Kaip sumažinti skrandžio riebalus? | Stiliai gyvenime

Skrandžio riebalai vis dar yra viena iš labiausiai paplitusių šios kartos problemų. Iš McDonaldo raudonos lūpomis šokėjos į KFC ​​zingerio mėsainius, nuo tų pėdų ilgio metro sumuštinių iki begalinio svogūnų žiedų “Burger King” sėdynėje, nutukimo problema per pastaruosius keletą metų patyrė itin didelę reikšmę, o rezultatų grafikas tik rodo padidėjimą ir dar daugiau. Nutukimas yra terminas, kurį mes naudojame tam pačiam riebiam kačiukui mokyklos valgykloje, kuri mėgsta visą burnoje kepamą pyragą.

skrandžio riebalai yra pernelyg sveiki arba šiek tiek per daug riebalų, nei reikalaujama, o dabar pasaulyje staiga banga. Tada mes pakelti amžiaus grupę paaugliams, kurie ir toliau seka savo vaiko kelius į šias greito maisto grandines, taip padidindami nutukimą. Tačiau, kai kuriam realizavimui nustatomi paauglių gaubtelio pabaigoje, jaunimas gali būti kontroliuojamas etapas, kuris vėlesniais metais vėl greitai perauga į nutukimą. Mes galime padaryti visą gyvenimą apskritimą tik apie tai, kaip nutukimas ir protas veikia sinchroniškai, kad sukurtų tiek nepageidaujamą rezultatą.

Tada yra keletas žmonių, kurie neturi pilvo riebalų, bet paprastas puodelio pilvas, kabantis laisvai virš 38 krūtinės dydžio. Tas pats pasakytina ir apie ponios, kuriose kažkada lakieji džinsai, kurie akcentavo jūsų kreivius, dabar padidina jūsų žemo pakabinimo pilvo pilvo kiekį. Dabar jūs persijungėte į savo varpų dugną, mąstydami slėpdami puodą pilvą, išspręskite problemą. Jūs esate riebalų, jums neatrodo gerai, bet, kad aukštas blondinas jūsų ex buvo matyti tarptinklinio ryšio rankas į rankas buvo, todėl jūs verkti su vonia su ledais ir dar daugiau alaus ir dar kartą pasirinkti laisvą balta marškinėliai paslėpti vasaros pilvas.

Ar nenorite grįžti į tuos laikus, kai jūsų pasėlių viršūnė sukūrė pasaulį pasukant galvas, kaip tu pasisuko, tavo brunetės spynos teka ore? Ar nesvarbu, ar jūsų ilgieji platinos blondinai plaukai būtų suderinti su tuo griežtu juodu šilko žiūronu parduotuvės ekrane? Ar ne visada norėtumėte, kad tau vis dar būtų sportuoti tokį dirbtinį bobą su korseta vakare ir vis tiek tik tie norai bus tokie, jei nieko apie tai fiziškai nebus padaryta. Nors psichinis mąstymas gali būti tik jums iki šiol, labai svarbu, kad jūs pripažįstate, kaip sumažinti pilvo riebalų moterims, nereikia nerimauti, kad pasislėptų jūsų išsikišusio pilvo.

Geriausi būdai, kaip sumažinti pilvo riebalus:

Toliau pateikiami geriausi būdai, kaip veiksmingai gydyti jūsų skrandžio riebalus, kurie neturi šalutinio poveikio.

1. Gyvenimo būdas, kaip sumažinti pilvo riebalų kiekį:

Tai yra bendras veiksnys, kai jūsų gyvenimo būdas apibrėžia jūsų grožio ir sveikatos priežiūros klausimą. Paskubėk klubą kas penktadienį ir gerkite kaip žuvis, tai gali būti tavo malonė nevalgyti maisto visą savaitę, tačiau penktadienio vakariniai aliejai jau buvo sudėję sunkią savaitės dienos dietą. Jei jūs visą savaitę pajuokate save ir gaudate savaitgalį, tai jums nepadės. Geros savaitės salotos gali nusiprausti su futbolo alaus dėžėmis ir kad maža juoda suknelė neabejotinai atitiktų jūsų gniaužtų šlaunis ir nebūtų tokia įspūdinga, kaip Beyonce

Pakeiskite savo gyvenimo būdą į sveikesnį. Jei norite prarasti tą pilvą riebalus, tada pirmasis žingsnis į tai – nustoti gerti. Gėrimas taip pat daro kūną tingą (reguliariai gerti). Jis turi daug kitų šalutinių poveikių, išskyrus padidėjusį riebalų kiekį. Jei nenutraukite dažno alkoholio vartojimo, tada dietos ir pratimai nebus tokie naudingi.

2. Negalima būti neaktyvi:

Dabar jūs galite turėti puikų salotų ir sulčių gyvenimo būdą, brokolius sumaišyti su naminiais jogurtais ir pan., Tačiau, jei išlaikysite savo vietą kaip natūralią bulvę, tikrai neturėtumėte jokių rezultatų. Išimkite senus jogos kelnes ir išspauskite į juos. Leisk jiems pailginti save ir dabar jūs pradedate nuo savo ištempimo. Pabandykite pakilti ant kojų ir išnaudoti savo tinginius laikus, kad galiausiai galėtumėte išvysti tą trumpą tux ir rudos odos juosmens kailį ir pasigrožėti aukščiu. Tikslas yra tai, kad vėl tinka jūsų jogos kelnes, be to, pluoštas ištempia odą iki begalybės ir už jos ribų. Neveiklus, vidinis kūnas atsiduria blogai, o tai atspindi. Žmonės bus jums mažiau pritraukti, jei parodysite blogą kūno padėtį ir, jei būsiesi visą laiką. Na, tai turi pasikeisti, kad sumažėtų pilvo riebalai.

3. Valgykite, kad tilptų:

Dabar pirmas žingsnis siekiant žinoti, kaip sumažinti pilvo riebalus, yra žinoti tinkamus maisto produktus, kurie padėtų jums atsigauti trasoje ir žaidime. Maistas apibrėžia jūsų riebalus ir jie taip pat apibrėžia jūsų kūno kūrimo gebėjimus. todėl jaunystėje ar paauglystėje, jei eikite į griežtą mitybą ir pradėkite galvoti, tai, kaip jūs sumažėsite, kartu su svoriu jūs taip pat aukojote savo vienintelę galimybę augti ir vystytis.

Taigi vietoj to, kad aklai atsisakydami savo maisto, bandykite viską, kad jūsų lėkštelė būtų sveika ir kovotų su pilvo riebalais, kaip niekada anksčiau. Maisto vartojimo įpročiai taip pat turi būti pakeisti kai kuriems žmonėms. Venkite spurgų ir eikite prie rudos lovos. Jie yra naudingi jums, nes jie ateina su skaidulomis ir leis efektyviau deginti kalorijas. Tai yra naudinga prarasti tą sunkų pilvo riebalą. Kaip sumažinti pilvą? Sekite šią techniką.

4. Arbata:

Kaip sumažinti pilvo riebalus, naudojant bet kokios rūšies arbatą, pavyzdžiui, Oolong arbatą, baltą arbatą, juodąją arbatą ir pan., Bet gali kažką pasipriešinti geros garinamos puodelio žaliosios arbatos naudai su arbatos maišeliu, šiek tiek paslėptu ant šio skanėsto gabalėlio. Žalioji arbata yra natūralus pilvuko riebalų šaltinis, todėl kiekvieną kartą, kai vaikščiate maisto prekėmis, įtraukite į savo sąrašą žaliosios arbatos dėžutę. Jis ne tik padeda gydyti vėžį, bet jo turtingas antioksidantas ir EGCG elementas padės jums kovoti su riebalais tiesiai iš lentynos..

Neseniai atliktas tyrimas taip pat parodė, kad balta arbata yra iki žali, kai eksperimentas parodė, kad 70% riebalų absorbuoja iš jūsų kūno reguliariai. Kai esate dietos svorio netekimas, vaistažolių arbata (išskyrus žaliosios arbatos) bus puiku jums. Kai kurios geriausios vaistažolių arbatos yra ajurvedos arba natūraliai pagaminti produktai, kurie yra vietiniai, bet sėkmingai dirba. Jei norite prarasti tą pilvą, tai yra vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos turėsite išlaikyti.

5. Įdėkite masę į savo riebalus:

Svorio netekimas nereiškia, kad jūs turite būti plonas, plonas, primingas ir tinkamas, lyginant su nuliniu modeliu. Vietoj to turėkite savo kelią ir pasveikinkite sveiką kūną, paverčiant riebalus į masę kupiną kūną. Tam pagrindinis reikalavimas yra baltymai ir vitaminai. Dabar greitesnis, bet rizikingesnis požiūris į tai yra tabletes. Galite nusipirkti per kovos baltymų ir vitaminų tabletes, kurios padės jūsų masinei pertvarkai.

Tas pats pasakytina ir apie papildymus, kurie gali būti naudojami jūsų kūno tonizavimui ir skulptūrai, bet kas gali konkuruoti su gero valgio plokštelės autentiškumu. Į savo mitybą įpilkite baltymų, kad būtų daug viščiukų, kurie taip pat padės jums augti aukštyje. Raudona mėsa yra antra pagal liniją kartu su gerais paukštienos kiaušiniais ir žuvimis.

Jūros gėrybės taip pat yra geras baltymų šaltinis, ir buvo pranešta, kad baltymai padės jums kontroliuoti jūsų medžiagų apykaitą ir užpildyti skrandį tuo pačiu metu, kad jūs galėtumėte turėti savo dieną be nuolatinio bado jausmo. Tinkamas baltymų vartojimas buvo ypač sėkmingas žmonėms, norintiems prarasti tą pilvo riebalą. Pilvo riebalų mažinimas gali būti sunkus procesas, tačiau naudojant šį metodą jūs galite veiksmingai sumažinti šį pilvą. Taikyti šį metodą, kai jūs galite, kaip tam tikru amžiuje, negalėsite vartoti tokio didelio kiekio baltymų.

6. Pakeiskite savo alyvas:

Dabar įrodyta, kad grynas ekologiškas augalinis aliejus ir kokosų aliejus yra viena iš pagrindinių svorio kritimo priežasčių. Hidrinimo technika inulcuoja daugiau jūsų kūno vandenilio atomų, tokiu būdu sustiprinant regimąją struktūrą. Dyfloro aliejus arba aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus taip pat nėra blogas konkurentas. Turėdami omega 3 riebiųjų rūgščių, šios galingos alyvos padės išlaikyti jus sveiką ir liesą. Pabandykite valgyti savo skonio su šia ir jūs pajusite rezultatus. Tinkamo aliejaus pasirinkimas gali būti drąsus procesas, nes kai valgote, kad sumažintumėte pilvą, tada pasirinkite tinkamas aliejus, kuris veiksmingai sumažintų pilvo riebalus. Tai viena iš sunkiausių dalių. Tačiau šis taškas sulaužo ir lengviau tau. Aliejų naudojimas yra vienas iš geriausių būdų pilvo riebalams sumažinti.

7. Filmo laiko užkandis:

Tikslas yra visada turėti daugiau viso grūdų produktų, todėl čia yra keletas greitų pataisymų toms alkanioms pietų valandoms. Nustatykite kviečius, rudąją duoną su kumpiu gabaliukais be sūrio ir įpilkite šiek tiek salotų ar špinatų pagal skonį..

Tiems užimtiems vakarams, pasidėkite mikrobangų krosnelėje maišytuve ir mėgaukitės kelyje. Tai širdingas būdas sumažinti skrandžio riebalus, nes kukurūzų yra ir grūdų produktas. Tačiau sūdymas, svogūnų ar sūrio gaminimas kukurūzų bus visiškai prarasti šio plano. Tai yra visiškai ne-ne. Kukurūzų sviestas gali būti labai blogas sveikatai ir apie tai žino tik keli žmonės. Tai suteikia kūnui papildomų sluoksnių riebalų, nes jūs ne tik turėtumėte vieną ar du. Jūs vartojate kibirą ar dubenį, užpildytą kukurūzų.

8. Pienininkystė:

Valgykite savo virtą kiaušinį ir, kol nepajudinsite savo knygų rankoje, pataisykite save, kad pridėtumėte visą pieną. Pradėkite ieškoti internete apie tai, kaip gaminti varškę namuose, o paskui dar keletą namų jogurto receptų. Kai žinote, receptai pradeda dirbti su jais. Buvo įrodyta, kad pieno produktai yra gana veiksmingi mažinant šį pilvą praeityje. Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti pilvo riebalus, ir žmogus galės vartoti daug gerų vitaminų ir išlikti sveikas, o tuo pačiu metu organizuos dietą sau, kuri leis jam prarasti gerus riebalų kiekius..

9. Valgyk savo žaliukus:

Dabar kai kurie žalumynai skonis puikiai tinka jūsų burnoje, tarsi halabinos salotos Havajų salose ir šiek tiek skonio su tuo didžiu sultiniu kepsniu. Padarykite salotas iš kai kurių brokolių ir kai kurių lapuočių žalumynų, tokių kaip salotos ar špinatai ir netgi Kinijos kopūstai, Bok Choy. Jums taip pat bus naudingi skanūs avokadai. Jūs dar žinote dar mažą kalcio kiekį, kuris jums padėtų prarasti pilvą riebalų? Vėsūs ir žalieji agurkai. Vegetarai visada yra geri, kai kalbama apie riebalų mažinimą. Galima paveikti jų pilvo raumenis valgydami tinkamas daržoves. Daržovės ateina su gamtos gėrybėmis ir tikrai padeda mažinti kūno riebalus ir tą patį pilvą.

10. Avižos:

Kai kyla klausimas dėl svorio praradimo tavo namuose, tavo mama pasiūlė rimtą avižinių dribsnių dietą ir tuomet tu pradėsi klausytis jos. Po ilgos darbo dienos, supjaustykite bananus ir persikams, kai kuriuos kriaušes ir kai kurias braškes, išvirkite avižas, sumaišykite juos ir atsistokite televizoriaus durele. Daugelis žmonių nemėgsta avižinių dribsnių. Bet jie yra sveiki ir gali leisti išlaikyti sveiką mitybą ir suteikti organizmui gerą pluošto proporciją. Tai leis paprašyti mažiau maisto ir prarasti daugiau riebalų, vartojant mažiau maisto.

Nuvalykite nuodėmes: jūsų kūnas gali būti visiškai sveikas, bet mes gyvename pasaulyje, kur tarša yra pagrindinė problema, todėl labai svarbu išlaikyti kūną, pilnas vandens. Dažnai toksinai ir užteršimas į orą patenka į mūsų kūną ir tokie kaupiasi riebalų ląstelėse. Dabar šie užsispyrę toksinai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios vis dar yra pilvo pūtimas, todėl naudokite visą natūralų gyvenimą, suteikiantį vandenį, kad išplautų savo toksinus iš savo sistemos..

11. Paleiskite šildymą, kad sumažintumėte akių riebalų kiekį:

Kokie pratimai padės natūraliai sumažinti skrandžio riebalus? Po šilumos, tikrai atsikratyti pilvo riebalų.

A) bėgimas:

Pirmiausia pirmiausia pradėkite kasdienį bėgiojimo tvarkaraštį. Ankstyvas rytas pasveikinti sau su granato sultimis ir tada įdėti savo “Nike” ir eiti į gerą bėgimą. Pabandykite ieškoti kokio nors partnerio, kuris gali prisijungti prie jūsų, norint, kad jog būtų dar linksma. Tai turėtų būti bent 45 minučių išbandymas. Tai padidins jūsų širdį, taip pat jūsų galūnės raumenis ir naudos juos gerai.

Tai puikus būdas deginti riebalus, ir jūs galite stebėti, kaip visais šiomis dienomis sumažinti skrandžio riebalus. Dažnai, jei esate veteranų bėgikas, pasiimk tuščią lauką ir aušros įtrūkį, tiesiog pradėkite lenktynes ​​aukštyn ir žemyn. Profesionalams, norėdami gauti geresnių rezultatų, pritraukite svorį į savo kulkšnis. Bėgimas yra vienas iš geriausių būdų, kaip sudeginti pilvo riebalus. Žmogus galės efektyviai sumažinti pilvo skausmą, sumažindamas pilvą. Vienas iš geriausių būdų, kaip prarasti pilvą, – tai vaikščioti ant bėgimo tako ir išlaikyti pastovų tempą ir lėtai jį padidinti (jei turite tą įrangą).

Žiūrėti daugiau: “Fat Burning Workouts”

B) plaukti savo rūpesčius Away:

Jums reikia žinoti, kaip sumažinti pilvo riebalus, todėl plaukimas yra puikus praeities laiko hobis, kurį gali pasirinkti. Užsiregistruokite savo vardą viename iš artimiausių plaukimo centrų ir turėkite trumpalaikį laiką plaukdami visus savo pilvo riebalus. Yra tam tikri stiliai ir būdai, kuriuos galite pasirinkti, kuriuos gali geriau paaiškinti jūsų treneris. Plaukimas yra vienas iš geriausių būdų, kaip praplėsti pilvo raumenis ir padirbėti į skrandį, ir tai leis sumažinti pilvo riebalus. Jei dirbate mažindami pilvo riebalus, tai vienas iš geriausių būdų, kad šis raumenys padidintų skrandį ir suspaustų jį. Šis procesas galiausiai sumažins pilvą. Kaip sumažinti skrandžio riebalus? Eik ir bandyk rimtą plaukiojimą.

C) Bike The Way:

Kai važiuojate, jūsų pilvo raumenyse vyksta nuolatinis fizinis krūvis. Jei eisi su anaerobiniu požiūriu, jūs greitai atsidursite link savo tikslo. Anaerobinis yra intensyvaus treniruotės serija, kuri tęsiasi tik per minutę ir todėl tuo pačiu metu, važiuojant dviračiu, greitis padidina greitį ir pradeda plaukti greičiau. Dideliu važiavimu dviračiu galima pagauti kūno raumenis, taip pat pagaminti kūną. Važiuojant dideliais atstumais dviračiai sumažins pilvą, o pro bikerio dieta leis jums patekti į plunksnų svorį. Kūnas išliks ir tinka, ir galėsite atlikti daugybę veiksmų, kurie anksčiau buvo apribotas dėl jūsų svorio.

Praėjus vienai minutėms, grįžkite prie normalaus greičio ir pakartokite; Važiuodami dviračiais, jūsų apatiniai raumenys praeina per nuolatinę padermę, kuri padėtų jums įsišakoti į tą pilvą kartu su kai kuriomis didelėmis pylimo šlaunimis. Jei reguliariai atliekate tokio tipo dviračius, tai geriausias pavyzdys, kaip sumažinti riebalų kiekį iš organizmo.

D) Crunches:

Kitas geriausias jūsų pilvuko riebalų panaudojimas – tai lengviau sėdimos versijos. Pradėkite, nuleiskite veidą į viršų ant jogos kilimėle ir pradėkite lenkdami kelius į viršų. Dabar uždėkite rankas už savo galvos, bet ne visur. Nepadarykite piršto už nugaros. Nykštis turėtų būti už ausų, o likusio delno dalis palaiko galvą ir kaklą. Veiksmingas sutrikimas gali būti geresnis, nei daugybe sėdimų vietų. Dėl to raumenys pilvo srityje stiprūs ir taip pat sunkiai. Jei norite prarasti gerą pilvo riebalų kiekį, tada vienas iš geriausių būdų tai padaryti ir išlikti sveikas – tai padaryti kai kuriuos trūkumus. Gana dažnai darant įtrūkimus kūnas yra sveikas ir nuo pagrindo.

Dabar su savo smakeliu pakelkite viršutinę kūno dalį tik iki tos vietos, kurioje jūsų pilvas jaučia tiesinį spaudimą. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite. Jūs netgi galite pasirinkti įstrižainius trenktus, kur atsigulti ir pakelti kojas aukštyn kryžiai, taip sukurdami slėgį pilvo srityje..

E) Kojų pratimai:

Kojų pratimai, kaip sumažinti skrandžio riebalus. Čia yra puikus kojų pratimas, kuriame galite naudoti mažesnę kūno dalį, kad sumažėtų svorio sumažėjimas pilvo srityje. Atsigulkite į veidą joga ir uždėkite savo rankas už savo klubų. Tuck juos ir tada lėtai pakelkite koją, kol jie virš lygiagrečio lygio. Šį kartą jūs galite naudoti žirklinį metodą, kuriame koordinuojate savo kojas aukštyn žemyn judesiu. Galite išlyginti kojas ir tada pradėkite juos ratu.

Tai gali atrodyti lengva, bet iš tikrųjų tai yra labai sunkus užsiėmimas, kai jūsų apatiniai raumenys, įskaitant pilvą, dirba kartu, kad galėtumėte kontroliuoti kojos suspensiją. Kojų pakėlimas (melas ar pakabimas) įrodė, kad yra keletas geriausių pratimų, susijusių su pilvo riebalų praradimu. Jums nereikia į jį įtraukti sporto klubą. Tai galite padaryti namuose gana lengvai, kaip įmanoma įdomiau. Įjunkite kokią nors muziką ir atlikite kojos pratybas, smagiau.

F) šoninė plokštė:

Šoninė lenta yra vienas iš geriausių pavyzdžių, kaip prarasti skrandžio riebalus ir naudingą pratimą pilvo riebalų mažinimui. Dabar vėl pakelkite kilimėlį ir šį kartą nusileiskite į šoną, kad atsigręžtumėte vienoje pusėje, o galbūt paliktumėte kairę ar kairę alkūnę, palaikančią galvos. Kojos turi būti tiesios. Dabar laikykite savo kūną lanksčią ir šiek tiek padidinkite klubą, kad vidinis skyrius padidintų spaudimą. Laikinai laikykitės pozicijos ir tada paleiskite mažą pauzę, o tada dar kartą pažiūrėkite savo funkcijas.

G) Tuck ir liftas:

Tai dar viena svarbi užduotis, kurią galite pasirinkti. Dar kartą atsigulkite ant motinos ir laikykite rankas po savo sėdmenis. Įsitikinkite, kad visi jūsų stuburas, kaklas ir kojos yra suderinti. Dabar prisukite viršutinę kūną, kai pakeliate sėdmenis ore, kad susidarytumėte šiek tiek N figūrą savo kūnu. Koją ir galą vis tiek reikėtų tvirtai pasodinti ant žemės. Dabar pradėkite nuo vienos kojos ir pakelkite. Laikykite poziciją, nuleiskite koją į pradinę padėtį ir tęskite kitą.

Žiūrėti daugiau: prarasti pilvo riebalų per 3 dienas

H) praleidžiant:

Prisiminkite tuos senus laikus, kai tavo ir tavo draugas praleidžia tavo terasą ir visi kovoja už savo posūkius. Na, tai laikas jums atgauti tas dienas su šia nuostabia mankšta. Visiškas praleidimas padės jums sumažinti pilvo riebalus iš visų tam tikrų jūsų kūno dalių ir jūsų tikslas yra pilvas. Nesijaudinkite dėl poilsio, tiesiog eikite praleidžiant ausines ir pažiūrėkite rezultatus.

12. Aerobika gali sumažinti pilvo ertmę.

Čia yra klasikinis būdas įdomiai suprasti jūsų kasdienį treniruotę. Kalbant apie aerobiką, mes paprastai vadiname ritminį modeliavimą, kuriame yra choreografija su tvirtu šokio numeriu arba muzika, kad atitiktų ritmą. Aerobika yra įdomus, nes tai iš esmės treniruotės seansas virsta šokių aikštele, kur galite sportuoti ir smagiai tuo pačiu metu. Dalyvaukite kai kuriose aerobikos klasėse, jei norite greitai prarasti varpelio riebalus. Lošimas pilvo riebalais taps labai įdomus ir energingas, jei tai atliksite per aerobiką. Tinkamas aerobikos veikimas padės prarasti tą papildomą kūno riebalų kiekį sėdmenims ir liemenių šonei.

Tada jūs galite pamatyti savo kūno skirtumą, kaip sumažinti pilvo riebalus, kai reguliariai sportuojate. Tai greitai, optimistinai ir iš karto padės jums prarasti tvirtus riebalus. Vienas iš įprastų aerobikos scenarijų – tai grupė žmonių, dirbančių tuo pačiu metu, kuri padės jums išlaikyti treniruotės tempą. Tačiau, jei viskas gerai neveikia, visada galite pasirinkti namų treniravimo seansą.

13. Kraštovaizdžio perkrova, kaip prarasti pilvo riebalų:

Paspauskite sporto salę ir eikite į Kierat. Kai radote nemokamą bėgimo takelį, paleiskite dar daugiau, kad prarastumėte skrandžio riebalus; tai yra kompensuoti visus tuos laikus, kuriuos jaučiate tingus savo namuose ir griežtai išvengiate ryto signalo, kad išeitumėte ir važinėtumėte. Tai kompensuos visus tuos laikus, taigi, jei jūs tikrai neturite proto į jogą, tiesiog pabandykite sėkmę, esantį bėgimo takeliu.

14. Joga, skirta svogūnų riebalams mažinti:

Kai mes sakome jogą, tai daugiau apie tempimą ir kvėpavimą, tačiau šis strateginis kvėpavimas ir ištempimas tuo pačiu metu tikrai padės jums prarasti pilvo riebalus. Joga yra daug ramesnis būdas sumažinti pilvo riebalus, todėl tikrai svarbu, kad jūs naudojate tinkamus pratimus, kad padėtumėte kovoti su užsispyrusiam pilvui. Pavyzdžiui, pradėkite nuo visų saulės sveikinimų serijų ir tada pereikite į šunys aukštyn ir žemyn. Tai yra tiesiog susiję su kvėpavimu ir tempimu.

Šalutinis poveikis pilvo riebalų:

Aš pasakysiu jums dar vieną priežastį, kodėl jums reikia žinoti, kaip sumažinti moterų pilvo riebalus. Su nutukimu ne tik yra jūsų depresija ir protas, bet ir jūsų sistema. Tai reiškia, kad esant nutukimui dabar susidursite su daugybe rizikos, pirmiausia diabetu. Jei jau esate užsikrėtęs cukriniu diabetu sergantis pacientas, jūs žinote, kad keliai yra giliai gilūs.

Kitos problemos, kurios atsiranda šalia, yra miego apnėja, kurioje jūs kvėpuojatės pauzėmis, kai miegate, kuri yra labiau mirtina nei diabeto sveikata. Tada atsitiktinai atsiranda galimybės, kad arterijos užkimšus su tomis kepinėlių sluoksniais, kuriuos anksčiau buvo šį vidurdienį, tai gali reikšti, kad iki šios vakaro jūs galite atsidurti ligoninės lovoje, kuris yra nukreipiamas į kitą prieinamą OT šunto operacijai. Jūs sėkmingai leidote insulto situaciją apdegti savo vakaro žaidimų planus po darbo. Jei atliksite patarimus, pateiktus šiame punkte, tada jūs tikrai būsite sėkmingai mažinant svorį ir tankus pilvo riebalus. Reikėtų tinkamai atsižvelgti į rizikos veiksnius, ir jiems turėtų būti laikomasi. Tai yra kaip įstatymas ar taisyklė tau, kol prarasite pilvo riebalus.

Nors pirmasis yra riebalai, susikaupę tarp jūsų organų ir išorinio apvalkalo, poodiniai riebalai jau nėra tokie mieli; tai yra riebalai, kuriuos galite pajusti pilvą sukite aplink.

2. Paveldimumas:

Didelę dalį savo pilvo riebalų galima apkaltinti paveldimumu ir, kadangi jūs pasiekėte šį dominuojantį geną nuo tėvų nurimo, tai gali būti pakartotinė problema, dėl kurios netgi kietas virtas kiaušinis bus mažesnis pilvuklas po jūsų bambos. Kai kurie sako, kad maistas, kurį valgysite savo mityboje, padarė kelią tiesiai į skrandį. Tačiau tai gali pasikeisti dėl ankstyvos valgymo, sveiko gyvenimo ir daug daugiau pratybų. Kai problemos priežastys yra genai, tai iš tikrųjų nieko negalima to padaryti. Tai tikrai bus nesėkmė kažkam. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra dirbti su mityba ir tęsti pratimus. Sunkus darbas nugali talentą.

3. Žinokite savo priežastis:

Jūsų tikslas yra žinoti, kaip sumažinti pilvo riebalus, todėl, kol mes pradėsime kasti skylę, visi pripažinsime priežastis, kodėl mes tai padarysime. Su praeinančiu amžiumi, mūsų liemenės buvo plačiau, mūsų struktūra taip pat, o kai kurie iš jų buvo apkaltinti dėl brendimo ir senėjimo iš kitos pusės, yra jūsų nutukę, kad reikia kruopščiai patikrinti. Dabar yra dviejų tipų riebalų kaupimasis jūsų kūne. Visceraliniai ir poodiniai riebalai.

Kaip sumažinti pilvo riebalus moterims nėra tikrai didelis dalykas, o jei dirbate kietąjį nutukimą, galite kovoti ir laimėti. Pažiūrėkite į šio straipsnio žodžius ir pažiūrėkite į rezultatus už save.

Šiame straipsnyje jums buvo pateikta keletas geriausių būdų prarasti tą pilvo riebalą, laikydamiesi tam tikrų dietų ir taip pat atlikdami tam tikrus pratimus. Yra daugybė būdų, kaip prarasti pilvo riebalus, o kai kurie iš geriausių yra aptariami šiame straipsnyje. Mažinti pilvo riebalų perteklių gali būti labai lengva, jei žingsniai bus tinkamai laikomasi.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo riebalų per 2 dienas