14 cele mai bune pozitii de yoga pentru pielea si fata stralucitoare Stiluri de viață

Vreți să căutați yoga pentru pielea strălucitoare? Aici este o minunata pozitie de yoga care va va oferi pielea tinereasca si stralucitoare. Poza are multe alte beneficii, altele decât a face strălucirea pielii.

Pentru a obține o piele frumoasă și strălucitoare, toți trebuie să facem niște asanasuri de yoga. A fost practicat de mai mulți ani și este cunoscut pentru a da rezultate strălucitoare. Dacă sunteți în căutarea unor picioare de yoga pentru pielea stralucitoare și fața strălucitoare, am pregătit un mic ghid doar pentru dvs..

Cele mai bune Asanas Yoga pentru pielea stralucitoare si fata:

Există mai multe poziții de yoga pentru a obține o piele sănătoasă și echitabilă, dar aici menționăm câteva poziții simple și cele mai bune de yoga pentru pielea și fața stralucitoare.

1. Exerciții de respirație (Pranayama):

Pentru a face exercițiul de respirație yoga, stați pe podea și traversați picioarele. Păstrați spatele drept și respirați în mod normal. Acum, inspirați profund folosind atât nările. Numărați până la zece. Tine-ti respiratia. Numărați încă zece secunde și eliberați-o. Puteți face acest exercițiu timp de cinci minute.

2. Cap de picioare:

Pentru a face standul de a păstra covorul de yoga pe podea și să stea într-o poziție îngenuncheată în jos. Apoi, puneți-vă mâinile la cap, cu coatele pe sol și palmele interconectate. Luați câteva respirații și ridicați corpul într-o poziție de munte. După aceea, ridicați încet un picior și, în mod natural, ridicați și celălalt. Faceți acest lucru numai cu ajutorul unui profesionist.

3. Corpse Pose:

Pentru a face Corpse Pose sau Shavasana puteți să vă așezați pe podea cu ochii închiși. Eliminați toate gândurile negative și relaxați-vă permanent. Acum, ridicați-vă drept cu picioarele în afară și luați zece respirații rapide cu fața acoperită cu mâinile. Așezați pielea ochilor, feței și frunții și respirați din nou zece. Apoi frecați fața cu degetele și respirați corect din nou.

4. Surya Namaskar:

Surya Namaskar are circa 12 poziții diferite și este un mare exercițiu de relaxare. Îndepărtează toate stresurile și toxinele din corp și oferă o strălucire naturală pielii în cele din urmă. Pentru femei, acestea sunt de asemenea foarte utile.

5. Standul umărului:

Iată o altă yoga minunată pentru pielea strălucitoare. Standul umărului este, de asemenea, cunoscut sub numele de sarvangasana. Aceasta implică întregul corp, de aceea a primit acest nume. Poziția nu este foarte ușor de făcut și necesită ca tot corpul tău să stea. Faceți acest lucru la sfatul unui expert.

Aceasta postura arata destul de mult ca si postura pe cap, insa este de fapt o pozitie de umar si este foarte eficienta pentru a obtine pielea si fata sanatoasa, tinereasca si stralucitoare. Pentru a efectua această poziție, va trebui să vă țineți spatele drept în timp ce aduceți picioarele în sus și capul în direcția opusă și va fi o presiune puternică asupra umerilor. Oamenii care au o dietă adecvată și nu au o problemă cu burta vor face acest asana cu ușurință.

Pentru a efectua această postare avansată și tradițională de yoga, va trebui să vă așezați mai întâi pe dvs. și să păstrați corpul drept. Apoi, aduceți încet partea din corp pornind de la talie până la picioare în sus. Susțineți spatele și corpul inferior cu ajutorul palmelor și coatelor. Aceasta este o poziție excelentă de yoga și are multe alte beneficii decât pielea, dacă aveți posibilitatea să țineți corpul în poziția în picioare a umerilor de ceva timp. Aceasta este probabil una dintre cele mai făcute yoga pentru o față strălucitoare.

6. Poziția șezândă înclinată:

Pentru a face poziția răsucită așezată se așează pe crucea de la mat, cu mâinile întinse spre laturi. Respirați adânc și mutați mâna stângă pe coapsa dreaptă și răsuciți-vă trunchiul. Expirați în timp ce vă răsuciți corpul. Țineți apăsat timp de treizeci de secunde și apoi faceți același lucru pe partea stângă.

Vezi mai mult: Yoga pentru părul bun

7. Dhanurasana:

Pentru a face poza arata, stati pe burta cu mainile de partea voastra. Palmele ar trebui să fie orientate în sus. Îndoiți genunchii și aduceți-vă călcâiele în fese. Acum puteți să vă țineți mâinile și să vă țineți gleznele. Încercați să le trageți astfel încât să se ridice tot torsul. Corpul tau va arata acum ca un arc. Cu toate acestea, respirați foarte normal acum.

8. Plug Pose:

Stați pe covorașul de yoga cu brațele de lângă tine. Ridicați picioarele în așa fel încât să se formeze un unghi drept între torsul superior și cel inferior. Acum, ridicați încet șoldurile de pe podea și echilibrați-vă cu mâinile. Continuați să le ridicați astfel până când picioarele dvs. atinge podeaua dincolo de cap. Acum va arata ca un arc. Respirați în mod normal și apoi țineți această poziție timp de cincisprezece secunde și reveniți la poziția normală.

9. Copil Pose:

Pentru a face copilul să se ridice, stați pur și simplu într-o poziționare în genunchi. Dar fese ta spre tocuri ca ai început să vă întindeți corpul în jos și înainte. În această poziție, odihniți-vă brațele pe podea și pe burtă pe coapse. Apoi, odihniți fruntea de pe covor. Faceți acest asana timp de cinci minute pentru a obține sănătate și piele strălucitoare.

10. Marichyasana:

Înțelesul cuvântului “marici” este “razele luminii”. Poziția salvată a postului de yoga este destul de populară printre femei pentru beneficiul său principal.

Pentru a efectua această yoga, va trebui să stați pe podea sau pe o suprafață plană și să vă întindeți picioarele. Acum, îndoiți-vă genunchiul drept astfel încât degetele de la picioare să rămână plate la sol, dar ele rămân aproape de pelvis. Acum, aduceți genunchiul stâng aproape de piept. Un lucru trebuie să vă asigurați că degetele de la picioare rămân cu fața în sus.

Țineți spinarea dreaptă și puternică și întindeți ambele brațe pe ambele părți. Respirați adânc și răsuciți corpul de sus, începând de la talie la stânga încet. Acum înfășurați brațele și îndoiți încet genunchiul și mențineți-i o presiune, astfel încât acestea să rămână erecte. Respiratia normala in timpul acestei pozitii va va ajuta intr-o varietate de moduri.

Un alt lucru, va trebui să vă asigurați că capul vostru este în partea stângă și că umerii vă îndreaptă spre direcția opusă. Mențineți această poziție de ceva timp pentru a obține beneficii corecte din această yoga pentru piele. Realizarea acestei posturi zilnic dimineața vă va oferi cu siguranță o piele strălucitoare.

Vezi mai multe: Exerciții de yoga pentru a crește înălțimea

11. Cobra Pose:

Aceasta este una dintre cele mai bune poze de yoga pentru pielea strălucitoare. Această postură deschide pieptul și reduce presiunea și tensiunea pe oboseală. Această postură vă va oferi organelor o cantitate adecvată de oxigen și vă va crește durata de viață. Pentru a face acest lucru asana, va trebui să vă așezați pe stomac în primul rând, apoi cu ajutorul brațelor întindeți lent să aducă partea superioară a corpului în sus forțând capul spre tavan. Palmele ar trebui să fie orientate spre sol. Aceasta este una dintre cele mai bune poziții de yoga pentru strălucirea pielii.

12. Camel Yoga Pose:

Pentru a face cămilă yoga de cămilă, va trebui să vă îngenuncheți în primul rând și să îndoiți spatele astfel încât palmele să atingă picioarele. Aceasta este o pozitie populara de yoga pentru fata stralucitoare.

13. Triunghiul Yoga Pose:

Triunghiul Yoga Pose este una dintre cele mai bune pozitii de yoga care a oferit suport mintii si corpului. El aduce pace minții și relaxează corpul. Acest lucru este popular cunoscut sub numele de una dintre cele mai de succes yoga poses pentru pielea stralucitoare. O mulțime de respirație grea ar trebui să fie însoțită de această yoga pentru a face tot ce este mai bun din această tehnică.

14. Emoția de ameliorare a vântului:

Salutați-vă de una dintre cele mai eficiente yoga pentru strălucirea pielii și față fiabilă. Yoga de relaxare a vântului pune se intinde muschii în mod corespunzător și este adesea folosit pentru a obține departe de orice fel de rănire. Această poziție este cunoscută pentru beneficiul său cel mai popular, care este strălucirea pielii.

Sper că aceste yoga reprezintă pentru pielea stralucitoare va fi de ajutor tuturor! Lăsați-vă sugestiile și feedbackul.

Vezi mai mult: Sarcinile de yoga Exerciții