Natūralūs būdai padidinti progesteroną

Progesteronas randamas moterims, jį gamina kiaušidės ir antinksčiai. Tai viena iš daugelio moterų lytinių hormonų, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį moters sveikatai. Be to, taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp moters reprodukcinės sistemos ir atlieka lemiamą vaidmenį vaisingumo ir menstruacijos ciklo metu. Kai moteris pastoja, progesteronas padeda vystytis kūdikiui visą nėštumo laikotarpį.

Kaip jums gali atrodyti progesteronas gyvybiškai svarbus moters sistemoje. Tačiau yra atvejų, kai progesteronas tampa nesubalansuotas ir žemas organizme, kuris gali sukelti depresiją, fibrocistinę krūtinę, nevaisingumą, svorio padidėjimą, nereguliarus mėnesinių ciklą ir padidėjusius PMS simptomus.

Vis dėlto yra daugybė būdų natūraliai padidinti progesterono kiekį, kuris užtikrina jūsų kūno pusiausvyrą. Štai kaip …

1. Valgyk daug cinko

Cinkas yra labai svarbus, siekiant prižiūrėti savo hormonų sveikatą, būtent progesterono gamybą. Tai padeda skatinti ovuliaciją ir skatina moters kiaušides gaminti progesteroną ir jo ekvivalentinį estrogeną. Cinkas randamas daugybėje kasdienių maisto produktų, tokių kaip kiaukutiniai, moliūgai, kvietiniai gervuogiai, avinžirniai, tamsusis šokoladas, veršienos kepenys, liesos raudonos mėsos ir skvošo sėklos, todėl neturite priežasties nevalgyti ir užtikrinti, kad gausite savo užpildą..

2. Naudokite natūralius progesterono kremus

Meksikos Jamo kremas yra natūralus kremas, kuris padeda sukurti sveiką estrogeno ir progesterono pusiausvyrą. Jis taip pat žinomas kaip laukinis jamas ir jame yra diosgeninas, medžiaga, kuri laboratoriniais procesais gali būti paversta progesteronu. Gautas kremas ne tik subalansuoja hormoninę sistemą, bet ir maitina odą ir turi puikių regeneracinių savybių dėl to, kad jame yra daug vitamino E.

3. Žolelių priemonės

Ne visos vaistažolės yra naudingos visų negalavimų gydymui, iš tikrųjų kai kurios iš jų gali netgi pabloginti. Jei turite progesterono pusiausvyrą, turite vengti žolių, tokių kaip levanda, raudonųjų dobilų žiedų, saldymedžių ir arbatėlių aliejus, nes juose yra estrogeno, kuris dar labiau blogina pusiausvyrą. Venkite žolių, kurių sudėtyje yra estrogeno, arba gali stimuliuoti jo gamybą.

Tačiau kai kurios vaistažolės gali labai padėti išlaikyti pusiausvyrą tarp hormonų. “Chasteerry”, taip pat žinomas kaip “vitex”, tai daro. Tai padeda sumažinti estrogenų kiekį ir stimuliuoja progesterono gamybą.

4. Būti magnio turtingas

Magnis yra dar viena pagrindinė maistinė medžiaga, kai reikia užtikrinti tinkamą progesterono kiekį ir bendrą sveiką hormonų pusiausvyrą. Sveiko grūdų grūdai, otas, špinatai, juodosios pupelės, okra, riešutai ir skvošas sėklos yra puikūs magnio šaltiniai, bet jūs taip pat galite vartoti vitaminų papildą, jei manote, kad nepavyksta pakankamai.

5. Venkite didinti estrogeno kiekius

Estrogenas ir progesterono balansas tarpusavyje yra kažkas, kas yra gyvybiškai svarbus moters sveikatai. Dėl mažo progesterono kiekio ir pernelyg didelio estrogeno kiekio organizme gali kilti daug fikologinių ir fizinių sąlygų, iš kurių viena yra nevaisingumas. Daugelis moterų turi šį klausimą, todėl dėl to yra diagnozuotas progesterono trūkumas. Jei taip yra, venkite visų maisto produktų, galinčių padidinti estrogeno kiekį, nes tai gali dar labiau pabloginti.

6. Gaukite vitamin C

Įrodyta, kad daug vitamino C padidina progesterono kiekį. Įrodyta, kad tik 750 mg vitamino C per dieną per šešis mėnesius. Tai reiškia valgyti daug apelsinų, ponios!

7. Tiesiog kvapas

Kai esate pabrėžęs, greičiausiai jūsų progesterono kiekis labai sumažės. Taip yra dėl to, kad jūsų antinksčiai negali pagaminti pakankamo hormono, vadinamo kortizolio, kurio jiems nuolat reikia. Tada jūsų kūnas pradeda savo progesteroną konvertuoti į kortizolį, išeikvojant progesterono kiekį.

8. Gaukite daugiau B6

B6 yra tai, kas padeda jūsų organizmui išlaikyti pakankamą progesterono kiekį, o jo nepakanka, gali užgniaužti progesterono kiekį. Tai vitaminas B, kuris padeda kepenims suskaidyti estrogeną, taip sustabdant jo pernelyg aukštą ir progesterono kiekį. Kad užtikrintumėte, jog gausite daug vitamino B ir B6, valgykite daug nesmulkintų grūdų, paukščių, bananų, špinatų, graikinių riešutų, liesos raudonos mėsos, bulvių, pupelių ir stiprintų grūdų..

Kaip matote, yra daug natūralių priemonių, kad būtų sukurta pusiausvyra jūsų hormoninėje sistemoje ir padidėtų progesterono lygis. Nors jūs galite gauti papildų ir gydytojo receptų taip pat, jūs daug geriau laikytis natūralių priemonių ir gydyti savo kūno teisę. Jūs netgi galite išspręsti, kas sukelia hormoninį disbalansą, o tai reiškia, kad jūs ne tik gydote save, bet ir spręsite problemą. Jei turite kokių nors kitų natūralių priemonių, kurias norėtumėte pasidalinti, prašau, man būtų įdomu išgirsti, ir aš tikiu, kad visi mano kiti skaitytojai taip pat turėtų. Tai yra klausimas, kuris paveikia nesuskaičiuojamą skaičių moterų, kai kurios iš jų net nežinodamos, todėl labai svarbu, kad mes platumeme žodį.