Geriausi miegančios pozicijos ramiai miegoti Stiliai gyvenime
Miegas yra vienas dalykas, kuris nusprendžia, kokia bus mūsų diena! Nustebęs? Na, aš noriu pasakyti, kad geras miegas gali padaryti mūsų dieną malonus ir blogas miegas gali visiškai sugadinti mūsų dieną. Todėl labai svarbu, kad mūsų naktinis miegas atitiktų mūsų bendrą naudą. Daugelis iš jų miego yra problema.
Yra žmonių, kurie kenčia nuo nuolatinių miego sutrikimų. Negalima gauti gero miego arba miegas yra labai nerimą keliantis. Taigi, kaip jūs spręsite problemą? Sveikas gyvenimo būdas tikrai yra geras būdas skatinti gerą miegą, tačiau yra įvairių tipų miego režimai, kurie gali padėti jums ir naktį miegoti.
Miego planas ir jo poveikis:
Ar miego pobūdis veikia miego kokybę? Na, atsakymas yra taip! Miego modelis turi didelės įtakos asmeniui geram miegui. Yra daug miegojimo vietų, kurias turite sužinoti prieš atvykstant, kurios išvada yra geriausia vieta tau.
Pagrindinės miego vietos yra tokios:
1) Miegoti ant nugaros su ginklais, esančiais šonuose.
2) Miegoti ant nugaros su rankomis
3) Miegokite ant skrandžio veido paviršiumi
4) Miega vaisiaus padėtyje
5) Miegoti ant šono su rankomis iš šonų
6) Miegantis iš šonų rankomis
Toliau pateikiamos geriausios miegančios pozicijos:
1. Atgal pozicija:
Miegoti ant nugaros padeda sulaikyti galvą, kaklą ir nugarą, nes ji yra geriausiai įmanoma, su visa parama. Kūnas atsilieka neutralioje padėtyje, nesukeliant kokio nors kito kūno dalių diskomforto. Šioje pozicijoje galva yra aukštesnėje padėtyje, virš stemplės ir skrandžio, žemiau kurios pagalba yra tinkamas maisto judėjimas. Miegas ant nugaros taip pat padeda užkirsti kelią raukšles, nes tokioje padėtyje esantis kūnas neleidžia niekam stumiant veido.
2. Šoninė padėtis:
Šoninė padėtis yra kita geriausia vieta miegoti. Ši padėtis yra naudinga sveikatai apskritai. Tai sumažina snoringumą ir taip pat padeda išlaikyti jūsų stuburo pailgą padėtį. Ši pozicija yra geriausia, kad išvengtumėte rūgšties refliukso. Ši pozicija yra geriausia rekomenduojama nėščių moterų padėtis. Miegas jūsų dešinėje yra laikomas geresniu, nes jis bus naudingas nugarkauliams, nes tai padeda atsipalaiduoti natūralioje padėtyje. Tačiau miegas kairėje yra ne toks geras, nes susiaurėja vidiniai organai, ypač plaučiai ir kepenys.
Kai miegate ant tavo pusės, įsitikinkite, kad tarp kojų yra padėklas, nes tai padeda sumažinti kelio slėgį.
Bloga miego laikysena taip pat gali sugadinti visą dieną. Taigi, pažvelkime į tam tikras miego vietas, kurios taip pat padeda įveikti tam tikras sveikatos būklę:
3. Širdies nudegimas:
Jei kenčiate nuo rėmens, tuomet turėtum gulėti kairėje. Ši pozicija padės sumažinti slėgį iš apatinio stemplės sfinkterio. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kairėje pusėje esančias rankas atsigulkite priešais save. Tuomet šiek tiek pasukite kojas aukštyn kūno link ir gulėdamas pusiau vaisiaus padėtyje. Blogiausiaisiais rėmuois taip pat galite pabandyti gulėti ant nugaros ir naudoti pagalvę, kad pakeltumėte galvą ir krūtinę.
4. Skausmas atgal
Jei kenčia nuo nugaros skausmo, geriau miegoti su kojomis. Miegokite ant šono, šiek tiek sulenkite kelius ir įstrigdami savo klubus tiesiai. Padėkite tarpus tarp padangų padengtą pagalvę, kad galėtumėte geriau ją palaikyti.
Žiūrėti daugiau: Uodų įkandimo gydymas
5. Sinusas:
Atsigulkite ant šono su papildomomis pagalvėmis, kurios palaiko jūsų galvą, tai padės jums išvalyti sinusų blokavimą.
6. Peties skausmas:
Miegokite ant šono su apkabine. Atsigulkite ant tavo pusės, kuri nesipjaustys ir šiek tiek sulenks kojas. Tada su abiem rankomis apsivilkę pagalvę į savo krūtinę. Jei abu pečiai jaučiasi skausmingai, geriau gulėti ant nugaros su abiem rankomis, stovinčiomis ant grindų.
7. Miego ant skrandžio su ginklais pakėlimas:
Miegoti ant skrandžio su rankomis pakelta yra gera miegojimo vieta, ypač jei jūs turite griežtą atgal iš visų darbo valandų, kurias praleidote už kompiuterio. Dažnai tavo tarnybos ilgesnės valandos dažnai verčia tave nugrimzdinėti, todėl smegenų uždegimas tvirtas. Štai kodėl turėtumėte meluoti ant skrandžio ir leisti savo rankas, o gal vienas iš jų atsipalaiduoti virš jūsų galvos, kai duosite savo kūnui labai reikalingą natūralų masažą.
Žiūrėti daugiau: Jocko niežėjimo gydymas
8. Miegokite ant savo nugaros su apatine kūno lankais:
Dar viena geriausia miegojimo vieta miega ant nugaros, jūsų rankos atsistoja ant jūsų šonų ar virš tavęs, tik šį kartą galite pasukti ar sulankstyti savo apatinį kūną į bet kurią pusę. Tai ypač vertinga toms ilgas valandas vaikščioti ar stovėti darbo valandomis, dėl kurių susidaro standumas ar traukimas šalia kumščių ar šlaunų raumenų. Galite suvynioti kojas, naudodami kumštelį kaip pagalbinę priemonę iš abiejų pusių, arba tiesiog pasukite juosmenį į vieną pusę, laikydami priekį tiesiai. Nors tai yra naudinga, būtinai pakartokite šonus, kad išvengtumėte mėšlungio.
9. Kairieji bedugniai yra motinos:
Štai vertingas klausimas, į kurį atsakė visos moterys, įstojančios į naują motinystės pasaulį. Būdamas motina, nešiojantis gyvenimą tavyje, niekada nėra lengvas dalykas, o tai susitvarko su praeinančiomis dienomis ir pagrindine artimiausia diena. Būdamas tavo mažasis tavo viduje visą dieną eina laimingas, bet naktimis yra tam tikra nepaminėta kairės rankos taisyklė, kurią turi laikytis motina. Nėštumo metu visada miegokite kairėje. Tai yra geriausia vieta miegoti, nes mityba ir kraujo skylė geriau pasiekia jūsų kūdikį ir greičiau. Galite padėti padėtį lenkdami savo kelius ir naudodami pagalvę kaip pagalvę.
10. Bed Warrior:
Paprastai tai tokie žmonės, kurie atsibunda prie skausmingų raumenų mėšlungių ir šaldytų alkūnių sąnarių. Lovų kariai paprastai yra nepakartojami, kai kalbama apie miego pozicijas, nes jų pūslelės ir stumdymas lova keičia į keistai pozicijas. Vietoj to, kad išmesti ir pasukti visą naktį, naudokite lovos karjeros poziciją, kuri leidžia jums laisvai įdėti kūną, kojos sulenktos atsiskyrus viena priešais kitą, o jūsų rankos atlieka tą patį, kad jūsų kūnas galėtų pasireikšti lankstumu. Geriausios miegamosios vietos yra su geriausiomis žiniomis.
Žiūrėti daugiau: Namų gynimo priemonės abortams
Vaizdo šaltinis: užrakto atsargos
