Malasana (Garland Pose) – Kako narediti in njene koristi
Joga je na svoj način pomagala številnim življenjem na več različnih načinov. Dolge pisarniške izvleke in utrujene večerne vračaje lahko ogrozijo samo nič drugega kot dobro sejo joge, ki vas osvežuje z jedrom s svojimi majhnimi deli in zvitki. Tudi v zgodnjih jutranjih urah, ko megleno nebo preprečuje, da bi odšli na trden jog, zakaj ne porabite vso energijo za dobro jogo.
V primeru, da se sprašujete, kako pomaga jogo, obstajajo določene pozicije in drže, nekateri so dosegljivi takoj, nekateri niso tako enostavni. Ena taka drža je Malasana, dovolj enostavna, če dobro vadiš, dovolj močna, če jo ignoriraš. V današnjem članku bomo govorili o pozahah in koristih te posebne joge.
Poglej več: Mandalasana
Kako narediti?
Angleško ime za to predstavo se imenuje Garland. Vijolična poza se v glavnem opira na toniranje telesnih mišic, hkrati pa vam omogoča, da opravljate svoje vsakodnevne čeke istočasno, v isti vaji. Zdaj, ko imaš bistvo tega, kar bo prišlo, začnimo z vadbo. Vse, kar potrebujete za to, je jogo matrica in vaša popolna koncentracija.
Za to držo bi zahtevali, da sedite na prstih, kolena so ukrivljena, ko si oporavate telo na stegnih. Začnite tako, da stojte naravnost, hrbtenica in vrat sta poravnana drug proti drugemu. Vaše noge bi morale biti razporejene, vendar ravne in vzporedne med seboj. Zdaj držite vrat in srce stalno, začnite upogibati noge, koleno širijo, ko greš o tem.
Če želite podrobneje pojasniti to, to je preprost čep, toda namesto na pol poti gremo navzdol, dokler se ne počivamo na našem ukrivljenem kolenu. V tem času prinesite roke čez kolena, da zapolnite majhno vrzel med njimi in jih zložite skupaj. Začnite s pritiskanjem prstov proti notranjim stegnim, tako da približate svoje okončine svojemu trupu. Držite položaj 30 sekund, preden vdihnete in sprostite držo. Spustite svoje molitvene roke in začnite reševati kolena, dokler se ne vrnete na pozicijo enega.
Poglej več: Mayurasana joga
Kako nam pomaga?
Poznata venca je znana po hitrem zdravljenju proti bolečinam v hrbtu in vratu. To je večinoma zaradi togosti vašega telesa, ki ga je treba zdaj potegniti skozi to vajo. Ko se nagnete in nagnite naprej, da zložite svoje roke, se vaša telesna masa prenese na vaše kolkovce.
Ogromen pretok krvi se ustvari v tlačnem območju, ki odpira napete vozle, s čimer vam omogoča brez bolečine. To velja tudi za fleksibilnost telesa, kjer se upogibate in raztezate ter zvijete svoje telo, bo prineslo prožnost v telesu.
Znano je, da je joga Malasana skrb za vaš metabolizem, eden od razlogov, zakaj bi to lahko olajšalo hujšanje. Presnova v našem telesu zagotavlja, da je bil proces prebave hrane hitro izveden, tako da telo lahko ustvari odpadne snovi in hitro uporablja pomembna hranila.
Poglej več: Spinal Twist Yoga
To daje manj časa za shranjevanje hrane, proizvodnjo maščob in tako naprej, da vam zdravo telo. Ko se upognete in prenesite svojo telesno težo na spodnje okončine, se vaš trebuh zdaj sooča s pritiskom, ki je ravno tako, da ta joga zvokom trebušne mišice pomaga, da deluje bolje.
