Kako zmanjšati maščobe obraza hitro in seveda? | Styles at Life

Ljudje s debelimi obrazi so pogosto žrtve nesmiselnega draženja, nekateri ga vzamejo osebno, nekateri pa s tokom. Na koncu vas lahko malo raztrgne. Eden od običajnih načinov izgube maščobe je z vadbo in primerno prehrano.

Dobra novica je, da vas bo vadba plus prehrana pomagala zmanjšati telesno težo nad telesom, poleg tega pa okrepiti svoj kardiovaskularni sistem in zmanjšati tveganje za tegobe povezane bolezni, na primer bolezni srca in sladkorne bolezni. Poleg tega bodo obrazne vadbe ton vaše kože in vam nudijo dodaten mladosten videz.

Vzroki za maščobo obraza:

• Odsotnost bistvenih hranil v telesu.
• Genetska dediščina.
• Prekomerna telesna teža.
• Spanje manj plus stres.
• Zadrževanje vode (slaba prehrana in dehidracija).
• Veliko jesti sladkorja, maščobe, soli in ogljikovih hidratov.

15 najboljših načinov za zmanjšanje telesne mase v tvojem obrazu:

Ali znate, kako hitro in učinkovito zmanjšati obrazne maščobe brez stranskih učinkov? Ta članek vam ponuja nasvete

Članek odlično odgovarja na vprašanja, kako zmanjšati obrazne maščobe za moške in kako zmanjšati telesne maščobe za ženske.

1. uživajte zdravo hrano:

Izredno pomembno je, da uživate zdravo prehrano. Pravilna hrana vam ne pomaga le pri izgubi teže; vendar tudi vas obdržati energijo poleg zdravega. Obroke morate porabiti ob pravem času, saj igra pomembno vlogo pri prebavi hrane. V svojo prehrano vključite sveže sadje, bogate z vlakninami in kalcij. Izogibajte se živilom, ki krajšajo čas za prebavo.

Poglej več: Neželeni učinki maščob gorilniki

2. Pijte veliko vode:

Hranite sami. Pijte pravo količino vode pogosto pomagajo pri izpljunitvi toksinov iz telesa. Zato ostanejo hidrirani ohranili vaš obraz videti manj debel. Poskusi vsak dan piti vsaj 64 unč vode. Pitna voda lahko pomaga tudi pri nadzoru vašega apetita in vam onemogoča prigrizek.

3. Vroče brisačo:

Vrelo vodo in pustite, da se ohladi na temperaturo, ki ni vroča, ampak dovolj vroča, da vaš obraz nosi. Zdaj sperite brisačo v to toplo vodo in pritisnite, da odstranite odvečno vodo. Pokrijte obraz z brisačo. Ponovite ta postopek še petkrat. Izvedite to 1 uro pred spanjem. Facial steam odpira pore in tako obleči vaše debele obraze. Če to počnete redno, vam hitro hitro spustite nekaj gramov okoli obraza.

4. Glinasto masko:

Naravna organska glinena maska ​​vam pomaga povleči kožo, da se izogne ​​temu, da bi se izogibala. Ko staramo, naša koža nagiba k spustitvi njene elastičnosti, poleg tega pa se je obesila. Kupite masko iz naravne glinice enkrat na teden, da se olajša vaša koža, da bo vaš obraz videti tanjši.

5. Spanje:

Vsa dela in nobena igra ne ustvarjajo Jacka dolgočasnega fanta! Odrasli potrebujejo 8 ur spanca, da bi jim preprečili tiščanje mišic. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi temne kroge, ki lahko povzročijo, da je obraz videti otekel. Za vsako noč morate imeti najmanj 7-8 ur spanca. Nekateri manj plus plus obraza se lahko zgosti od utrujenosti. Ušesne mišice nagnjujejo k temu, da je obraz videti večji kot običajno.

Poglej več: Najboljši Tummy Tucker

6. Žvečilni gumi:

To je vaja za obraz, da zmanjšate kalorije od obrazov in izravnate debelejših obrazov. Žvečite žvečilnico brez sladkorja za približno 20 minut dvakrat na dan, počakajte maščobne celice na obrazu in naredite obraz, ki je očitno tanjši in toniran. Izvedite to 30 minut po kosilu in 30 minut pred vašo večerjo. Ena stvar je treba upoštevati, da ne smete žvečiti dlesni skoraj 20 ur ali tako. Nekateri ljudje z obsedenostjo zmanjšujejo obrazno maščobo, ki ga žvečijo v celotnem obdobju 15 ur, kar lahko privede do resnih problemov zob. Poskusite ga držati pod omejitvijo.

7. Zmanjšajte porabo maščob:

Naredite dieto o možnostih prileganja; poleg tega poskušajte zmanjšati porabo maščobe, kolikor je mogoče. Pogosto kuhajte svoje obroke, kot jih porabite za urejanje tega, kar porabite. Pri nekaterih posameznikih, ki ne uživajo maščob, se zmanjša njihova sposobnost, da naredijo hormone, ki zlomijo vse maščobne celice. Še vedno se spreminja čim manj odrezka sode, ki sicer vrti po desertih, lahko ustvari pomembno nesrečo na vrednosti kalorij, ki jih porabite. Poraba maščob ne sme prihajati iz enega samega vira. Obstaja lahko več virov maščobe, od katerih je ena hitra hrana, kar je pravzaprav najbolj verjeten razlog za pridobivanje maščobe. Drug pomemben način za zmanjšanje porabe maščobe je izdelava diagrama prehrane, ki dnevno omejujejo vnos kalorij.

8. Dvignite nekaj težkih predmetov:

Naredite nekaj težkih dvigal tudi zaradi tega, da se obraz raztegne in boste morali narediti nekaj čudnih obrazov, če je oblika stroga in ste dovolj stresa, da dvignete težo železa.

To je eden izmed najboljših načinov za zmanjšanje teže in je res koristen za ljudi, ki imajo res maščobo obraz.

Eden od najboljših načinov za zmanjšanje obrazne maščobe je odvisen tudi od prehrane.

9. Fast Food:

Ja! To je resnica. Želite vedeti, kako zmanjšati obrazne maščobe? Izogibajte se vsem, kar je znano kot hitra hrana. Hitra hrana vsebuje vse sestavine na svetu, da bi vas debelih. Edina zdrava hitra hrana, ki nam je znana, je solata. Preostanek je v vašem življenju potreben zadnji sedež.

10. Stop potrošni alkohol:

Veliko krat je bilo ugotovljeno, da so ljudje alkoholiki ali pijače alkoholne pijače pogosto dobijo plast maščobe, pritrjene na njihove lice in brado. To je eden od glavnih razlogov za pridobivanje obraznih maščob. Edini način za zmanjšanje te vrste obraznih maščob je zmanjšati porabo alkohola in narediti učinkovite obrazne vaje. Eden lahko zmanjša dobre količine obrazne maščobe tako, da sledi zdrave prehrane in zmanjšuje količino pijač, napolnjenih s sladkorjem, in izvaja nekaj vaj za zmanjšanje brade, kot so ribja vaja za obraz.

11. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in tudi zmanjšuje zadrževanje vode v telesu. Prav tako pomaga pri preprečevanju odvečne maščobe iz telesa in vam pomaga zmanjšati telesno težo. Priporočljivo je, da vsak dan porabite 3-4 skodelice zelenega čaja. Naslednji predlog je, da se izognete uporabi umetnih sladil ali sladkorja. Nekaj ​​kapljic limone in medu lahko povežemo okus in odstranimo tudi toksine iz telesa

12. Vitamin E:

Z užitkom vitamina E bogate hrane, kot so stročnice, listnate zelenjave, oreški, zrna in mlečni izdelki, se lahko izboljša elastičnost vaše kože. Vitamin E je najbolj pomemben za vzdrževanje zdrave kože. Tudi masaža olja z vitaminom E na predelih obraza in vratu lahko tonira mišice in povzroči kontrastni videz.

13. Preskakanje:

Preskočitev lahko pomaga pri zmanjševanju mrtvega obraza in mu postane bolj trd in videz. S preskakovanjem 100-krat lahko hitro dosežete želeni rezultat. Ne samo, da pomaga pri izgubi teže, ampak tudi izboljša koncentracijo in telesno ravnotežje.

Poglej več: Maščobe, da se prilegajo celebs

14. Vroči baloni:

Baloni niso le super za vašo rojstnodnevno zabavo, ampak tudi vam pomagajo zmanjšati obraz. Pihalni baloni pomagajo pri raztezanju vaših obraznih mišic in so dokazana tehnika za zmanjšanje obrazne maščobe. Torej, naslednjič, ko boste gostili zabavo, se umaknite črpalko in namesto tega uporabite ustnice, da bi razstrelili balone.

15. Ličila:

Šminka je lahko vaš najboljši prijatelj, ko gre za iluzijo tanjšega obraza. Medtem ko preizkusite te tehnike, da bi zmanjšali vašo drobovje, se lahko odločite za konturni komplet za ličenje in ustvarite odlične klesane ličnice. Izbira pravega pričeska lahko tudi ogromno izboljša vašo glamuro in vam postane tanka.

Obrazne vaje za zmanjšanje maščobe obraza:

Naslednje vaje pomagajo pri zmanjšanju napihnjenega obraza in hujšanju za kiparski videz.

1. Vizualna vaja obraza:

• Vzemite globok vdih in okrevajte zrak na obrazih.
• Speljite zrak tam 5 sekund.
• Potisnite zrak v vaš desni lice še 5 sekund, nato v levo. Brezplačno in ponovite.

2. Gargle vaja:

Toplo gargle je preprost plus močan trik za zmanjšanje obraza dlake.

• Vzemite si ogromno toplo vodo in jo vrtite približno minuto v ustih.
• Ponovite ta postopek približno 3-4 krat na dan
• To lahko storite kadarkoli, kjerkoli. Izvedite to vajo za zmanjšanje obrazne maščobe pred spanjem.

3. Teža raztezanja obraza:

Izobraževanje obraza na obrazu vam pomaga razširiti in podpirati obrazne mišice, ličnice, brez napetosti, znižati spodnji del obraza in doseči vitek ter lep pogled na obraz.

Storiti to:

• Pucker svoje ustnice in štetje za 10 pred sproščanjem. Ponovite približno 10-krat.
• Raztegnite usta odprta 5 sekund in ponovite 10-krat
• Raztegnite vrat, kolikor je le mogoče, stran od obraza. Držite ga 5 sekund in ponovite 10-krat.
• Držite jezik in štetje 10. Ponovite 10-krat.
• Naredite “O” z usta in izgledate presenečeni, da raztezate svoje bradavice. Ponovite 10-krat.
• Dotaknite se brade na prsih. Držite ga 5 sekund in ponovite 10-krat.
• Vdihnite in ven 5 krat. To vam ne bo le pomagalo, da se boste sprostili, temveč tudi tonirali vaše obrazne mišice.

4. Vrtljiva jezikovna vaja:

Ta vaja je enostavna, a vendar močna vaja za zmanjšanje maščobe obraza. Storiti to

Ko so vaša usta zaprta, obrnite jezik v krožnih dejanjih.
Potegnite zunanjo površino zgornjih in manjših zob.
To naredite 15-krat vsak v smeri urinega kazalca plus v nasprotni smeri urinega kazalca.

5. Smiling ribe vaja:

To je veliko obrazno delo, ki je gosto in toni vaše liche, zmanjšuje muhasto maščobo od obraza in okrepi vaše lice. To delo, je še posebej tarča maščobe na spodnjih obrazih tudi o bradi. To naredite tako:

• Sesajte v obrazih, da ustvarite obraz z ribami in nato poskusite nasmejan
• Počakajte v tem položaju za štetje 10 sekund
• Ponovite 5-krat.

6. Routine vadbe obraza:

Tukaj je uspešna rutina obraza, ki vam bo omogočila izgubiti ta dvojni brado. Rutina gre takole.

• Utripa:

1. Naredite 4 serije utripajočih od 15 do 20 ponovitev in 30 sekund počitek med vsakim kompletom.
2. Potem sledite temu navzgor z raztezanjem ustnice in nosu.
3. Bodite nekaj počitka med sklopi, na primer ostalo približno 30 sekund.

• Dvomim:

1. Sedenje navzgor in navzdol je tudi ena izmed najbolj znanih rutin obraza za odstranjevanje dvojnega brado.
2. Naredite 4 nize nagiba navzdol in navzdol za najmanj 20 ponovitev, pri čemer ostalo ne presega stroge minute med kompleti.
3. Za to posebno rutino lahko rečemo, da je eden od najboljših načinov, kako se znebiti brade, in blažiti te dvojne kožne znamke.

• Oblikovanje obrvi:

1. Ali dvigne očesni nagib, da se znebite maščobe v zgornjem delu obraza.
2. To je ena od najboljših tehnik za zmanjšanje obrazne maščobe.
3. Rezultat bo odvisen od strogosti vaje in časa, ko to delate.
4. Ali se očesna črta dvigne za 3 seta in 8-10-12 ponovitev. To pomeni, da boste naredili 8 ponovitev za prvo, 10 za drugo in 12 za zadnjo serijo, pri ostalih 60-90 sekundah med sklopi.

Zdaj se zbudi in postavi za čuden čas obraza! Naredite smešne obraze pred ogledalom, tako da se boste lahko dobro smejali, medtem ko to lahko storite pred ljudmi, ki se pretvarjajo, da so resni, zato se izlijejo v smeh. Vesel izgubljen!

Slike Vir: 1, 2, 3, 4, 5, 6.