Kaip sustoti iš pieno ir pieno

Jei turite spuogus pažeidžiančią odą, tada jūs'Galbūt girdėjote, kad reikėtų vengti pieno produktų.

Bent jau tai'ką daugelis veidų, mitybos specialistų ir net dermatologų jums pasakys. 

Nors jos Kanados ekvivalentas nebuvo'T pasverta, Amerikos dermatologų akademija sako: “pieno produktai, atrodo, yra silpnai susiję su spuogais, o stipriausia yra nugriebto pieno”.

Laimei, koreliacija nereiškia priežastinis ryšys.

Čia'REAL priežastis, kodėl pieno produktai gali sukelti išblietas, ir kodėl jūs, tikriausiai, neturite'T turi atiduoti, kad gautų aiškesnę odą.

Ką jūs negalite žinoti apie pieną, sūrį, jogurtą ir ledus, yra tai, kad jie yra stiprus metabolizmo stimuliatorius.

Tai'nes kalcis kartu su kitais pieno produktų komponentais, tokiais kaip baltymai ir sočiųjų riebalų, padeda organizmui deginti kalorijas daug greičiau. Štai keletas iš čia atliktų tyrimų:

• Amerikos dietos koledžo leidinys: “Atrodo, kad kalcio dietos atlieka lemiamą vaidmenį reguliuojant energijos medžiagų apykaitą ir nutukimo riziką”. 
• “Mitybos žurnalas:” Dietos ir fizinių pratimų sukeltas svorio sumažėjimas, padidinus baltymų kiekį ir padidėjusį pieno produktų suvartojimą, skatina labiau palankias kūno sudėtį pasikeitus moterims, kurioms būdingas didesnis bendrasis ir visceralinis riebalų sumažėjimas ir liesos masės augimas “.
• Taikomoji fiziologija, mityba ir medžiagų apykaita: “Pieno suvartojimas yra atvirkščiai susijęs su (metabolinės rizikos parametrais) glikemijos ir kraujospūdžio”.
• Nutukimas: “Suboptimaus pieno suvartojimas per ikimokyklinę mokyklą šioje grupėje buvo susijęs su didesniu kūno riebalų augimu vaikystėje”.

Kitaip tariant, pieno turinčios dietos gali padėti jums įgyti didesnį metabolizmo greitį.

Taigi, ką tai turi padaryti jūsų oda, jūs klausiate?

Na, čia's sugavimui. Atviras metabolizmas TURI būti palaikomas tinkamai mityba. Svarbiausia maistinė medžiaga, skirta odai išlaikyti, yra vitaminas A.

Tai yra tiesa pagrindine priežastimi, dėl kurios su pienu susijusios iššokos daugumoje žmonių, jos'pakartotinai dėl vitamino A trūkumo, kurį sustiprina aukštesnis metabolizmo rodiklis.

Tai'Taip pat yra priežastis, kodėl žmonės pastebi, kad jų oda išvaloma, kai jie sunaikina pieną. Taip atsitinka ne dėl to, kad pieninė iš esmės yra “bloga”, ar dėl to's pilnas “hormonų”. Pagal šį tyrimą estrato koncentracija lieso pieno iš tikrųjų yra labai maža. Jų oda pagerėjo, nes jie sumažino medžiagų apykaitą, taigi ir jų maistinių medžiagų poreikius, todėl jie't reikia tiek vitamino A, kad liktų aiškus.

Kaip subalansuoti pieno su vitaminu A

Jei manote, kad pienas arba pieno produktai jus išsiveržia, apsvarstykite galimybę padidinti savo vitamino A vartojimą, o ne mesti rūkyti šalto kalakuto. 

Tokiu būdu jūs vis tiek galite palaikyti savo metabolizmą įtraukdami juos į savo mitybą. (Pieno alternatyvos, tokios kaip sojos pienas, migdolų pienas, ryžių pienas ir kt., Yra daug polinesočiųjų riebalų, kurie gali slopinti skydliaukę, pakenkti jūsų sveikatai ir odai.)

Manau, kad dauguma šiuolaikinės dietos maitinančių žmonių, deja, blogai susiduria su vitaminu A. Čia'kaip sužinoti daugiau apie tai:

Vitamino A maisto šaltiniai

Tai'Visada saugiausia gauti maistą iš maisto šaltinių. Kepenys turi didesnį vitamino A kiekį nei bet kuris kitas maistas, paprastai paprastai tik vieną ar dvi porcijas per savaitę pakanka atsikratyti spuogų. Kitas vitamino A turtingas maistas yra grietinėlė, kiaušiniai ir sviestas.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug beta karotino, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių ir morkų, nėra idealus vitamino A šaltinis. Daugumai žmonių, ypač moterims, sunku ją paversti aktyviu vitaminu A jų organizmuose. Per daug beta karotino gali blokuoti skydliaukės funkciją ir trukdyti tiek progesteronui, tiek vitamino A sintezei – būtent tai, ko mes ne't noriu!

Papildyti vitamino A šaltinius

Nors maisto produktai yra tikrai saugesni, jei jūs negalėsite gauti pakankamai vitamino A savo dietoje, yra papildų, kurie gali padaryti apgauti. (Kaip kažkas, kas nepadarė'T auginti valgyti kepenis, įgyti skonį dabar yra sudėtinga, bent pasakyti!)

Aš manau, kad geriausias pasirinkimas yra retinilo palmitatas, retinolio esteris kartu su palmitino rūgštimi, kuris organizme virsta retinoine rūgštimi. 

Žemiau aš'Įvardijau geriausius A papildymo variantus, kuriuos reikia apsvarstyti. Dozavimas yra labai individualus ir gali atlikti savęs eksperimentus, bet 5000 TV yra gera vieta pradėti!

Genestra A-Mulsion

Genestra A-Mulsion sudėtyje yra 10 000 TV retinilo palmitato per lašą. Čia yra keletas priedų, kurie nėra't idealas, bet tai yra tas, kuris aš'Kartą per pastaruosius kelis mėnesius jis dirba gerai!

Kur nusipirkti:Amazon.com & # x2023; Well.ca

Sudedamosios dalys: vitaminas A (vitamino A palmitatas), išgrynintas vanduo, ksilitolis, modifikuotas tapijoka krakmolas, citrinos aliejus, ksantano guma, natūralūs kombinuoti tokoferoliai, citrinų rūgštis, kalio sorbatas

Sveikata Natura Simply A

Sveikata “Natura Simply A” yra dviejų tipų: 2500 TV retinilo per lašą arba 10 000 TV retinilo palmitato per lašą. Čia nėra užpildų, kuriuos vertinu! Galite netgi tai taikyti vietoje kaip vitamino A veido serumą.

Kur nusipirkti: Sveikata Natura

Sudėtis: Retinilpalmitatas, MCT (vidutinio ilgio trigliceridai) iš kokoso aliejaus.

BioCare VitaSorb A

BioCare Vitasorb A sudėtyje yra 2500 TV retinilo palmitato per lašą. Man patinka šio ingrediento, taip pat atrodo kaip aš'greitai užsakysiu!

Kur nusipirkti:Amazon.com

Sudėtis: alyvuogių aliejus, vitaminas A (retinilo palmitatas), antioksidantas (DL-alfa tokoferolis)

“BulkSupplements” vitamino A palmitato milteliai

“BulkSupplements” vitamino A palmitato miltelių sudėtyje yra 55 mg retinilo palmitato per 55 mg miltelių, todėl aš'm spėjama, kad priedai yra gana minimalūs. Jie sako, kad vartojate nedaug 1/32 šaukštelio per dieną.

Kur nusipirkti: Amazon.com

Ingredientai: vitaminas A (kaip palmitatas), guma arabikas, krakmolas, DL-alfa-tokoferolis.

Mano patirtis su pienu ir vitaminu A

Palyginimas pieno su pakankamu vitaminu A visiškai dirbo man. Aš turiu odos, kuriai būdingas spuogas, ir jei aš jums sakiau, kiek pieno aš kasdien suvartojau, jūs'D galbūt nukristi nuo kėdės! Patarimas: I'm gerti stiklinę pieno dabar.

Jei kas nors, aš'Pasakykite, kad pieno produktai atrodo geriau nei bet kada. Ir tai'o tai, ko neapsaugo nuo pieno't gauti. Žinoma, pjaustant pieną, galite išvalyti savo spuogus, bet dėl ​​to sumažėjęs metabolizmas gali iš tikrųjų pabloginti jūsų odos tekstūrą, tonusą ir tvirtumą (nekalbant apie bendrą sveikatą!), Ypač dėl to, kad sulaukiate amžiaus.

Aš'o darau viską, kad galėčiau palaikyti sveiką, greitą metabolizmą per gerą mitybą ir spręsti bet kokius trūkumus – nepašalinti viso maisto produktų grupių.

Jei tu'Norite eksperimentuoti su šia idėja, pabandykite įprasti stebėti savo impulsus ir temperatūras, kaip jie'yra puikus indikatorius, ar jūsų mityba skatina ar sumažina jūsų medžiagų apykaitą. Aš'd mylėti girdėti apie savo rezultatus!

Ar jūs išeinate iš pieno?
Kokius rezultatus turėjote dėl padidėjusio vitamino A kiekio? ?