Acasă Căi de atac pentru glezna împrăștiate Stiluri de viață

Glezna răsturnată este una dintre afecțiunile de sănătate care vizează mușchii și țesuturile gleznei, iar cele mai severe pot dura până la 4-5 luni. În cazuri extreme, oamenii nu pot nici măcar să meargă sau să se miște. Restul patului complet este sugerat în majoritatea cazurilor numai pentru a nu agrava situația în continuare. Cu toate acestea, este o problemă obișnuită și poate apărea din cauza multor motive, inclusiv a dezechilibrului, precum și a stresului prea mare asupra gleznei. Indiferent de cauza, cel mai bun lucru este să vă uitați în cure pentru remedii la domiciliu, care vă pot ajuta să accelerați recuperarea de la entorsă. Aceste remedii acasă ar trebui să fie sigure și eficiente pe gleznă.

Lista de mai jos are unele dintre cele mai bune pe care le puteți utiliza în mod regulat pentru cele mai bune rezultate.

Excelente remedii de origine pentru glezna împrăștiate:

1. Utilizarea sacului de gheață:

Unul dintre cele mai bune tratamente pentru inflamarea gleznei este de a folosi o pungă de gheață în zona afectată timp de 10-15 minute într-o singură sesiune de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că utilizați un prosop între ele. Acest lucru va ajuta, de asemenea, în reducerea durerii asociate cu glezna împrăștiată. Este unul dintre cele mai bune căi de atac.

Vezi mai mult: Tratamentul pentru tratamentul laryngitisului

2. Dă-i restul:

Trebuie să încercați să evitați stresul pe gleznă. Se recomandă evitarea oricăror activități care sporesc disconfortul și durerea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu desfășurați activități simple. Prin aderarea la odihnă, puteți da extazului timpul să se vindece bine. Este unul dintre lucrurile eficiente de făcut.

3. Păstrați glezna ridicată:

Somn în timp ce păstrați glezna ridicată într-o poziție care este deasupra inimii și este una dintre remediile cunoscute acasă pentru entorsă. Ajută la reducerea umflării prin eliminarea excesului de lichid din regiune. Elevii se întreabă de criză.

4. Aplicarea plăcii de încălzire:

Un tampon de încălzire poate fi utilizat pe glezna împrăștiată pentru a obține scutire de durere și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zonă. Acest lucru ajută la vindecarea corectă a entuziasmului. Tot ce trebuie să faceți este să-l utilizați timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi până când problema dispare.

Vezi mai mult: Cel mai bun home remediu pentru laringita

5. Înmuiere răcoritoare a apei:

Luați apă rece într-o cada și înmuiați gleznele în ele pentru o vreme, pentru a obține o ușurare a simptomelor de entorsă. Acest lucru ar trebui făcut de 1-2 ori pe zi pentru a obține rezultatele. De asemenea, se poate folosi o apă călduță înmuiată în același scop. Un tratament termic ajută la fel.

6. Bretele de protecție:

Există diferite bretele de protecție disponibile pe piață care pot fi utilizate pentru a menține glezna fără alte accidente. Acestea au o pernă ca efectul asupra gleznei și oferă un suport bun pentru picioare. Elasticul bandaj ACE este o altă opțiune bună de utilizat în timpul gleznei rănite. Cu siguranță ajută la menținerea gleznei într-o poziție în care se poate vindeca singură, fără nici o împiedicare din afară.

7. Faceți unele exerciții:

Pentru a îmbunătăți mobilitatea gleznei, este important să faceți anumite exerciții în fiecare zi. Acest lucru ajută de asemenea la îmbunătățirea fluxului sanguin și împiedică rigiditatea în regiune. Asigurați-vă că respectați doar exerciții și mișcări simple în acest scop.

8. Stretching:

Întinderea ușoară este o altă metodă eficientă, care este o soluție de remediere a locuinței. Acest lucru trebuie consultat cu un profesionist înainte de a începe procedura în fiecare zi. Aceasta ajută din nou la îndepărtarea gleznei de a deveni rigidă.

Vezi mai mult: Remedii home pentru malarie

9. Fizioterapie:

În cazuri extreme, este important să știți că fizioterapia vă poate ajuta să faceți glezna sănătoasă și să vă reaprindeți din nou. Trebuie să angajeze un fizioterapeut în acest scop și poate să o facă în incinta casei pentru confortul lor.

Sursa imaginii: Stocul de obloane