Balasana (otrokova) – Kako narediti in njene koristi
Če boste pravilno izvajali jogo, lahko dosežete številne koristi za zdravje, ki imajo dolgotrajen učinek. Joga ima dinamično vitalnost, zaradi česar je človeško telo bolj učinkovito in sposobno. Joga ne pomeni samo vaje za ogrevanje ali mediacijo, ampak vključuje tudi asano.
Ena taka asana je BAL Asana, ki je zelo pogosta med ljudmi. Znana je tudi kot otrokova poza. Otroška poza je splošno znana kot začetni joga poza in jo je mogoče naučiti. Balasana je vrsta raztezanja, ki je dobra za spodnji del hrbtenice in hrbtenice.
Če nameravate izvedeti to vajo, začnite danes sami, tako da sledite preprostim korakom, navedenim spodaj:
1. Na tla postavite čisto preprogo in preprosto klečite na mat.
2. Začnite sejo s klečenjem. Poskrbite, da bosta oba prsta skupaj in ločila pete. Kolena je treba postaviti široko narazen in enako velja za boke. Med kolena in boki moraš imeti enako razdaljo.
3. Prstne nogice obrnite na tla.
4. Zdaj se počasi pozicionirajte v položaj vajrasana ali grozno. Prepričajte se, da sta hrbet in spodnja hrbtenica popolnoma ravna.
5. Zdaj naj bo vaše telo sproščeno in razbremeniti telo, kolikor lahko. Roke položite tik ob nogah na tleh.
6. Na zadnji stopnji se dotaknite tla s čelo. Medtem ko se dotaknete tal s čelo, samo zaprite oči in se osredotočite na vaše dihanje. Samo pritrdite pozornost na pretok zraka v nosnice in počasi vdihnite in izdihnite.
7. Poskusite držati telo v položaju 3-4 minute in se nato vrniti na položaj vajrasana. Med tem postopkom se boste počutili pol ure. Zaradi tega se vaše telo počutite bolj sproščeno in sveže. Po vrnitvi na položaj vajrasana počasi prihajajo iz Asane. Samo ne bodi v naglici.
Poglej več: Ramo s pritiskom na
Veliko ljudi uporablja Balasano držo, medtem ko vadil težke drže tudi. Balasana ne le ohranja vaše telo v sproščenem načinu, temveč tudi pomirja vaše telo in duha. Toda poskrbite, da medtem, ko to počnete, morate globoko vdihniti in ven. To bo zagotovo pripomoglo k obnavljanju in oživitvi energetske ravni.
Ta asana je treba izvajati, če imate bolečine v sklepih ali kolenu. Tudi če ste noseči, se poskusite izogibati tej asani, ker lahko povzroči napetost na želodcu. To bi morali storiti samo pod svojo lastno mejo in zmogljivostjo. Ne pretiravajte tega asana, ker lahko povzroči stres na telesu.
Poglej več: Bekasana
Koristi Balasane:
Obstaja veliko koristi za zdravje, če nameravate dnevno vaditi Balasano. Pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic. Prav tako pomaga pri krvnem obtoku telesa. Ta asana je zelo koristna za ljudi, ki so v življenju zelo stresni in depresivni. Ne razbremenite stresa, ampak tudi utrujenost.
Če imate kakršno koli bolečino v hrbtu ali nižje težave s hrbtenico, je treba to asano izvajati vsak dan. Ne pomaga le pri odpravljanju bolečin in bolečin, ampak pomaga tudi pri dolgotrajni ozdravitvi drže telesa. Ta poza lahko pomaga ljudem, ki trpijo zaradi nespečnosti.
Sama pojava je zelo močna. Če to držo prakticiramo za 2-3 minute na odseku, lahko preprosto odmrznete. Ni nujno, da je ta joga v jutranjih urah zelo koristna. Če se počutite zelo utrujeni, potem poskušajte to postaviti, vaše telo in um je lahko le sproščeno.
Poglej več: Joga Baddha Konasana
Slike Vir: 1.
