Joga za skoliozo:

Joga je starodavna indijska praksa, ki se uporablja za zdravljenje zdravstvenih težav, bolečin in bolezni. Ima več zdravstvenih koristi in je odlična za tiste, ki trpijo zaradi bolečin na različnih področjih svojega telesa. Izravnava telo in vas celovito pozdravi.

8. Pilates vaje za Scoliosis:

Pilates je čudovita in zabavna vaja, za katero je znano, da vas zdravi od skolioze. Gradi moč, ravnotežje in držo. Povečujejo vašo upornost in se lahko izvajajo tako, da ležijo na tleh ali počivajo hrbet proti steni. Začnite s petimi različnimi vajami vsak dan in postopoma povečajte število.

9. Spin Release:

To je položaj, dvignite kolena in s telesom oblikujte obliko T, nato pa jo premaknite v dve smeri. Roke držite ravno na tleh. Poskusite ga dvigniti in spustite kolena, dokler ne dosežete udobne točke.

Poglej več: Raztezne vaje za prilagodljivost

Slike Vir: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.