9 Maisto produktų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, sąrašas
Vidurių užkietėjimas tapo įprasta kiekviename ir kiekviename asmenyje. Dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo kiekvienas kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Iš įprasto paprasto maisto žmonės savo kasdienėje gyvenimo stadijoje pereina prie riebalinių maisto produktų. Vaikai yra įpratę vartoti tik šiaudinius maisto produktus. Net jauniems nepatinka paprastas maistas. Kiekvieną dieną jie nori kažką naujo. Pagrindinė užkietėjimo priežastis yra tik dietinis pokytis. Į dietą neįtraukite daugybe plaukų turinčio maisto, yra netinkama dieta. Visada turėkite maistą ir baltymus. Per kofeino produktų vartojimą taip pat kenčia mūsų virškinimo sistema.
Jūsų mityba tiesiogiai įtakoja lengvą ar sunkų išmatų išleidimą ryte. Kai nebūsite gerti daug vandens, ignoruok gamtos skambutį ir pasyviojo gyvenimo būdo priežastis yra užkietėjimas. Taip pat, kai vartojate vaistus nuo kitų ligų, gali būti užkietėjimo priežastis.
Maisto produktai, kurie sukelia vidurių užkietėjimo sąrašą:
Čia yra maisto produktų sąrašas, kuris gali būti akivaizdi priežastis už vidurių užkietėjimą:
1. Nepanaši banana:
Bananuose yra daug skaidulų, kad būtų lengviau užkietėti. Tačiau subrandinti bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Neišdirbta arba žalioji banana tikrai gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes ji turi daug krakmolo, kuris tampa sunku virškinti.
2. Kofeinas:
Kofeinas daugeliu atžvilgių veikia žmogaus organizmo virškinimo sistemą. Jei gausite daug kofeino gėrimų, tai gali sukelti viduriavimą. Kofeinas gali stimuliuoti kūno dalį. Jis sugeria daug skysčio, dėl kurio išmatos išdžiūvo.
3. Glitimas:
Glutenas yra vienas iš baltymų rūšių, esančių kviečiuose. Kviečiai yra naudojami reguliariai. Tai nesukelia užkietėjimo visiems. Kai kurie žmonės kenčia alergiją, todėl jie gali sukelti vidurių užkietėjimą.
4. Baltosios ryžiai:
Iš baltųjų ryžių luobos, sėlenų ir gemalų pašalinami, kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Vietoj baltųjų ryžių galite naudoti rudieji ryžiai. Rudieji ryžiai turi visą turinį, kuris padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo. Baltųjų ryžių nėra skaidulų ir baltymų.
Žiūrėti daugiau: Vidurių užkietėjimas
5. Raudona mėsa:
Raudonoje mėsoje yra daug riebalų ir geležies, kuriam žmogui sunku virti. Geriau vengti raudonos mėsos, nes ji lėtina organizmo virškinimo sistemą. Per daug geležies gali sukelti vidurių užkietėjimą.
6. Baltoji duona:
Baltoji duona gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes ji nėra skaidulas. Nors grūdų duona gali padėti ją sušvelninti. Produktai, pagaminti iš balto miltų, taip pat gali sukelti. Maisto produktai, pagaminti iš baltojo miltų, yra sunkūs krakmolui.
7. Alkoholis:
Kaip ir kofeinas, alkoholis taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Alkoholis gali dehidratuoti ir lėtina virškinimo trajektoriją. Tai dirgina žarnyno judesį, kuris sukelia vidurių užkietėjimą. Reikėtų apriboti alkoholio vartojimą, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
8. Šokoladas:
Šokoladas turi daug riebalų, kurie gali sulėtinti virškinimo procesą. Remiantis Vokietijos tyrimu, šokoladas sukėlė daugelio žmonių užkietį. Šokoladas gali sulėtinti raumenų susitraukimą ir trikdyti skrandžio judėjimą.
Žiūrėti daugiau: Chroniški vidurių užkietėjimo simptomai
9. Kai kurie papildai:
Norint likti sveiki, kai kurie žmonės imasi geležies ir kalcio papildo. Šie papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei rekomenduojama vartoti šį priedą, dietoje turėtumėte pridėti daugiau maisto produktų su skaidulomis.
Tai tik nedaugelis, tačiau gali būti daugiau maisto produktų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Tai skiriasi nuo asmens iki asmens, iš kurio maisto žmogui yra užsikrėtimo. Nepakanka vandens kiekio taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Todėl žmogus turi vengti tokių maisto produktų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą ir gyvena sveiką gyvenimą. Visada laikykitės griežto įprasto ir paprasto maisto, kad galėtumėte nepertraukiamai išmatuoti.
Vaizdai Šaltinis: “Shutter stock” 3, 6, 8.
