5 moduri de calmare rapidă
Lucrurile se pot încălzi uneori în viața de zi cu zi, dar asta nu înseamnă că trebuie să spargeți un vas de sânge în acest proces. Când te încălzi sub guler, învață cum să te calmezi, ca să nu-ți poți continua argumentul sau situația încălzită pentru mai mult timp decât trebuie. Stresul e rău pentru sănătatea ta, nu știi?
Nu e greu să te calmezi când te aprinzi și te deranjează. Problema este, de obicei, că nu vă dați seama cât de stresat sunteți cu adevărat până când lucrurile ajung la un adevărat cap. Senzațiile copleșitoare de stres și furie sunt o întâmplare foarte frecventă, dar cu un pic de ajutor, ar trebui să fii capabil să-i aduci sub control.
Hai să mergem la o plimbare.
Uneori, cel mai ușor lucru pe care trebuie să-l faci atunci când ești sub o presiune foarte mare este să te plimbi. Exercitarea vă ajută să eliberați endorfinele fericite care vă depășesc sentimentele de stres. Vă ajută și să aruncați aburi.
Hai să respirăm acum!
Uneori tot ce trebuie să faceți este să respirați adânc și să vă îndepărtați de situație. Exercițiile de respirație și respirația profundă ca un întreg sunt aproape o formă de meditație și când creșteți consumul de oxigen, eliberați tensiunea fizică.
Găsiți locul fericit.
Există un loc pe pământ pe care îl găsiți liniștit și pașnic? Poate că a fost momentul petrecut pe plajă în 1998? Orice ar fi; oriunde ar fi acel loc, du-te să găsești. Luați-vă timp să vă îndepărtați de situația stresantă, să vă îndreptați către o cabină de toaletă sau la un birou liniștit și amintiți-vă acel loc fericit în care vă aflați odată. Când vă imaginați acest loc în capul tău, senzațiile de calmare îți vor prelua corpul și asta îți va elibera mintea de demonii ei furioși.
Scrie chestiile astea jos.
Oamenii găsesc de multe ori eliberarea scriind problemele lor, deci de ce nu încercați să purtați un jurnal cu voi și să scrieți lucrurile când totul devine prea mult? Ai putea chiar să începi un blog despre viața ta, dacă vrei cu adevărat să îți ții gândurile și exasperările acolo. Este ca partajarea problemei cu un prieten – de ce nu încercați să o faceți?
Imagini de ultim moment!
Dacă nu aveți timp sau spațiu pentru a pleca sau a face oricare dintre lucrurile menționate mai sus, aveți nevoie de un plan de rezervă rapid și “acolo-acolo”. Luând o gură de băutură rece vă poate ajuta – vă oferă altceva de a vă concentra și fluidul de creștere se va simți bine față de corpul dumneavoastră. Au un tratament dulce – nimeni nu este supărat când au bomboane să mănânce. Din nou, vă va oferi altceva la ce să vă concentrați. Și dacă toate celelalte nu reușesc doar să țipă!
Sursa imaginii: weheartit.com
