Riešutmedžio nauda ir naudojimas odai, plaukams | Stiliai gyvenime

Yra priežastis, kodėl mes norėtume eiti riešutus, ypač su graikiniais riešutais. Graikiniai riešutai yra palaiminimas, nes jie ne tik skanūs, bet ir suteikia daug naudos organizmui. Taip, tai yra faktas, kad juose gali būti per daug riebalų, tačiau jie turi būti labai sąžiningi, jose esančios maistinės medžiagos yra daugiau nei riebalai, todėl dabar jūs norite pasakyti “ne” graikiniams riešutams?

Riešutas yra Juglans Regia medžio riešutas. Graikinis riešutas idealiai tinka sūrio riešutų riešutams ir todėl tikrai nėra riešutas šia prasme. Iš pradžių ji buvo naudojama Viduržemio ir Vidurio žemumose ir buvo kasdieninio maršruto dalis. Jie yra daugybėje omega-3 ir turi didelę antioksidantų dozę, kuri suteikia jums tinkamą priežastį įtraukti į savo mitybą.

Graikinių riešutų rūšys:

Yra graikinių riešutų variantai;

Anglų riešutai: Jis kilęs iš Persijos ir jo apsaugos būklė yra netoli grėsmės kategorijoje. Tačiau tai dažniausiai vartojamas riešutas Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Juodasis riešutas: Juodasis riešutas priklauso Rytų Šiaurės Amerikai. Jis turi daug antibakterinių ir antivirusinių savybių. Jie taip pat žinomi gydyti žarnyno kirminus.

Mes taip pat pasakysime, kiek gėrio yra užpildyti graikiniais riešutais. Pažiūrėk.

Baltymų riešutai:

100 gramų graikinių riešutų yra 15,4 gramų (maždaug) baltymų. Iš viso 15% baltymų yra graikinių riešutų, tai yra maža dozė.

Riebalai riešutuose:

100 g graikinių riešutų dubenyje yra 65,2 g riebalų. Graikiniai riešutai pagaminti iš 65% riebalų. Valgyk apie 2 riešutus per dieną.

Vitaminai graikiniais riešutais:

Graikiniai riešutai turi neuro apsauginius junginius, tokius kaip vitaminas E, folio rūgštys, melatoninas, omega-3 ir daug antikoksidantų. Todėl jis padeda smegenų augimui ir padidina logišką motyvaciją tarp suaugusiųjų.

Graikinių riešutų kalorijos:

100 gramų dubenyje tikimės, kad apytikriai matysite 654 kalorijas. 1/4 taurės dubenyje, tikimės mažiausiai 183 kalorijų. Žinokite, kiek jums reikia ir atitinkamai vartokite.

Riebalų mityba naudinga organizmui. Jis turi apie 65% riebalų. Pagrindinis energijos šaltinis, kurį galite gauti valgydami juos, gaunamas iš riebalų, taigi jis dažnai vadinamas energijos tankiu maistu. Jie taip pat turi idealų kiekį omega-3, todėl maistą.

Jei jums įdomu, ar graikiniai riešutai yra naudingi sveikatai, čia yra mūsų atsakymas. Didelis taip! Jis pagerina širdies funkciją dėl didelio 3 omega-3 dozės. Jis kontroliuoja diabetą išlaikydamas metabolizmą. Ji taip pat reguliuoja miegą, todėl labai gerai tinka jūsų sveikatai.

Kaip įtraukti riešutus į jūsų dienos dietą?

Graikiniai riešutai daugeliu atžvilgių gali būti naudojami jūsų sveikatai.

1. Prieš išeinant į lovą, kasdien valgykite 1-2 graikinius riešutus. Jūs taip pat galite pamerkti juos naktį ir valgyti juos ryte kaip pirmąjį dalyką.
2. Supjaustykite juos ryte.
3. Jūs taip pat galite juos pridėti prie įvairių pikantiškų sausųjų vaisių variantų. Į duoną riešutus pridedate 1-2 grietinėlės, kurias galite valgyti kaip didelę energijos dozę.
4. Įtraukite juos į savo dubenį avižų, kad būtų lengviau.
5. Taip pat galite gaminti graikinių riešutų sviestą. Skrudinkite keletą graikinių riešutų kartu su cinamonu ir medumi. Paskirstykite į savo duoną ir mėgaukitės.
6. Sugadinkite kai kuriuos iš jų į savo dubenį salotų bet kuriuo metu.

Septynios graikinių riešutų per dieną yra geros dozės vartoti. Naudojant daugiau, tai gali sukelti svorio padidėjimą, taigi apriboti skaičių iki gero 5-7 ir naudoti tą patį kiekį jūsų graikinių riešutų turtingoje dietoje. Šie 7 riešutai padarys triuką!

Pažiūrėkite, kaip jūs galite įtraukti juos į savo mitybą ir į ką ji tarnauja. Jūsų geriausi receptai bus turtingi, jei pasirinktumėte grazius graikinius riešutus. Yra įvairių receptų šokoladuose, pudinguose, pyragams, ledams ir kt.

Valgomojo riešutų nauda odai, plaukams ir sveikatai:

1. Graikinių riešutų nauda svorio kritimas:

Kadangi visi pasaulio žmonės nori būti ploni ir apdailinti, dauguma mūsų pamiršta, kad graikiniai riešutai yra geras gelbėtojas. Šie riešutai padėtų valdyti svorį, nes omega riebalai padeda geromis sąlygomis. Be to, turite baltymų ir skaidulų, o tai padeda sumažinti svorį, kai graikiniai riešutai sunaudojami saikingai. Daugelis dietologų ir treniruoklių treniruočių paprašys, kad jūs sotintųsi savo alkio sukčius su graikiniais riešutais. Svorio valdymo guru taip pat patars tas pats, net jei riešutai yra tankūs kalorijų.

2. Riešutmedžio nauda dėl nemigos:

Nemiga gali būti gydoma, taip, jūs perskaitėte šią teisę. Graikiniai riešutai gali padėti miego sutrikimams, nes jie turi melatoniną, kuris yra hormonas. Žinoma, kad melatoninas sureguliuoja miego modelius ir įveda miegą lygiomis dalimis. Štai kodėl kramtomieji graikiniai riešutai vakare bus gerai. Eik kaltę nemokamai ir užkandžiai ant jo.

Žiūrėti daugiau: Datos nauda

3. Riešutų riešutų nauda plaukams:

Mieliems plaukams riešutas žinomas kaip plaukų maistas. Graikiniai riešutai turi B7, dėl to plaukai yra ilgi ir stiprūs, taip pat sumažėtų plaukų slinkimas. Šaltiniai teigia, kad net plaukų augimas yra įmanomas, kai riešutai pridedami kasdieniniame valgyje.

4. Sveikos graikinių riešutų nauda sveikatai:

Laiminga širdis yra įmanoma, kai kiekvieną rytą turėtumėte taurę graikinių riešutų. Tai yra todėl, kad graikiniai riešutai turi omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurie padeda kovoti su problemomis, kurios kankina širdį. Mes visi žinome, kaip omega riebalai taip pat gali padėti mažinti MTL ir cholesterolio kiekį organizme, taip pat sustiprinti DTL ar gero cholesterolio buvimą, taigi ir rūgščiųjų graikinių riešutų užkandžius.

5. Grybų riešutų nauda diabetui:

Šaltiniai sako, graikiniai riešutai išmuša cukraus riešutus, ypač tiems, kurie kenčia nuo 2 tipo diabeto.

6. Riešutmedžio nauda vyrams:

Vyrai, turintys mažą spermatozoidų skaičių ar kokybę, rastų pagalbą kramtyti graikinius riešutus. Spermos kokybė su graikinių riešutų gali būti. Todėl riešutai padeda pagerinti spermatozoidų kokybę, įskaitant gyvybingumą, judrumą ir morfologiją. Graikiniai riešutai padeda padidinti spermos plaukimo pajėgumus, taip pat žymiai padidina jų dydį ir formą. Graikiniai riešutai taip pat žinomi, kad pagerina lytinį santykį. Jie iš tiesų yra vaisingumo palaiminimas vyrams. Tai padidina vyrų reprodukcinę sveikatą. 75 gramų graikinių riešutų per dieną atliks magiją.

7. Gaivieji gvazdikai, skirti odai:

Riešutai taip pat yra naudingi odai, nes jie yra naudingi plaukams. Taip yra todėl, kad jame yra daug vitamino B kartu su antioksidantais, kurie padeda odai kovoti su laisvųjų radikalų sukeltomis žalomis. Antioksidantai taip pat padeda įveikti senėjimo požymius ir išvengti raukšlių.

8. Riešutmedžio nauda Alzheimerio liga:

Galite užkirsti kelią demencijai ir Alzheimerio ligai, nuo šiol pradedant skausmą graikiniais riešutais.

9. Graikinių riešutų nauda sveikiam gyvenimui:

Graikiniai riešutai padeda ilgai gyventi ir apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, demencijos ir Alzhaimerio, laisvųjų radikalų pažeidimų, dėl kurių atsiranda vėžys ir navikai bei dar daugiau. Neuro apsauginiai junginiai, tokie kaip vitaminas E, melatoninas ir tt, turi įtakos smegenų sveikatai.

10. Graikinių riešutų nauda:

Gamtos motina sukuria puikų vitaminų, baltymų, skaidulų, riebalų mineralų ir antioksidantų derinį žmogaus kūno tinkamumui. Ir tarp medžių riešutų, graikiniai riešutai laikomi visų riešutų karaliumi. Valgydamas tik vieną unciją graikinių riešutų per dieną, jūsų sveikata gali pasiekti tobulumo. Graikiniai riešutai turi keletą labai unikalių mineralų, kurie retai randami kitose riešutuose, daržovėse ar vaisiuose. Šie antioksidantai padeda kontroliuoti greitą senėjimą, nes tai yra jūsų širdis ir jos blogėjimas.

11. Grietinėlės nauda kraujui:

Amino rūgštys L-ARGININE, kurių sudėtyje yra gausių graikinių riešutų kiekių, kai mūsų kraujagyslėse sunkaus srautas. Tada jis paverčiamas azoto oksidu. Azoto oksidas yra junginys, kuris plečia kraujagysles. Ir tiesiogiai tiesiogiai kraują patenka į visus mūsų raumenis. Graikų riešutų vitaminas E yra gama-tokoferolis, kuris padeda apsaugoti prostatos ląsteles nuo vėžio. Graikinių riešutų sotieji riebalai padeda arterijoms būti lankstesniam ir apsaugoti nuo uždegimo. Ne mažiau, graikiniai riešutai taip pat tiekia didžiąją dalį mangano ir vario mineralų, kurie padeda sunaikinti radikalias ląsteles ir ankstyvą senėjimą.

12. Gaivieji riešutai nauda sveikatai:

Graikiniai riešutai taip pat laikomi aukštos energetiniais riešutais. Graikiniai riešutai yra daug energijos. 100 g graikinių riešutų yra apie 654 kcal energijos, tai yra gana daug energijos. Todėl graikiniai riešutai daug padeda vaikams, labai aktyviai sportuojantiems. Energija, kurią vaikai gauna iš graikinių riešutų, yra labai naudinga, kad jie būtų sportiški, nes kraujo molekulės sklinda greitai dėl graikinių riešutų mineralų. Kadangi kūdikiai, jaunesni nei vienerių metų, nerekomenduojami vartoti graikinių riešutų, kadangi jų turtingos sudedamosios dalys gali tapti labiau kūdikio virškinimo sistema.

13. Kaulų riešutų nauda:

Graikiniai riešutai yra daug mineralinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, kalis, kalcis, fosforas, cinkas. Dėl šių mineralų turtingumo kaulai gauna didelį kalcio ir magnio kiekį, o hemoglobinas visada būtų geriausias dėl geležies mineralų. Kalis visuomet yra geresnis elektrolizės nei natrio ir gryninimo, baltymų susidarymo, ląstelių taisymo ir įvairių kitų biocheminių reakcijų, vykstančių žmogaus kūne. Tai yra vienas geriausių graikinių riešutų naudos sveikatai.

14. Vaikiškų riešutų nauda:

Graikiniai riešutai turi gerą vitaminų šaltinį. Vaikų energetinis lygis padidėja, naudojant didžiulį įvairių graikinių riešutų vitaminų tiekimą. Graikiniai riešutai turi vitamino C, E, A, K, folijos, tiamino, niacino geros proporcijos. Visi šie vitaminai padeda jų konkrečioms specialybėms. Vitaminas C padeda pagerinti vaiko imunitetą. Tiaminas yra labai geras įrodytas konvertuojant angliavandenius į energiją. Ir niacinas padeda įvairiai kitai metabolinei veiklai žmogaus organizme.

15. Valgomųjų riešutų nauda suaugusiesiems:

Graikiniai riešutai taip pat yra geri suaugusiesiems. Galite pasakyti, kad tai gali būti palaiminimas amžių sergantiems žmonėms. Daugelis žmonių kenčia nuo skausmo sąnarių po tam tikro amžiaus. Graikiniai riešutai turi skaidulų, kurie labai padeda išgydyti osteoartritą mažinant antsvorį ir uždegimą. Dienos vartojimas uncijos, pilnas graikinių riešutų ryte ir tuščio skrandžio padeda sumažinti nutukimą ir netiesiogiai tampa gydymas žmonėms, kurie kenčia nuo artrito sąlygų.

Žiūrėti daugiau: Artišokų sultys

Daugiau riešutų naudos vyrams ir moterims:

Nėščioms moterims rekomenduojama turėti dietų, kurių sudėtyje yra daug riebalų rūgščių. Graikiniai riešutai būtų geras tokio gerumo šaltinis. Tai taip pat padėtų kūdikiui gerai augti motinos įsčiose, o vaikas gimtų be jokios alergijos.

Tyrimai taip pat parodė, kad graikiniai riešutai tikrai padėtų moterims likti be krūties vėžio. Kai kasdien moterys turi jų puodelį, tai parodė, kad dėl krūtų atsiradusių vėžio atsiradimo galimybių, dėl joje esančių antioksidantų, sumažėja..

Pasak ekspertų, stresą galima kovoti, kai graikiniai riešutai kasdien sunaudojami. Šios dienos ir amžiaus stresas gali būti žudymas, ypač kai dvidešimt keturias valandas per parą atrodo mažiau. Taigi būtų teisus valgyti graikinius riešutus ir įveikti stresą. Tyrimai ir tyrimai parodė, kad kraujo spaudimo lygis gali būti labai sumažintas, o toks pats valdymas galimas, kai pacientas pakankamai sunaudoja ir graikinių riešutų.

Taip pat galima laikyti virškinimo sistemą, kai valgomi graikiniai riešutai, nes veržlė turi daug pluošto. Pluoštai užtikrina, kad virškinimo traktas būtų švarus, taip pat rūpinamasi dvitaškio. Net riešutmedžio antioksidantai ir maistinės medžiagos būtų naudingos kūnui, nes jie padėtų kūnui daugiau nei vienos.

Graikiniai riešutai yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač alfa-linolo rūgšties ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios visos yra labai svarbios organizmui. Taigi stresą galima kovoti ir jūs galite gyventi ir taikiu gyvenimu.

Patikrinkite internete ir rasite visą receptų paketą ir daugiau informacijos apie graikinius riešutus. Graikiniai riešutai gali būti naudojami desertuose, pyragams, pyragaičiuose, leduose, kokteiliuose, blyneliuose ir pyragaičiuose, jei nenorite, kad jie būtų visos formos ar vienintelės formos. Tiesiog įsitikinkite, kad turite tuščią skrandį kiek įmanoma, kad būtų galima absorbuoti visas maistines medžiagas ir gėrį.

Žiūrėti daugiau: Avokadas plaukams

Graikinio riešutų aliejaus nauda:

Graikų riešutmedžio aliejus buvo naudojamas grybelinėms infekcijoms gydyti, pavyzdžiui, sportininko pėdai, candida ir kt. Ji kovoja su grybelinėmis infekcijomis ir teikia palengvėjimą.

Riešutų aliejus labai padeda sumažinti juodą apskritimą aplink akis. Paprastai sudėkite medvilnę, pamerktą graikinių riešutų aliejumi, ir masažuojate aplink akis.

Graikų riešutų aliejus, sumaišytas ant veido pakuočių, yra žinomas siekiant sumažinti senėjimo požymius. Tai apsaugo nuo raukšlių ir smulkias linijas, kurios yra bendri senėjimo požymiai. Tai yra vienas didelis graikinių riešutų aliejaus privalumas.

Tai taip pat yra idealus psoriazei. Psoriazė sukelia neryškus nenormalus odos ir dažnai sukelia šalčio ir infekcijos, kartais ir stresas. Kai taikote riešutą nukentėjusiam regionui, uždegimas smarkiai sumažėja.

Artritas, egzema ir kitos uždegiminės ligos gali būti išgydomos graikinių riešutų aliejumi, taikant paveiktas zonas.

Valgomųjų riešutų valgymo nauda:

Ne tik graikiniai riešutai, bet dauguma riešutų mirkyti per naktį arba kelias valandas prieš juos valgant. Priežastis paprasta. Minkymas sulaužo fitino rūgštį, kad gerai absorbuotų. Šie riešutai taip pat žinomi kaip gausūs fermentų inhibitoriai. Todėl sausas riešutas arba neeksponuotos riešutai yra sunkiau virškinti. Tačiau, kai juos mirkite, fermentai neutralizuojami, kad būtų užtikrintas tinkamas virškinimas.

Kita priežastis, kodėl jie yra pamirkta, yra atsikratyti kenksmingų cheminių medžiagų, kurios yra žievelėse, kurios gali būti mirtina organizmui. Tačiau riešutai nepraranda savo maistinės vertės, net jei jie yra išmirkyti.

Štai kaip jūs galite valgyti sočiųjų graikinių riešutų.

1. Į naktinį vandenį įmirkykite 5-7 graikinių riešutų ir padėkite juos.
2. Padrąsinkite juos ryte ir valgykite.

Tačiau čia yra keletas šalutinių poveikių valgant graikinius riešutus. Saugokitės šių ženklų.

1. Viduriavimas: Dažniausias šalutinis poveikis yra viduriavimas. Jei po valgio patirsite virškinimo sutrikimų, galbūt jūs turėtumėte netyčia nevalgyti.
2. Svorio priaugimas: Saugokitės svorio padidėjimo ir KMI padidėjimo. Galbūt laikas jums sumažinti graikinių riešutų suvartojimą. Didelis vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą.
3. Bėrimas: Jei turite jautrią odą, graikiniai riešutai papildys rūpesčius. Saugokitės bet kokių bėrimų ar patinimų savo kūne. Nustokite valgyti iš karto, jei patiriate bet kurį iš šių.
4. Aknė: Kilimas ir spuogai yra dar viena susijusi problema, kurią galite patirti, jei valgysite graikinius riešutus. Pasirūpinkite, kad jūsų burnoje nebūtų spuogų ir opų. Vienu metu vengkite jų vartojimo. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami valgyti.

Dabar, kai žinote daugybę naudos sveikatai valgydami graikinius riešutus, laikas pradėti juos išlaisvinti nuo kaltės. Pridėti juos į savo mitybą arba valgyti juos žaliavomis (mirkyti). Tuo pačiu metu būkite atsargūs dėl bet kokių mažų kūno pokyčių, kuriuos galite patirti valgydami juos. Bet koks neigiamas poveikis yra indikacija, kad galėtumėte sustabdyti. Klausyk savo kūną!

Kai kurie iš mūsų norėtų druskos ir prieskonių riešutų prieš vartojant, o tai yra gerai, bet pabandykite naudoti akmens druskos arba Himalajų druskos, o ne valgomosios druskos, pastaroji, kuri daro blogesnes sąlygas kūnui. Galėtumėte užkandžius ant prieskonių ir skrudintų graikinių riešutų arba su riešutais su pienu, skaniai skaniai ir ilgainiui..

Kai mes atnešėmės naudos iš rapsų riešutų, naudokitės savais graikiniais riešutais. Vaikai, vyrai, moterys ir net suaugusieji turėtų turėti graikinius riešutus kasdienėje dietoje. Turtingi graikinių riešutų mineralai gali išlaikyti žmogaus kūną sklandžiai veikiant kasdieniame gyvenimo darbe. Nesvarbu, ar tai yra grožio problema, sporto rūpestis, ar vidinio kūno ligų defector, graikiniai riešutai tampa lengvesni, jei jį kasdien suvartoja lėtai.

Vaizdo šaltinis: “Shutterstock”