Top 7 Baba Ramdevova joga za bolečine v hrbtu

Ali se srečujete s hudo bolečino v hrbtu? Danes življenje človeka postane izjemno razburljivo, saj veliko dela na domu, pisarno drugače kjerkoli. Joga je izredno starodavna in naravna ter igra učinkovito vlogo pri zdravljenju različnih bolezni, lajšanju depresije, tesnobe, depresije in napetosti.

Baba Ramdev je samozvani joga guru. Joga je odgovorna za zdravljenje veliko bolezni in zagotavlja zdravo fizično, poleg duševnega stanja. Joga je terapevtsko zdravilo za večino bolezni in ponavadi zdravo duševno in fizično stanje.

Najboljši 7 jogi za bolečine v hrbtu:

Tukaj je naša 7 postavitev babe ramdev joge za bolečine v hrbtu, kot sledi nas.

1. Majariasana:

•  Spite v nadstropjih v nadstropjih in pogledajte naravnost.
•  Nagnite glavo in jo zavrtite navzdol.
•  Povečajte zgornji hrbet in ramena ter jih odklonite do stropa in raztegnite roke.
•  Ne premikajte roke z zemlje. Pojdi na stabilno nekaj časa in nato zmanjšati.
• S tem položajem učinkovito zmanjšujemo bolečine v hrbtu.

2. Bhujangasana:

•  Ta poza je poleg tega priznana kot “kobra posname”, sicer “kača pozira”. Sprva počitek na tleh na želodcu.
•  Vaša glava se mora pomiriti na brado in položiti svoje roke v telo, da se vaše dlani umirijo na tleh.
•  Držite zgornji del telesa plus prsni koš nad tlemi in se zgornje telo vrne nazaj tudi v zraku.
•  Zaprite oči in se sprostite. S tem se lahko redno izogibate bolečinam v hrbtu.

3. Kandharasana:

•  Počite na tleh na hrbtu. Roke položite ob telesu.
•  Ohranite noge naravnost. Spustite noge s kolen na tak način, da so noge na tleh.
•  Exhale plus poskušajte dvigniti zgornji del telesa od tal. Spravite noge za roke in poskušajte zadržati svoj položaj.
•  Sprostite se.

4. Dvojna noga dviga:

•  V tej drži so noge istočasno eminentne.
•  Hrbtne mišice so podaljšane, plus vratu in mišice ramen so brez težav.
•  To je idealen položaj za čiščenje moči mišic hrbta.
•  Ta poza ponuja tudi hitro olajšanje od togosti, poleg tega krčenje hrbtnih mišic.

5. Bitilasana:

•  Sprostite svoje telo v položaju v položaju na jogi.
•  Poglej naravnost nasproti vas in dvignite brado, da se glava mehanično nagne navzgor.
•  Trenutno privlačite želodec in puh navzdol. Plus dvignite koščico in zadnjico navzgor.
•  Ostani v tem položaju, globoko vdihavate nekaj minut.

Poglej več: Zdravljenje za zgornjo bolečino v hrbtu

6. Pawanmuktasana:

•  Začnite tako, da ležite na tleh.
•  Obdržite oba noge skupaj na tleh in roke na stranski strani telesa. Dlani morajo biti obrnjeni navzdol.
•  Dvignite levo nogo tako, da je navpična na tla.
•  Na trenutni krivulji ga na kolenih in jo prenašajte v želodec.
•  Pridružite si se z rokami na nogi in odločno pritrdite nogo na tla.
•  Dvignite glavo in poskusite se dotakniti čela na levo koleno.
•  Dodatno nogo je treba držati naravnost.
•  Poleg tega se po nekaj urah vrača enako z drugo nogo.

Poglej več: Zgornja bolečina v hrbtu med nosečnostjo

7. Sarvangasana:

•  Počivajte na hrbtu na jogi mat. Dvignite noge v smeri navzgor.
•  Z rokami za podporo postopoma dvignite hrbet s tal in jih poravnajte naravnost ter ga raztegnite toliko, kot lahko.
•  Uporabite roko, da zadržite hrbet. Zdaj bi bili v takem položaju, da je samo vaša glava in ramena na tleh. Celotno telo bi bilo podpora na ramenih.
•  Ostanite v tem položaju za nekaj sekund, plavajte globoko in nato brezplačno.

Poglej več: Ayurvedska terapija za bolečine v hrbtu

Upam, da nad tekstom baba ramdev jogo za bolečine v hrbtu je zelo koristno za boljše rezultate.

Slike Vir: Glavna 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.