Merudanda Mudra – Cum să faci pași și beneficii

Da Merudanda Mudra! Sper că majoritatea dintre voi ați făcut deja porțiunea Pranayam, dar astăzi discutăm despre Merudanda Mudra cu pranayam. Complet distinct, bazat pe standardul Ayurvedei, mudrele de yoga sunt implicite ca o modalitate de vindecare. Cuvântul sanscrită mudra este tradus ca semn altitudine. O mudra ar putea angaja întregul corp, altfel ar putea fi o poziție ușoară a mâinii. Mudras a folosit în amestec cu yogic fluxul de prana din organism prin inspirarea diferitelor părți ale corpului amestecate de respirație. Aici astăzi explicăm detaliile despre merudanda mudra, cum să faci pași și beneficii împreună cu imaginile.

Merudanda Mudra Înțeles, pași și beneficii:

Merudanda Mudra Înțeles:

De obicei, folosite pentru Pranayama, le folosim și pe termen lung pentru tehnicile noastre de “Respirație Pranică” și meditație. Folosit în meditație, Merudanda se centrează extrem de mult și se calmează, în plus față de atunci când se îmbină cu o metodă de “zâmbet interior” și cu mudra Shambhavi (atenție pe un anumit punct din corp).

Merudanda Mudra poartă conștiința în respirație. În această mudră se poate experimenta respirația care călătorește prin tot corpul. Această mudra poate fi efectuată oriunde, fie în poziția de poziție, altfel în poziție verticală. În Merudanda mudra unic trebuie să rămână drept degetul mare, plus toate cele patru degete atinge palma, apoi să mențină palmele de deasupra genunchilor și începe să respire în mod lent și controlat. Dacă degetul mare este opus spre interior, atunci energia se mișcă și ajunge la plămâni, plus abdomenul inferior, mai mult dacă mențineți degetul mare, apoi deplasați energia către secțiunea mijlocie a corpului, în mod similar, prin degetele întoarse spre exterior, după care se pot energiza piept și coloanei vertebrale. Faceți fiecare pas de respirație între 8 și 10 ori pentru a obține cel mai mare beneficiu.

Merudanda Mudra Pași:

• Așezați-vă la nivelul coloanei vertebrale drept și înalt. Relaxați-vă mâinile pe coapse.
• Rotiți-vă mâinile în pumnii, de-a lungul în jos, prin degetele care se extind unul la celălalt. Țineți în mod deliberat timp de cinci minute, în timp ce respirați încet, respirați încă.

Vezi mai mult: Varun Mudra Yoga

Merudanda Mudra 2:

În Pranayama, “pauza” între respirație și respirație, altfel invers, este vitală. Yoghinii cresc acest “Kumbhaka” plus în această tăcere, mai mult pauză, obținem o șansă de momente de a înțelege o privire ce este “dincolo de” acțiunea aproape neîncetată a minții noastre. Este un pic cam ca să privim într-o fereastră într-o lume exterioară cu care nu ne pregătim – o lume fără fund în spațiul nostru intern.

Primul raport al lui Merudanda de degetul mare orientat spre interior, canalele de alimentare la nivelul inferior ajung la plămâni plus, în general, zona abdominală inferioară. Următoarea versiune de “thumbs up”, canalele Prana până la secțiunea mediană a corpului, precum și cea de-a treia versiune de către degetele curbate în afara canalelor Prana la pieptul superior plus coloana vertebrală în comun.

Vezi mai mult: Abhaya Mudra Înțeles

Merudanda Mudra 3:

Utilizați Mudrele în răsucire pentru un singur ciclu; prin urmare încercați un ciclu de fiecare poziție. Mai mult, puteți experimenta și aflați că poziția funcționează mai bine pentru dvs. Frecvent, persoanele au complexitate în respirație incipientă sau, în mod egal, în respirație. Complexitatea este experiența acum și apoi prin respirația în zonele inferioare ale stării de piept a abdominalelor inferioare. Gândul este că respirația toracică cronică ar profita de utilizarea Merudandei 3.

Beneficiile lui Merudanda Mudra:

• Această yoga asana în special coloanei vertebrale proprietății, Ida, Pingla, plus Sushumna Nadis. Este extrem de utilă scăderea stomacului. Reduce obezitatea plus splină și ficat.
•  Ea face activă inundația de Prana în Brahma Nadi, Sushumna excite în plus la începutul Kundalini.
• Acesta este un set minunat de gesturi de mână pe care le folosim în Spirala Sacră pentru ornamentarea lucrării noastre de respirație.
• Îmbunătățește focul gastric. Acesta inspiră performanța viscerală abdominală, ficat, rinichi, dispepsie plus gastrită. Se vindecă piloți, prostată, vezică nervoasă, plus diabet etc..
• Circulați prana pe coloană vertebrală și vă ajută să revitalizați durerile de spate.

Vezi mai mult: Adi Mudra Beneficii

Anterior, doriți să recunoașteți toate detaliile despre cum să faceți Merudanda Mudra aici, unde vă puteți referi. Acest lucru are, de asemenea, toate sfaturile complete plus precauții care vă vor face să vă simțiți mai ușor să urmați sistemul.